Herkesin Çıldırdığı Yoğun Yeni SoulCycle Sınıfını Denedim

Kabul ediyorum, SoulCycle'a bağımlıyım ve tek olmadığımı biliyorum. 2006'da butik bisiklet stüdyosu kapılarını ilk açtığından beri, ivme durmadı. Kliplerle tanıştığınız diğer herkes gibi görünüyor ve kayıtlara geri dönüyor, ancak SoulCycle, ülke çapında 85 stüdyoya kadar genişledi ve her gün yeni sürücüler kazanıyor. Şimdi, markanın başlangıcından bu yana ilk kez, herkesin konuştuğu (ve terlettiği) yeni bir spin sınıfı teklifi başlatıyorlar: SoulActivate.

SoulActivate'i, açılmadan önceki hafta deneme şansım oldu. halka. Sınıfın '60 dakikalık yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman olan atletik temelli bir antrenman' olacağı söylendi, ancak bunun dışında ne bekleyeceğimi bilmiyordum. Tam olarak ne kadar zor olurdu? Bisikleti sürüşün ortasında inip burpe yapmak zorunda mıyız?

Biraz gergin geldim ama açık fikirli. Master SoulCycle eğitmeni Charlee Atkins, sınıfa üç ağırlık, iki hafif ağırlık (3 veya 5 pound) ve daha ağır (5 veya 8 pound) almaları talimatını verdi. Hemen yarasa farklıydı. 3 ağırlık - hokkabazlık yapacak mıydık? (Bilginize, hokkabazlık söz konusu değildi.) İki tane 3 kiloluk ağırlık ve bir 5 aldım. 8'e yükselmek yerine yaptığım şeye sahip olduğum için mutluyum çünkü sınıfın kol kısmı şaka değildi, ama daha fazlası bu daha sonra.

Başlamadan önce, Charlee'nin stüdyodaki aynaya "Re-Cover 2 Re-Charge Up" kelimesini yazmak için birkaç dakika ayırdı. Normal bir sınıfa göre daha fazla aralıklı antrenman yapacağımızı açıkladı. Bu nedenle, eğitmenin size ara vermeden zorlamaya devam etmenizi söylemesi yerine, bizi daha hızlı yapmamız için eğitmek amacıyla iyileşmemiz için zaman ayrılacaktır (hem daha sonra sınıfta hem de gelecekteki egzersizlerde). Üniversitede oynamış olsanız da şu anda bir intramural takıma ait olsanız da, 'atletler' için bir sınıftı. Hiçbiri benim için geçerli değildi - eek! Ancak sık sık binen biri olarak, kendimi bu zorluğa karşı hissettim.

Sınıf, diğer SoulCycle gezintileri gibi başladı - ancak daha sonra aralıklar çarptı ve Charlee kronometreyi kırdı. Bir noktada, bir dakikalık dinlenme süreleri ile direnişe karşı 20 saniyelik altı koşu yapacağımızı söyledi. O altıncı koşuda hepimiz ağır nefes alıyorduk ama aynı zamanda harika hissediyorduk (en azından öyleydim, çünkü böyle hissettirdi. kendimi zorlamak için büyük bir başarı). Diğer yolculuklara benzer şekilde, Charlee bize koçluk yapıyor ve soruyor, "Bir odada altmış kişiye bunu aşmaları için ne söylersiniz?" Bu beni gerçekten düşündürdü ve hareket ettirdi.

Sıra silah zamanı geldiğinde, SC'de beklediğim aynı hareketlerin çoğunu yapmamız talimatı verildi (düşünün: bicep curl, tricep extension ve yumruklar), sadece bu sefer daha yavaş tekrarlar ve daha ağır ağırlıklarla. Bu, sınıfın en sevdiğim kısmı olabilir, çünkü SoulCycle'ın tüm vücut antrenmanım olmasına güveniyorum, ancak bazen göbeğimin ve üst bedenimin ihmal edildiğini hissediyorum.

Genellikle, kollardan sonra pürüzsüzdür. İki şarkı kaldığında, genellikle bitiş çizgisine gidiyorum ama SoulActivate'de durum böyle değildi. Sadece kol bölümü daha uzun değildi (ve bazı koşular içeriyordu), aynı zamanda diğer tarafta bizi bekleyen daha fazla aralık vardı, bu sefer daha kısa bir iyileşme süresi. Oh, ve ikiden fazla şarkı vardı.

Genel olarak, SoulActivate hem zorlayıcı hem de eğlenceliydi ve tekrar yapmak için sabırsızlanıyorum - özellikle şimdi ne bekleyeceğimi bildiğim için. SoulActivate, eşik eğitimine dayanıyor, bu nedenle sürücüler kalp atış hızlarının ders boyunca hızlandığını ve yavaşladığını fark edecekler. SoulActivate'in yaratıcılarından biri olan Kıdemli Usta Eğitmen Janet Fitzgerald, `` Yoğun bisiklet, kuvvet antrenmanı, zamanlanmış kalp atış hızı varyasyonları ve kasıtlı iyileşmeyi bir araya getiren vücuttaki çeşitli enerji sistemlerini çalıştırarak binicilerin daha sıkı antrenman yapmasını sağlıyor '' diyor. 150 yakma vaadiyle Tipik bir SoulCycle sınıfındaki normal 500 kaloriden -300 daha fazla kalori, daha zorlu bir antrenmanla ilgilenenler için iyi bir seçenek. SoulActivate'te ter atmak istiyorsanız, bugünden itibaren belirli New York, San Francisco ve Los Angeles stüdyolarında dersler mevcuttur. Bisikletinizi rezerve etmek için normal bir sınıf kredisi uygulayabilirsiniz. 10 veya daha fazla SoulCycle dersi almış sürücüler için önerildiğini unutmayın.