Akıllı Restoran Seçimleri Yaptım ve 35 Kilo Kaybettim

Grace Hernandez - Liseden sonra, Grace takma adıyla 'Onu Yiyecek misin?' Hernandez. Kilo almadan her şeyi yiyen 110 kiloluk amigo kızdım. Kahvaltıda domuz pastırması, yumurta ve peynirli simit sandviç, öğle yemeğinde hamburger ve patates kızartması ve akşam yemeğinde kızarmış tavuk vardı. Bu rutin üniversitede veya 20'li yaşlarımın başında pek değişmedi.

Yaklaşık altı yıl önce harika erkek arkadaşım Joel ile çıkmaya başladım. İlişkimizin ilk iki yılında hemen hemen her gün dışarıda yemek yedik, meze, meze ve tabii ki tatlı sipariş ettik.

Bu yaşam tarzının neredeyse üç yılı sonunda kot pantolonumun oluştuğunu fark etmeye başladım. uyluklarda delikler ve yırtıklar. Bacak bacak üstüne atmak, merdivenlerden inip çıkmak ve kıyafetlerime girip çıkmak bir mücadeleydi. 4'11'de 147 poundtum. Liseden beri ne kadar değiştiğimi bir düğünde neredeyse elbisemden fırlayan bir fotoğrafımı görene kadar etkilemedi.

Grace Hernandez - Önce
Bir sırasında rutin ziyarette doktorum kan basıncımın normalin üzerinde olduğunu keşfetti. Ailemde hipertansiyon öyküsü vardı ve diyetimi değiştirmem gerekiyordu. Doktorum şüpheci olsa da, kapıma yiyecek getiren popüler bir diyete başladım. Ama yemeği sevmedim ya da yemek için çok para ödemek zorunda kalmadım.

Bir şeylerin değişmesi gerekiyordu. Şans eseri, binamın bir çalışan yemekhanesi var. Her gün öğle yemeği için salata almaya başladım. 5 doların altında, kendimi sebzeler ve beyaz etli tavuk göğsü ile doldurabilirim. Aynı zamanda, tren istasyonuna gidip gelmek için 10 dakika yürüyebilmem için günlük işe gidip gelme yolumu işe değiştirdim.

Yaklaşık iki hafta sonra kıyafetlerim daha iyi oturmaya başladı ve insanlar benim yüz inceliyor. Kendimi daha fazlasını yapmaya zorlamak benim için büyük bir motivasyondu. Biraz araştırma yaptıktan sonra, kendime yemeğimi nasıl porsiyonlara ayıracağımı, daha sağlıklı atıştırmalıklar bulmayı ve akıllı ikameler yapmayı öğrettim. Benim için en büyük ikamelerden biri kırmızı et yerine balık seçmekti. Artık bir yemekten sonra kendimi tok hissetmiyordum ya da enerjim tükendi.

Joel bana Noel için adımsayar verdi, böylece adımlarımı sayabilir ve aktif kalmak için motive olabilirdim. Yürümek en sevdiğim egzersizlerden biri olsa da, JP Morgan Chase Corporate Challenge'da koşmak için kendimi zorladım ve üç buçuk mil koşuyu 44 dakikada koşu ve güçlü yürüyüşle bitirdim.

Şimdi Joel ve ben yemek yemeye gittiğimizde, genellikle sağlıklı bir meze ısmarlıyoruz, bir başlangıç ​​yemeği paylaşıyoruz ve hala acıkırsak, sebzelerin veya salataların bir tarafını bölüyoruz. Doymuşsak yemeğimizi bitiremeyiz. Şimdi tatlı, hafta sonları için bir ikram ve hafta boyunca bu kadar iyi yapmanın bir ödülü.

Hala yemek yemeye gitme konusunda takıntılıyım ve her zaman öyle olacağım, ancak şu anda daha da bilinçliyim yeme alışkanlıklarım ve aktivite seviyelerim. Bugün, yaptığım tüm değişikliklerden, gururla söyleyebilirim ki 112 pound'um ve bu kiloyu neredeyse iki yıldır korudum.