Nina Dobrev’in Antrenörüyle Bir HIIT Egzersizi Yaptım ve Tamamen Öldürdüm, Ama Hala Ağrılıyım

Egzersiz yapmaya gelince, tam bir koşucu bağımlısı olduğumu kabul edeceğim. Bana bir koşu bandı veya kaldırım ve Rihanna şarkılarıyla dolu bir çalma listesi verin, kilometrelerce gideyim. Yoga, Zumba ve diğer grup egzersiz dersleriyle uğraşırken, eski moda bir koşu gibi ter dökmeme neden olan bir aktivite bulamadım.

Bu, ben olduğumda her şey değişti Reebok tarafından aktris Nina Dobrev'in iki çılgın yoğun antrenman seansı, brunch ve Williamsburg, Brooklyn'deki William Vale Hotel'de bir gecelik konaklamayı içeren nihai konaklama için "kadrosunun" bir parçası olmaya davet edildi. Reebok ayrıca bana Reebok x Les Mills koleksiyonundan yeni egzersiz ekipmanı hediye etti.

Gün otelin çatısında (90 derece sıcakta!) Yoga, Pilates'i içeren Les Mills sınıfı Bodyflow ile başladı. ve tai chi. Muhabir grubumuz, spor etkileyicilerimiz ve her yönden baş belası kadın, eğitmenler bizi sakin ve merkezlenmiş hissetmemizi teşvik ederken bedenlerimizi aşağıya doğru köpek, güvercin pozu ve daha fazlasına eğdi. Sadece Manhattan silüetinin manzarası muhteşem değildi, aynı zamanda seansı çok rahatlamış hissederek bıraktım.

Ancak gerçek eğlence brunch'tan sonra başladı. Dobrev egzersiz rutinlerini değiştirmeye güçlü bir şekilde inandığı için öğleden sonramızın heyecan verici geçmesini sağladı. Grubumuza "Ben çok kolay sıkılanlardan biriyim," dedi. "Yogayı severim, yüksek yoğunluklu egzersizler yapmayı severim, her türlü çılgınca şeyi yapmayı severim ve Les Mills de tam olarak budur."

Dobrev, bir sonraki antrenmanın kıçımızı tekmeleyeceğine söz verdi. ve sözünü tuttu. East River'da bir tekneye bindik ve onun eğitmeni Lissa Bankston ile Les Mills Grit seansı yapmak için Hudson'da hareket eden bir mavnaya bindik. Bankston, Grit'in yağsız kasları tanımlamak ve inşa etmek için tasarlanmış yüksek yoğunluklu bir aralıklı antrenman (HIIT) egzersizi olduğunu açıkladı. Hareketler, yüksek tempolu şarkının çaldığı her şeye mükemmel bir şekilde zamanlanmıştır ve hatta iyileşme süreleri bile aksiyonla ilgilidir.

Antrenman yalnızca 30 dakika sürmesine rağmen Bankston, maksimum kapasitenizde olmanız gerektiğini söylüyor (okuyun: her şeyi verin)% 85 oranında. Kalp atışınızı gerçekten hızlandıracak ve çok terleyeceksiniz.

Barbelllerimizi kaldırıp atlarken, Bankston bizi bir tekrar için daha zorlamamız için topladı. "Grit'in en önemli yönü bu," dedi antrenmandan sonra bana. "Yorgun olduğunuzda ve durmak istediğinizde, sadece bir tekrar daha yapmak için içinizde iradeyi bulmanız gerekir."

Yarım saat uçtu ve vücudumdaki her kas yanmasına rağmen , Bankston bizi kendini sevmeye odaklanmaya teşvik ederken ben de devam ettim. Vücudumun bu kadar hızlı tempolu bir antrenmana ayak uydurmasına şaşırmıştım ve hiç bu kadar güçlü hissetmemiştim. Elbette, ertesi gün dörtlülerim yanıyordu, ancak Bankston yapabileceği her şey için vücudumu takdir etmemi hatırlattı.

Antrenmandan sonra Bankston, HIIT sınıfının ilk başta onun için bir zorluk olduğunu kabul etti ama o zamandan beri ona her zamankinden daha fazla tanım ve ton verdi. "Her üç ayda bir derslerdeki hareketleri değiştiriyoruz" dedi. "Bu şekilde, vücudunuz hareketlere asla alışmaz ve sürekli olarak meydan okur."

Les Mills, çevrimiçi olarak Grit'i sunar, böylece sınıfları evinizin rahatlığında test edebilirsiniz. Şimdilik koşu bandı antrenmanlarıma bağlı kalacağım, ancak fırsat ortaya çıkarsa veya sınırlarımı zorlarsam vücudumun ne kadar güçlü olduğunu hatırlatmam gerekirse, başka bir HIIT seansına geri döneceğim.