Sayfamın Altına Uyku Takipçisi Koydum ve Hayatımı Değiştirdi

Uyku - hepimiz enerjiyi geri kazandırdığını, iştahı yönetmeye yardımcı olduğunu, hastalıklara karşı koruduğunu ve genel olarak her yönden sağlık için gerekli olduğunu biliyoruz. Yine de araştırmalar, Amerikalıların neredeyse yarısının düzenli olarak uykusuzluktan etkilendiğini gösteriyor. Öyleyse ne veriyor?

Benim için pek çok kadın gibi geceyi ertelemek gerçek bir problem. Yatmam gerektiğini biliyorum ve yine de, Ormanda Mozart'ın bir bölümünü daha izlemek veya Instagram beslememi son bir kez kontrol etmek istiyorum, yoksa fikir anladınız.

Daha sonra, geçen sonbaharda Bulletproof Biohacking Konferansı'nda, uyku izleyicileri üreten bir şirket olan Beddit'ten bir temsilci ile tanıştım. Biraz şüpheci olsa da ilgimi çekmişti. Tüm geri bildirimlerle ne yapmam gerekiyordu? Ve herhangi bir şey giymem gerekiyor mu? (Sadece giyilebilir cihazlarla ilgilenmiyorum.)

Beddit ile bileğinize veya başınıza herhangi bir şey sporu yapmanız gerekmiyor; cihazı yatağınıza takıp akıllı telefonunuza bağlamanız yeterlidir. Herhangi bir bahane düşünemedim. Denemeye değer olduğunu düşündüm.

Beddit hakkında beğenilecek çok şey var (119 $, amazon.com). Birincisi, kullanımı gerçekten çok kolay. Ücretsiz uygulamayı indirirsiniz ve ince, düz sensörü yatağınızın altına (ve kullanıyorsanız, yatak pedi) yatağınıza takarsınız. Bir çıkartma koymak kadar basit. Hayal kırıklığına uğramaya hazır olduğunuzda, uygulamayı açıp 'uyku'ya basarsınız. Uygulama sizi takip ettiğini ve hayal dünyasına gittiğinizi gösteriyor.

İsterseniz sabah Beddit sizi uyandıracak. Düzenli bir alarm (hatta bir yedek ayarlayabilir ve yedeğe bir yedek bile ayarlayabilirsiniz) ve sizi istediğiniz zamandan 30 dakika öncesine kadar ancak daha hafif bir uyku aşamasında uyandıracak bir 'akıllı' alarm vardır, bu nedenle (teoride, en azından) daha kolay ve daha az ağrılı uyanmaktır.

Farkına vardığınızda "Ayaktayım" a bastığınızda, uygulama size uyku kaliteniz için de genel bir puan verir ortalama kalp atış hızınız ve solunumunuz gibi diğer veriler gibi. Ayrıca kalp atış hızınızdaki değişiklikler, solunumunuzdaki anormallikler ve uykuya dalmanızın ne kadar sürdüğü hakkında gözlemler yapıyor.

Her zaman uyuyamadığım için uyuyamadığımı varsaymıştım. istediğim kadar dinlenmiş hissediyorum. Ama son iki hafta içinde, aslında harika bir uyuyan olduğumu öğrendim. Benim 'uyku verimliliğim' sürekli olarak 90'larda. Bana bir bakın, woot woot!

Sanırım geçmişte yatakta yeterince saat geçirmiyordum. Bu, Beddit'in şaşırtıcı bir şekilde çözmeme yardımcı olduğu bir problem. Gerçek şu ki, düşük bir puana uyanmaktan nefret ediyorum (özellikle de günlüğe kaydettiğim uyku saatlerinin sayısı tamamen kontrolüm dahilinde olduğundan) ve bu, beni düzgün bir saatte çuvalın içine sokmak için yeterli motivasyon olduğu ortaya çıktı. .

Kulağa çılgınca geliyor, ancak izleyiciyi kullanmak beni uyku vaktini erteleme alışkanlığımdan kurtardı.

Beddit'in bazı kusurları var. Sensörün doğruluğu daha iyi olabilirdi. Bir gece uykuya dalmakta ve bir süre yatakta kitap okumakta güçlük çektiğim bir gece vardı. Sabahki puanımın ne yazık ki düşük olacağını düşündüğümü bile hatırlıyorum. Ama değildi. Okurken oldukça hareketsiz kaldığım için, izleyici dışarıda olduğumu varsaymış ve bu kadar çabuk uykuya dalmam için beni gerçekten iltifat etmişti.

Sahip olduğum diğer küçük nokta, uygulamanın ipuçlarının en iyisi olmadığı. Bazıları düpedüz sağlıksızdır (şekerleme yapamadığınızda bir soda içmenizi önermek gibi); Diğerleri tavsiyeden çok uyarılara benzerken ('Gecede yedi saatten az uyumak aşırı kilolu olmakla ve diyabetle ilişkilidir.')

Ciddi uykusuzluk veya horlama veya uyku apnesi gibi sorunlarınız varsa, Muhtemelen Beddit'in sunabileceğinden daha fazla yardıma ihtiyacınız var. Ancak benim gibi bir memnuniyet duyuyorsanız ve kendinizi daha yüksek bir puan almak için uyku hijyeninizi geliştirdiğini görüyorsanız - o zaman bu izleyici nihayet vücudunuzun istediği dinlenmeye yardımcı olabilir.