Bu Meditasyon Uygulamasını Bir Hafta Kullandım ve Sonuçlardan Şok Edildim

Tam açıklama: Son zamanlarda kendimi hiç olmadığı kadar endişeli hissediyorum. Belki sosyal medyadır, sürekli haber döngüsü, telefonumda kolayca bulunabilen iş e-postaları veya yukarıdakilerin tümü - ama her ne olursa olsun, sürekli endişeli düşünceler akışını durdurmam daha zor hale geliyor. Kendim için daha fazla yalnız zaman geçirmek (lütfen uzak kumsal tatili) bariz ve etkili bir panzehir olsa da, kendi kendine bakım adına öylece kaybolacak lüksüm veya nakit param yok. Bu yüzden geçen yıl meditasyonu sabah rutinime dahil etmeye karar verdim. Merriam-Webster sözlüğü, meditasyonu, yüksek bir ruhsal farkındalık düzeyine ulaşmak amacıyla "zihinsel bir egzersiz (kişinin nefesine konsantre olmak veya bir mantrayı tekrarlamak gibi)" olarak tanımlar. Meditasyonu sert AF olarak tanımlıyorum. Siz de yaparsanız, MyLife uygulamasını tanıtmama izin verin.

Popülerliğindeki son artış sayesinde meditasyon artık sadece yaşam guruları ve sıkı yogiler için bir uygulama değil, ama bu daha kolay olduğu anlamına gelmiyor. Meditasyon yolculuğuma bir yıl önce başladığımda nefesime odaklanmak, zihnimi temizlemeye çalışmak ve hareketsiz oturmak sadece teoride kolay ama pratikte çok daha zor kavramlardı. Aslında bunu o kadar zor buldum ki, MyLife uygulamasını bulana kadar meditasyon yapmaya çalışmaktan vazgeçmiştim.

MyLife, dinleyicilerine rehberlik ederek meditasyonu herkes için daha basit ve erişilebilir bir uygulama haline getirmeyi hedefliyor mevcut ruh hallerine göre egzersizler. Denediğim diğer rehberli meditasyon uygulamaları da benzer seçenekler sunarken, bu uygulamadaki egzersizler kadar kişisel veya duygularıma göre uyarlanmış hiçbir şey gelmedi.

İlk günümde uygulamayı açtım ve kendimle kontrol etmem istendi, bu da sadece nasıl hissettiğimi görmek için 10 saniye sürmesi anlamına geliyordu. Oradan, mevcut zihinsel ve fiziksel durumumu "kaba" dan "harika" e ölçeklendirebilirim. Çoğu gün ortada bir yerde "meh" veya "iyi" ile olduğumu fark ettim. Daha sonra zihinsel durumuma göre bazı duyguları kaydedebilirim. Bir yazar olarak, uygulamanın dikkatimi dağılmış, huzursuz ve ilgisiz gibi yararlı sıfat listesini okuyana kadar, tam olarak nasıl hissettiğimi kategorize edecek kelimeleri bilmediğime oldukça şaşırdım. Beş duyguyu seçtikten sonra, sonuçlarım hesaplandı ve bana daha rahat hissetmeme yardımcı olacak bir avuç meditasyon egzersizi teklif edildi. Hatta çoğu seans, uygulamanın ne kadar sürmesini istediğinizi ve bir erkek mi yoksa kadın sesi tarafından yönlendirilmeyi mi tercih edeceğinizi seçme seçeneği bile sunuyordu.

Satın almak için: MyLife , ayda 5 dolardan; my.life

Önceden meditasyon, yalnızca olumlu bir ruh halindeyken üstesinden gelebileceğim bir şey gibiydi. Kullandığım yönlendirmeli araçlarla bile, kendimi kolayca dikkatim dağılmış ve kesinlikle sakin olmadığım günlerde "mutlu bir şekilde sakin olmaya" isteksiz buldum. Ama MyLife ile, huzursuz hissettiğimde, o gün için dikkatli egzersizim huzursuzluğuma göre kişiselleştirilecekti - aslında hareketsiz oturmamı istemek yerine vücudumdaki belirli kasları sıkmak gibi fiziksel hareketleri içeriyordu. Mutlu olduğum günlerde, bedenimi taramaya ve sevincimin dünyayı doldurduğunu hayal etmeme neden olan bir meditasyon pratiği yapabilirdim. Kızgın olsaydım, uygulama "acı çekme ortaklığına" uyarlanabilir ve bana empati ve anlayış için daha fazla alan sağlar.

Uygulama, yararlı check-in'lerinin yanı sıra ihtiyaçlarınıza göre farklı egzersizler keşfetmenize olanak tanır - ister iyi uyuyor, ister DEHB'yi yönetiyor, isterse yeni başlıyor olsun. Hamile kadınlar, çocuklar, öğretmenler ve gençlere yönelik egzersiz seçenekleri de mevcuttur. Biraz rekabetçi biri olarak, uygulamadaki ilerlememi takip etmekten ve meditasyon serimi, en önemli duygularımı ve toplam meditasyon süremi izlemekten zevk aldım. (Ve tam açıklama, şu an için çalıştığım şirketin Stop, Breathe & amp; Think uygulamasına sahip olduğunu bile bilmiyordum; Söz veriyorum bu bir promosyon gönderisi değil. Uygulama sadece meditasyon yapmayı öğrenmeme yardımcı olmadı, aynı zamanda ayrıca keyif almama da yardımcı oldu.)

Meditasyonu denemeyi düşünüyor ancak nasıl ve nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, size biraz yardımcı olacak kişiselleştirilmiş bir yaklaşım için MyLife uygulamasını indirin günlük yaşamınızda daha fazla huzur ve netlik.