Tip 2 Diyabet Teşhisi Sonrası Hareketsizden Günde 7 Millik Yürüyüşe Çıktım

İlk başta, Jules Smith bir seferde yalnızca 15 dakika yürüyebiliyordu. (JULES SMITH)

Denver'daki Rising Star Missionary Baptist Kilisesi'nin papazı olarak, sık sık cemaatçileri ziyaret etmem isteniyor ve hastanedeki arkadaşlar. Cemaatimiz ağırlıklı olarak Afro-Amerikalı, özellikle yüksek tip 2 diyabet riski taşıyan bir grup. Bu yüzden hastaneye gittiğimde, bazen ayak parmaklarını ve hatta bacaklarını diyabet nedeniyle kaybeden veya başka diyabet komplikasyonları olan insanları ziyaret ediyorum.

Bu tür bir görme diyabet korkusunu uyandırıyor. ben, çünkü görüyorsun, bende de var. Durumumu kontrol etmemi sağlayan şeylerden biri de bu.

Tip 2 diyabet teşhisi 1992'de 45 yaşımdayken kondu. Tanı koymadan önce 5'5 'çerçevemde 205 pound taşıyordum ve elimden geldiğince egzersiz yapmadım. O zamanlar herhangi bir egzersizle ilgilenmiyordum.

Sonra her zaman yorgun hissetmeye başladım. Sabah uyandığımda bile yorgun hissettim ve günün ilerleyen saatlerinde o kadar kötü hissediyordum ki, bir Mack kamyonu bana çarpmış gibi hissettim. İlk başta bunun sadece kendimi fazla çalıştığım için olduğunu düşündüm. Ama sonra alışılmadık şekilde aç ve susuz kaldım ve grip benzeri semptomlar geliştirdim. Doktorum şeker hastalığım olduğunu çok çabuk anladı. Kan şekerimi kontrol ettiğinde 550 mg / dl idi ve bu çok yüksekti (normal açlık kan şekeri 90-130 mg / dl arasında).

Annem ve babam şeker hastasıydı ve benim ağabey ve küçük kız kardeş de var. Bu yüzden aile geçmişimin beni hastalığa yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu biliyordum. Teşhisim konusunda şok olmadım. Depresyonda değildim. Gerçekten adım adım ilerledim - ortaya çıktığı gibi, kelimenin tam anlamıyla.

Sonraki Sayfa: 'Torunlarımın büyüdüğünü görmek istiyorum'

'İlk başta dışarı çıkmıştım 15 dakikada nefes alıyorum
Şimdi 15 yıldır şeker hastalığım var. İnsülin almıyorum ama kan şekerimi düşürmek için günde iki kez oral diyabet ilacı olan metformin alıyorum ve çok egzersiz yapıyorum. Hava sıcakken, yaşadığım yer olan Parker, Colorado çevresindeki yürüyüş ve bisiklet parkurlarında günde yedi mil yürüyorum. Kış aylarında koşu bandına veya sabit bisiklete atlarım. Başladığımda, baldır krampları geliştirip nefesim kesilmeden önce bir seferde sadece 15 dakika yürüyebiliyordum. Başlangıçta gerçekten bir mücadeleydi ama ben onu zorladım. Dediğim gibi, birçok kilise üyesinin şeker hastalığından sakatlandığını gördüm ve bunu kendim için istemiyorum. Artı, 2.700 cemaatin olduğu bir kilisenin papazı olarak, başkalarına hizmet edebilmek için olabildiğince güçlü kalmalıyım. Ve torunlarım var, biri 8 diğeri 3 aylık. Ben de büyüdüklerini görmek için yaşamak istiyorum.

Günlük yürüyüşlerim yaklaşık iki saat sürüyor. Görme sorunları veya ayaklarda sinir hasarı gibi diyabetten insanların sık sık aldığı komplikasyonlardan hiçbirine sahip değilim. Bir kişinin uzun süreli kan şekeri kontrolünün kontrolü olan son hemoglobin A1C'm% 6,5'ti, bu iyi bir şey (Amerikan Diyabet Derneği, hemoglobin A1C'yi% 7 veya daha düşük hedeflemeyi öneriyor).

Teşhisten önce yaptığım şeylerin çoğunu daha az olsa da yiyorum. Çok fazla tatlı yemem ama en sevdiğim yiyeceklerden birini, ekmeği kestim. Günde üç dilim yerdim ama şimdi sadece bir tane alabilirim. Teşhisimden sonra yaptığım şeylerden biri, daha sağlıklı beslenmeyi öğrendiğim bir beslenme dersi almaktı.

Başkalarına bunu söylemek
Övünen veya övünen türden biri değilim benim başarım, ancak kilisemde bir cemaatçi - sağlık bakanlığımızı yönetiyor ve Denver'da Afrikalı Amerikalıların sağlığını destekleyen bir kuruluşta çalışıyor - hikayemi bizimle paylaşmamı istedi.

Kilisede, sağlık bakanlığımız öncelikle diyabet ve yüksek tansiyon ile ilgileniyor. Beslenme dersleri verdik ve devam eden bir aerobik egzersiz programımız var. Kilise kısa süre önce kapalı yürüyüş parkuru olan bir spor salonunu da tamamladı.

İnsanların Yükselen Yıldız Misyoner Baptist Kilisesi'nden aldıkları bilgilerden gurur duyuyorum. Topluluğumuzun sağlığını iyileştirmek için burada Denver'daki Afro-Amerikan Sağlık Merkezi ile işbirliği yapan 25 kadar kiliseden biriyiz. İnsanlar kilisemizin kapısından içeri girdiğinde, vücutlarını ve ruhlarını iyileştirmek için tek noktadan alışveriş yapmak gibi bir şey.

Hâlâ erkek ve kız kardeşime diyabetlerini tedavi etmek için daha fazlasını yaptırmaya çalışıyorum, ancak daha az başarı ile. Egzersiz yapmazlar ve yine de ne isterlerse yerler. Ebeveynlerimizin şeker hastalığı olmasına rağmen, herhangi bir komplikasyon yaşamadılar. Kardeşlerim de henüz değil. Belki de diyabetin kapsamının gerçekte ne olduğunu anlamıyorlar ya da kendilerini yenilmez hissediyorlar. Sonuç olarak, diyabetleri kontrolden çıktı. Bu benim için bir endişe ve onlarla bunun hakkında defalarca konuşuyorum. Onlar için her zaman dua ediyorum. Aslında onlara da vaaz veriyorum! Ancak henüz mesajı almamışlar.