İp Duvar Yogasını Denedim ve Kulağa Geldiği Kadar Korkunç Değildi

İp duvar yogası, hayal edebileceğiniz kadar korkutucu görünüyor. Akrobatik pozlarda asılı duran yogilerin etkileyici resimlerini görmeye devam ettiğim Instagram'da karşılaştım. Havada uçarken çok zarif görünseler de, yer çekimine meydan okuyan bu yetenekleri denerken kendimi hayal etmekte zorlanıyordum. İlk dersim için Brooklyn'de Yoga'yı Align'a götürürken yeterince deneyimli olmadığım için endişelendim. Ancak başladıktan sonra, gergin olmaya gerek olmadığını çabucak anladım.

Rahat, aydınlık stüdyoda hafif bir ısınma ile başladık. Önce öğretmenimiz Kedi Mürcek, nötr omurgamızı bulmak için bizi sırt üstü düz bir şekilde, ayakları yere koydurdu; sonra bize toplar ve köpük silindirlerle kendi kendine masaj çalışması ve bazı basit pozlar verdi. Duvara taşındığımızda vücudum gevşemiş ve esnekleşti.

Duvarı destek olarak kullanma pratiğinin ilk kez B.K.S. tarafından popüler hale getirildiği ortaya çıktı. Iyengar, dünyanın en etkili yoga uzmanlarından biri ve Iyengar olarak bilinen disiplinin kurucusu. Murcek'in açıkladığı gibi, pozları mümkün olan en sağlıklı, en güvenli şekilde gerçekleştirmenin yollarını bulmaya odaklanıyordu.

İlk pozumuz için yüzümüz duvardan uzaklaştık, kollarımız yanlarımızda, kayışlarımızın saplarını kavrayarak . Sonra öne doğru eğildik, böylece kollarımız arkamızdan gerildi. Göğsümü kaldırıp pelvisimi öne doğru iterken, hayatımın en iyi omuz ve göğüs gerilmesini hissettim. Ardından, Murcek'in "ip iki" dediği şey geldi. Sarkan bir backbend hayal edin. Yere dokunmadığım gerçeğinin üstesinden geldiğimde, göğsümü serbest bıraktım ve mümkün olduğunu düşündüğümden çok daha derin bir geriye eğilmeye girdim.

Oradan bir 'Sarkan Aşağı Köpeğe geçtik, uyluklarımızın üst kısımlarını destekleyen bir koşum takımı ile. Sonra ayaklarımızı duvara doğru yürüdük ve yavaşça göğüslerimizi kaldırdık. Bu pozisyonu korurken sırtımdaki ve dizlerimdeki güç beni şaşırttı, bu da bana kelimenin tam anlamıyla uçuyormuş gibi hissettirdi.

Benim için sınıfın en zorlu (ve aynı zamanda eğlenceli!) Kısmı Murcek 'yarasa gibi asmak' adlı bir pozdu. Tamamen baş aşağı sarkıyordu, başlarımız yerden birkaç santim yukarıda ve ayak tabanlarımız birbirine değdi, böylece bacaklarımız bir elmas şekli oluşturdu. (Görsellik için sayfanın üst kısmındaki fotoğrafa bakın.) Murcek “Bu dünyadaki en sevdiğim pozlardan biri” diyor. "Sırtınızı çekmenin en iyi yollarından biri, çünkü kelimenin tam anlamıyla düz bir şekilde yukarı aşağı sallanıyorsunuz."

Savasana'dan (tekrar sağlam zeminde) sonra Murcek'le sohbet etmek için kaldım ve itiraf ettim onun sınıfı için yeterince güçlü veya esnek olmadığıma dair ilk endişem. Bana bunun tam da dinlenmek istediği türden bir korku olduğunu söyledi. "Sanırım insanlar yoganın süslü akrobasi yüzünden dikkatlerini dağıtıyor ve yoganın bu olduğunu, yani yapamayacaklarını düşünüyorum," dedi. "Ama ben insanları herkesin yoga yapabileceği konusunda etkilemek istiyorum ve yoga duvarını kullanmak onu tüm seviyeler için daha erişilebilir kılıyor."

Bana gelince, satıldım.