İyilik İçin Diyet Yapmayı Bıraktım - Ama Diyet Kültüründen Kaçmak Tamamen Başka Bir Faktördü

Diyet yapmayı bıraktığımda, sürecin en zor kısımlarının ne olacağını bildiğimi düşündüm. Yiyecek kısıtlamasından, kalori sayımından ve takıntılı egzersizden vazgeçmenin zor olacağını kabul ettim, ancak sonuçta süreçle ilgili beni gerçekten korkutan şey bu değildi.

Beni korkutan şey, bir çok uzun zamandır taptığım imkansız güzellik standartlarına olan tutumu gevşeterek daha büyük bir vücut. Sonuçta, hayatınızın sağlam bir on yılını mevcut bedeninizi daha iyi bir şeye dönüştürmeye harcadığınızda, bedeninizi başarısızlık gibi kabul etmek, kendinizden vazgeçmek gibi.

Yine de, tüm tereddütlerime rağmen işi yaptım. Zayıf olma fantezilerini diyetin diğer tarafında olma fantezileriyle değiştirdim. Akşam yemeğinden önce bir ekmek sepetini kabul etme ya da reddetme konusunda endişeli hissetmediğim günleri, kahvemi krema ile içebileceğim (ve hatta - nefessiz - şekerli) suçluluk hissetmeden, ne zaman Kendimi yiyecekten mahrum bırakma ve daha sonra yemeğe dalma gibi sonsuz bir döngüden kurtulmuştum. Kararımı kendimin bu yeni, dengeli versiyonuna verdim ve oraya varmak ve eski, toksik alışkanlıkları yenileriyle değiştirmek için acı verici bir iş yaptım.

Yıllar sonra, nihayet yiyecek ve vücudumla sağlıklı ve dengeli bir ilişkiye sahip olduğumu güvenle söyleyebilirim. Ancak, sürecin en zor kısmının ne olacağına dair tüm bu önyargılı kavramların yanlış olduğunu ve düşündüğünüz nedenlerden dolayı olmadığını söyleyebilirim. Çünkü artık kilomu dini olarak kaydetmediğim, belirli bir sayıya sabitlemediğim veya her seferinde altı ay boyunca tüm yiyecek gruplarından vazgeçmediğim tüm aylarda kimse bana diyet kültürüyle ilişkinizden vazgeçseniz bile söylemedi. , dünyanın geri kalanı onlarınkinden vazgeçmiyor. Azıcık bile değil.

İçinizdeki diyet kültürünün nasıl var olduğuna karşı aktif olarak geri adım atmaya başladığınızda, hayatınızın diğer her yönüne nasıl sızdığının hiper farkında olmaya başladığınız ortaya çıkıyor. Uzak bir aile üyesi, büyük bir yaşam olayından önce ne kadar kilo vermeleri gerektiğinden bahsettiğinde bunu fark edersiniz. Ebeveynleriniz denedikleri en son, en büyük diyet trendini övünce anlarsınız. Bir arkadaşınız karbonhidrat, şeker ya da süt ürünleri yediğinden bu yana ne kadar zaman geçtiğini söyleyerek her öğüne önsöz vermek zorunda kaldığında beyniniz kayıt olur. Bir yabancı, yiyeceğin tam olarak besinsel yıkımı hakkında bir yorum yaptığında, "Aman Tanrım, bunlardan birinde kaç kalori olduğunu hiç gördün mü ?" Bunu liseye gittiğiniz kişinin kilo verme öncesi ve sonrası montajlarında görüyorsunuz, her zaman en parlak “yaşam tarzı değişikliği” programına bağlısınız. Devam ediyor ve her yerde.

Maalesef, diyet söz konusu olduğunda kendi BS'nizi ele almayı başardıysanız bile, aniden diğer herkesinkine karşı bağışıklığınız olduğu anlamına gelmez. Yo-yo diyetinin, kısıtlamasının ve aşırı kanamanın toksik ve tehlikeli olduğunu kişisel olarak kabul etmek ne kadar zor olsa da, bunu diğer insanlara da söylemek daha da zor olabilir. Ailenin yanında olmanın diyet ve kilo hakkında yorum yapmak anlamına geldiğini çabucak öğrendim - ailem ve arkadaşlarım başkalarınınkinden farklı olduğu için değil, aynı dünyada var oldukları için, daha zayıfsanız, daha çoksunuz diyen bir işe, tıbbi bir teşhise veya bir partnere layık.

Yakın tarihli bir aile gezisinde bu tür yorumlar tekrar gündeme geldi. Yıllar boyunca bana verdiği zarar ve diyetle ilgili kendi görüşlerimden emin olduğum kadar, kendimi açıklanamaz bir şekilde donmuş hissettim. Diyet yapmayı bırakmanın fiziksel ve zihinsel sağlığıma nasıl fayda sağladığına dair onlarca makale veya Instagram başlığı yazabilsem de, aileme bakıp “Hey, diyetinizden başka bir şeyden bahsedebilir miyiz? Kalorileri tartışamaz mıyız? Yiyecek kısıtlamasından bahsedemez miyiz? " imkansızın sınırında korkunç. Yine de, etrafından dolaşmak yoktu. Yorumları derimin altına, beynime ulaştı. İnsanları pratik olarak kilo vermeyi dünya barışına ulaşmakla eşitlediklerini izledim ve hasta bir şekilde bu onayı da arzuluyordum.

Yeme bozukluğu ve egzersiz kompulsiyonu uzmanı RD Maria Sorbara Mora'ya göre bu tepki normaldi. Mora, yeme bozuklukları nedeniyle iyileşen veya yeme bozukluğu yaşayanlar için (diyet "bizden kısıtlayıcı veya aşırı bir şekilde yememizi istediğinden" bana söylediği bir şeyin diyet yapmaktan farklı olmadığını söylediği bir şey) için yiyecekle ilgili yorumların olabileceğini açıklıyor. "tetikleyicilerle yüklü" olmalıdır.

Mora Health'e şunları söyledi: "Yeme bozukluğunun iyileştirilmesinde uzmanlaşmış diyetisyenler olarak çalışmalarımızın çoğu, yiyecekleri normalleştirmeye, yasallaştırmaya ve etkisiz hale getirmeye çalışıyor". "Yemek çok şişmanlatıcı" veya "Karbonhidrat yemiyorum" veya "glütensiz gidiyorum" gibi yorumlar, yemekle ilişkileri üzerinde çalışmaya çalışanlar için kafa karıştırıcı olmanın ötesinde. Yemek burada kötü adam değil. "İyi ve kötü" gıdalardan güçlü kutuplar oluşturmak, iyileşme sürecinde olanların ortayı bulmasını zorlaştırıyor. "

Yemek, diyet ve kilo hakkındaki konuşmalara karşı çıkmak için Mora, bakış açınızı tamamen iyileşmenizde kaydettiğiniz ilerlemeye ve bunun ne kadar değerli olduğuna odaklanacak şekilde değiştirmenizi öneriyor.

Mora, "Bir meslektaşım size ne kadar kilo verdiklerini söyledikten sonra aralıklı oruç tutmayı denemek çekici veya çekici görünebilir," diyor Mora, benzer durumlarda kendi düşüncelerimin çoğunu tekrarlayarak. "Birisi ne kadar şeker içerdiğini söylediğinde o keki yemek aşırı hoşgörülü olabilir. Ama aldatmacaya inanmayın. Yemekle daha iyi ilişkiye sahip olmak ve beraberinde gelen özgürlük için çok çalıştığınızı kendinize hatırlatın. "

Mora aynı zamanda bir araya gelmeden veya etkinlikten önce aileyle diyet karşıtı konuşma sınırlarının belirlenmesini ve bir elini kaldırarak yolundaki bir sohbeti durdurmayı öneriyor ("Biliyorsunuz Bir tür konuşma benim için işe yaramıyor ”) ve olumsuz düşünceler ortaya çıktığında kendinize olumlu onaylamaları tekrarlamak.

Sonuçta, Mora'nın önerilerinden en çok bende kalan şey, kendi yolculuğumu yiyecek ve yemek ve ne kadar ileri geldiğimi. "Onun için savaş. Koru, ”diyor Mora. Ya hepimiz kendimizi birkaç kilo almaktan veya karbonhidrat yemekten korumak kadar kendimizi diyet kültürünün tehlikelerinden korumada hızlı olsaydık? O zaman dünya ne kadar farklı görünürdü.

Bana göre, yiyecek veya diyetle ilgili yorumların beni nasıl etkilediği konusunda çevremdekilere karşı dürüst olmak, mümkün olan en ham, en savunmasız şey gibi hissettim (ve hala hissediyorum). Yemekle ilişkimin kusurlu olduğunu, diyet konuşmalarından etkilendiğimi, onların zayıf hissettikleri gibi diyet yapmak istemediğimi, onlardan daha az iradem olduğunu kabul etmek gibi. Yine de çoğu zaman öyle. Ama şimdi bu tartışmaları düşündüğümde, Mora'nın tavsiyesini düşünüyorum: geri adım atmak, sınırlar belirlemek, yemekle sağlıklı ilişkimi korumak.

Başka bir şey de düşünüyorum, sık sık kendime söylediğim bir şey Kendimi açlıktan ölme dürtüsüne karşı geri iterken veya tıkanmak imkansız geliyor. Kendime diyet yapmanın zor bir iş olduğunu hatırlatıyorum. Vücudunuzun doğası gereği kusurlu olduğuna - 5 veya 10 pound daha az olmasının sizi mutlu edeceğine - inanmak çok yorucudur. Ve diyete karşı itmek, ölçeğin üzerindeki sayı ne olursa olsun, iyi ve olduğu gibi değerli olduğuna inanmak? Bu da zor bir iş.

Yine de bu seçeneklerden yalnızca biri sürdürülebilir, bu yüzden ikincisini seçiyorum. Kendimi şimdi değerli hissettiren işi seçiyorum ve seçmeye devam edeceğim.