Ses Banyosu Yaptım… ve Cehennemi Rahatlattı

Açık konuşayım: Dünyadaki en az Zen kişisiyim. Meditasyon yapmıyorum (telefonumda birden fazla meditasyon uygulaması olmasına rağmen). Kendimi bir yoga dersinde bulduğumda, o anda asla tam anlamıyla olamıyorum. Derin nefes. Sessizce oturmak. Beynimi tüm düşüncelerden uzaklaştırıyorum. Ben sadece. yapamam. Zihnim sürekli bir çılgınlık içinde - bu yüzden ses banyosu terapisi olarak bilinen dikkatli meditasyon uygulamasını denemeye değeceğini düşündüm.

Hiç duymadınız mı? Bir ses banyosu, Tibet şarkı kaselerinin ürettiği sonik dalgaların (veya titreşimlerin) zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu harekete geçirmek ve bastırılmış stresi eritmek için sizi yıkamasına izin vermeyi içerir. Titreşimsel ses ve enerji çalışmalarında uzman bir yoga eğitmeni ve masaj terapisti olan Abigail DeVine, "meditatif bir bilinç durumuna girmenin yolu," diyor. "Ses bir işaret gibi davranarak zihnimizin sesini gevşeme, huzur ve huzura doğru yatıştırır."

Ses banyolarının uykuyu iyileştirmeye ve duygusal acıyı hafifletmeye yardımcı olduğu ve kimin kullanamayacağı da söylenir. bu avantajlar, değil mi?

DeVine liderliğindeki bir seans için Bode NYC'ye gittim. Bu tür bir rehberli meditasyonun yeni başlayanlar için özellikle iyi olduğunu çünkü esasen başka bir kişinin araba kullanmasına izin veriyorsunuz senin için. Yüzünde altın rengi vücut boyasıyla beyaza bürünmüş ve saçları bir türbanla sarılmış olan DeVine, yarım daire şeklinde düzenlenmiş, her biri yedi çakradan birini temsil eden çeşitli boyutlarda yedi Tibet şarkı kasesi ile odanın önünde oturdu. onun önünde. "Buradan ayrıldığınızda kendinizi Hakuna Matata gibi hissedeceksiniz," diye sınıfa duyurdu ve her zaman popüler Disney filmi The Lion King'in Swahili dilinde "endişelenme" cümlesine atıfta bulundu.

Oturup oturmak- Yoga paspasları giyerek, derin nefes alıp vererek ve nefes verirken 'om' söyleyerek dikkatli yolculuğumuza nefes çalışmasıyla başladık. Bu diziyi üç kez tekrarladık ve ardından başlarımız odanın ortasına gelecek şekilde matlarımıza uzanmamız ve gözlerimizin üzerine küçük havlular yerleştirmemiz talimatı verildi.

DeVine küçük bir tokmak çekmeye başladı. kaselerin. Daha sonra bunun güvenlik, emniyet ve topraklanma duygularıyla ilişkilendirilen, çakranın köküne bağlı çanak olduğunu öğrendim.

Melodik bir model ortaya çıktı. Sese teslim olmaya çalışarak derin nefes alıp verdim. DeVine kaseyi manipüle ederken, seans boyunca tonlar değişti; bazen gürültülü ve cesurdu, bazıları daha yumuşaktı. DeVine'in tepemde durup kaseye vurduğunu hissettiğim bir an bile vardı. Dersten önce, bir seansta bazen enerjinin onu belirli kişilere çekeceğini söylemişti. Sanırım kök Çakranım biraz daha fazla iyileşmeye ihtiyaç duyuyordu.

Yaklaşık 45 dakika sonra, sersemlemiş bir halde yavaşça oturdum. Kısa bir süre uyuyakaldığımı ve kendimi birkaç kez horlarken yakaladığımı itiraf edeceğim. (Bunu genellikle masajlar sırasında yapıyorum ve bunun masöze bir iltifat olduğu söylendi. Diyelim ki o gece DeVine'e en yüksek iltifatı ben ödedim.) İşin garibi, yine de, kendimi aşırı derecede rahatlamış hissettim. uzun zaman. Ayrıca "değişmiş" hissettim. Bunu tam olarak nasıl açıklayacağımdan emin değilim, ama içimde bir şeyler değişti. DeVine, bedeniniz ve zihniniz çok hızlı ve derin bir şekilde gevşediğinde, her türlü görünmez hapsolmuş enerji ve duyguyu salıverdiğini belirtti. Ayrıca, zihnimin tekrar yarışmaya başlaması 10 dakika kadar sürdü, bu yüzden bunun için tebrikler.

Ses banyosundan sonra DeVine, ikinci Çakra'ya odaklanan 30 dakikalık bir arınma egzersizini kolaylaştırdı. her şey yaratma, bağlantı ve samimiyetle ilgili. Arınma alıştırması, şu anda barış ve bağışlama uygulamamıza izin vererek, en iyi, en yüksek benliğimiz olmamız için bize yer açıyor, 'dedi. Fikir harika görünmekle birlikte, işler benim için biraz şaşkınlık yarattı.

Bize acı çektiren beş kişiyi düşünmemiz istendi, sonra bu sayıyı üçe ve sonunda bire indirdik. DeVine bize gözlerimizi kapatmamızı ve başımızın tepesinin açık olduğunu ve içinde beyaz bir ışık parladığını hayal etmemizi söyledi. Maviye dönene kadar beyaz ışığa odaklanacaktık. O zaman bu kişinin önümüzde oturduğunu ve yaptığı tüm kötü şeyleri düşündüğünü ve sonra tüm bu acıyı içimizdeki bir çiçeğe yuttuğunu hayal edecektik. Sonra, bizi inciten bu kişiyi maviye dönene kadar nazik düşüncelerle yıkayın ve sonra bu kişiyle ilişkili her şeyi, tüm acıyı, olumsuz duyguları ve diğer hoş olmayan her şeyi salıverin.

Odaklandığım sırada ve egzersizi yaparsan, benim için çok yoğundu. Beyaz ışık. Mavi ışık. İçindeki çiçeğin acısını yut. Huh? Özellikle Cumartesi akşamı, bu düzeyde bir meditasyon pratiği yapmaya gerçekten hazır olduğumu sanmıyorum. (Belki bir gün yaparsam, geçmişimden muhtemelen beni rahatsız eden bazı 'şeylerden' kurtulabilirim.)

Sonuçta, deneyim oldukça rahatlatıcıydı. Ve ses banyosunu tamamen tekrar yapardım, ama belki bir dahaki sefere tek başına bir yolculuk, DeVine'in söylediği "enerjinizi çakralara göre bloklarınızı ortaya çıkarmak için odaklamanıza izin vererek kişisel ihtiyaçlarınıza göre özelleştirilebilir."

Başkalarıyla kaynaşmadığında enerjimin nasıl hissettiğini görmek isterim - bu bir şeyse.