Suda Yoga Dersi Aldım ve Her Zamankinden Daha Sakin Hissediyorum

Birkaç yıl önce ilk Bikram dersimi aldığımdan beri kendimi bir yoga fanatiği olarak görüyorum. Bu yüzden, en yeni trendi duyduğumda - bir havuzda geleneksel duruşları uygulamak - ilgimi çekmişti.

Su yoganın eklemleriniz için daha kolay (kaldırma etkisi sayesinde) ancak daha zorlayıcı olduğunu okudum. suyun hareketinden dolayı dengeye gelir. Merakımı gidermek için New York City'deki Asphalt Green'de bir sınıfa kaydoldum.

Havuza girdiğim andan itibaren (ki bu güzel, ılık bir banyonun sıcaklığıydı) anında daha sakin hissettim . Eğitmen, Blythe Knapp, bize nefes alıştırmaları ve sığ uçta bir çeşit Güneşi Selamlama ile yol göstererek başladı. Oradan Kedi İnek ve Savaşçı pozları gibi temel duruşlara geçtik. Bazıları, başımızı su altında tutmak zorunda kalmamamız için değiştirildi ve bazen Knapp bize destek için havuzun duvarını kullanmamızı istedi.

Normal bir yoga dersinden çok da farklı değildi - benim hissettiğim dışında suda daha esnek. Warrior II'nin içine her zamankinden daha derine dalabildiğimi fark ettim. Knapp, aqua yoganın faydalarından birinin havuzda vücudunuzun daha rahat olması olduğuna dikkat çekti, bu da her pozda daha iyi esneme yapabileceğiniz anlamına geliyor.

Ağaç pozuna geçtiğimizde , Okuduğum şeyin doğru olduğunu fark ettim: Suda dengelemek kesinlikle karada olduğundan daha zordu.

Balancing Stick'e (belinize yaslandığınız) geldiğimizde hayal kırıklığına uğradım. ve vücudunuzla bir 'T' şekli oluşturun, bir bacak arkada uzatılmış ve kollar başınızın önüne uzanıyor) ve Dansçı (bir bacağınızı arkanızda kaldırıp ayağınızı aynı tarafta, gövdeniz dik olarak tuttuğunuz yer) .)

Yoga dersimde bu iki pozda ustalaşmaya yeni başlıyordum. Ancak bunları havuzda yapmak tamamen farklı bir hikayeydi. Hafif akıntı (havuzun pompasından gelen) ve yumuşak dalgalar (sınıf arkadaşlarımın hareketlerinden) beni devrilmekten alıkoymak için kaslarımı normalden daha fazla çalışmaya zorladı.

Ardından Savasana'nın aqua yoga versiyonu geldi— ve sınıfın geri kalanı kadar rahatlatıcıydı. Knapp bizi havuz eriştelerinde yüzmeye teşvik etti (birini boynumun altına, birini dizlerimin altına koydum) ve kulaklarımız yüzeyin altında olacak şekilde başımızı dinlendirdi. Tek duyabildiğim, hareket eden suyun boğuk sesleriydi.

Meditasyon durumuna geçmek benim için hiç kolay olmamıştı. Ancak havada süzülmek ve bu doğal seslere odaklanmak gerçekten yardımcı oldu. Savasana bittiğinde, uzun zamandır sahip olduğumdan daha huzurlu ve tazelenmiş hissettim.

Dersten sonra Knapp'a Balancing Stick and Dancer'da yaşadığım zorlukları sormak için başvurdum. Deneyimimin normal olduğuna dair bana güvence verdi ve birçok insanın tek amacı kendi dengelerini geliştirmek için aqua yoga yaptığını söyledi: "Aqua yoganın şu anda var olan en inanılmaz denge eğitimi olduğuna inanıyorum" dedi. "Suda, vücudun refleksif tepkilerini tetikleyen sürekli ama değişen bir hareket var."

Knapp ayrıca aqua yoganın, yerçekimini azalttığı için özellikle yaralı insanlar için iyi olduğuna dikkat çekti. vücudunuzu çekin ve bu nedenle stres atın. Ayrıca, havuzda düşüp kendinize zarar vermeyeceğinizi de belirtti. Bu da onu sert pozlar denemek ve pratiğinizi geliştirmek için harika bir yer yapıyor.

Bana gelince, bir dahaki sefere ben gerçekten dinlenmeye ihtiyacım var. Birkaç pozda hareket edebileceğim sıcak bir havuz bulmayı planlıyorum ve sonra birkaç erişte üzerinde bir süre etrafta süzülüyorum.