20 Yıldır Bulimia ile Mücadele Ediyorum - Ve Karantina Şimdi İyileşmeyi Zorlaştırıyor

Tipik karantina rutinim o kadar da heyecan verici değil: İşe gidiyorum (tabii ki evden), kitap okuyorum ve erkek arkadaşımı rahatsız ediyorum. Tüm bunlar, endişemi sürdürmek için ne kadar habere dikkat ettiğimi ciddi şekilde sınırlarken kontrol altında. Ayrıca, sağlıklı hareketler yapma ve günde üç sağlıklı öğün yediğimden emin olma konusunda da titizim. Ancak bu son kısım sadece karantina sırasında bir normallik düzeyini korumakla kalmıyor, aynı zamanda hayatımın çoğunda uğraştığım ve geçen yıldan beri iyileştiğim yeme bozukluğu olan bulimiye dönmüyorum.

15 yaşında resmen bulimia nervoza teşhisi kondu, ancak 13 yaşımdayken bulimik davranışlarıma göre hareket etmeye başladım - özellikle anksiyete ile beslenen kanama ve temizleme yoluyla. Benim için bu bir döngü: Endişeli hissetmeye başladığımda, aşırı yemek yemek istiyorum; ve aşırı yemek yediğimde, yediklerimi tasfiye etme dürtüsüne sahip oluyorum. Bazen bulimia ile yemek yememi de kısıtlıyordum. Tedaviye başlamadan önce çoğu zaman öğünleri atlardım.

Bu, yirmi yıl bulimia ile mücadele ve iki tur tedaviden sonra 33 yaşıma gelene kadar değildi. Sonunda normal bir rutine yerleştim. Bulimia için son tedavimi Ekim 2019'da Florida Coconut Creek'teki Renfrew Yeme Bozuklukları Merkezi'nde bitirdim, ancak savaşım burada bitmedi. Şu anda bile tetikte olmalıyım: Benim için sağlıklı kalmak, tedavi sırasında sağlıklı beslenme alışkanlıkları hakkında öğrendiğim her şeyi hatırlamak ve uygulamak anlamına geliyor. İyileşmemi bugüne kadar sürdürmem için en önemli iki şey: bir rutine bağlı kalmak ve bir destek sistemine güvenmek.

Rutinim - alıştığım ve iyileşmeme ayak uydurmama yardımcı olan program Salgın beni evden çalışmaya zorlar bırakmaz pencereden dışarı çıktı. Elbette buna izin veren bir işe sahip olduğum için minnettarım; ve evden çalışmak ilk başta güzel göründü (sabah 8'de mutlaka çevrimiçi olmam gerekmiyor).

Ancak rutin eksikliğim kısa sürede sorunlu hale geldi. Her şey yemek planıma ve bu üç yapılandırılmış öğünün nasıl iyileşmemin önemli bir parçası olduğuna geri dönüyor. Eksik kahvaltı gibi basit bir şey tüm günümü boşa geçirebilir ve endişemi tetikleyebilir. (Kahvaltıyı kaçırırsam, öğle yemeğinde normalde yediğimden daha fazla yiyebilirim, bu da kilo alımıyla ilgili endişeleri tetikleyebilir ve beni temizlemeye veya öğünleri tamamen atlamaya teşvik edebilir.)

Denemeye çalışırken bile günlük bir yemek planını sürdürdüler, hala karantina sırasında aşırı yemeyle mücadele ettim - bazen doyma noktasını geçtikten sonra yemek yiyorum, ancak aşırı yemek yemem gerekmiyor. Bundan sonra düşüncelerimle başa çıkmak benim için zor, çünkü kilo alma korkusu iyileştikten sonra bile uzun süre devam edebilir, ancak bu olduğunda sorun olmayacağından emin olmak için çalışıyorum.

Elbette, Kaygımı besleyen bir program eksikliği değil - son zamanlarda salgın, sağlığımı ve iş güvenliğimi çevreleyen ekstra endişeli düşünceleri tetikledi. Bu kaygı, geçmiş bulimik davranışlarıma girme dürtüsünü de tetikleyebilir. (Bahsettiğim bu "dürtüler", tedaviyi kısa süre önce tamamlamış hastaları çok rahatsız ediyor ve nüks edebileceğimizden endişeleniyor.)

Şu anda eksik olan tek şey günlük rutinim değil - pandemi destek sistemimi de benden aldı. Ekim ayında tedaviyi bitirmiş olmama rağmen, yine de haftada bir kez diğer iyileşmiş hastalarla bir grup terapi seansına gidiyordum. Bu seanslar, yaşadığım sorunları tartışmak için bir fırsattı ve diğer insanların da benimle aynı zorluklardan geçtiğini görmek güzeldi. Bu seanslar sosyal mesafe gereksinimleri nedeniyle iptal edildiğinde hayal kırıklığına uğradım ve oldukça yalnız hissettim.

Terapi grubumun diğer üyeleriyle fiziksel olarak görüşemiyor olsam da onlarla Zoom toplantıları yapıyorum , bu da onları fiziksel olarak şahsen görmenin yanı sıra, onları çevrimiçi ortamda takip etmenin bir süreliğine olacağı kadar iyi olduğunu fark etmemi sağladı.

Ayrıca, her Pazartesi gecesi sabit bir FaceTime randevum var. en iyi arkadaşımla, iki arkadaşımla ve ben bir kitap kulübü kurduk. (Şu anda Mutluluk Projesini okuyoruz). Aynı şeyden geçen insanlarla iletişim halinde olmak çok yardımcı oldu. Kendimi her gün aynı saatte kalkmaya zorlamakta olduğu gibi, yemek planıma bağlı kalayım. (Sadece fazla uyuyabilmeniz, mutlaka yapmanız gerektiği anlamına gelmez!)

Şu anda aynı şeyi yaşayanlara tavsiyem - tecrit sırasında sağlıksız alışkanlıklara geri dönmemeye çalışmak - şudur: kendinize iyi bakın, böylece mümkün olduğunca sağlıklı kalmaya devam edebilirsiniz. Elbette bu, bulimik dürtülerimi engellemeye yardımcı olan kanıtlanmış stratejilere bağlı kalmak anlamına geliyor, ancak aynı zamanda tükettiğim haber miktarını sınırlamak ve düşüncelerimi sakinleştirmem gerektiğinde kitap okumayı bırakmak anlamına da geliyor.

Ancak bu, kendinize bakmakla bitmiyor; Kimin de mücadele ediyor olabileceğini önemsediğiniz kişileri kontrol etmek önemlidir. Yeme bozukluğu nedeniyle iyileşenler, bugün bulundukları yere ulaşmak için çok fazla çaba harcadılar ve dostça veya teşvik edici bir mesaj, ilerlemeye devam etmelerine yardımcı olabilir. Ne söyleyeceğiniz konusunda endişeleniyorsanız, genel veya açık uçlu tutun: Dinleme teklifiyle birlikte basit bir "Ben buradayım" uzun bir yol kat edebilir.