Kişisel Bakım İçin Zaman Bulmaya Çalışırsanız, Bu Akıllı Uygulamalar Yardımcı Olabilir

Özbakım için zaman bulmak, özellikle yaşadığımız her zaman açık, dijital olarak bağlantılı dünyada zor olabilir. Rahatlamak istediğimizde bile, parmaklarımızın ucunda genellikle iş e-postaları veya Facebook mesajları gibi dikkat dağıtıcı şeyler olur. Bunun sizin için çalışmasını nasıl sağlayacağınızı bildiğiniz sürece telefonunuz kişisel bakıma öncelik vermenize yardımcı olacak bir araç da olabilir.

En iyi uygulamaları ve teknolojileri bir araya getirdik. kişisel sağlığınızı iyileştirmek ve pillerinizi şarj etmek için zaman ayırmak, böylece telefonunuzu yalnızca iyi hisler veren araçlarla doldurabilirsiniz. çünkü, hey, telefonunuzu 7/24 yanınızda tutacaksanız, almanıza da yardımcı olabilir. Kendinize iyi bakın.

Bu uygulama, odaklanmak istediğiniz zihinsel sağlık ve esenlik hedeflerini seçmenize olanak tanır (stresi azaltmayı veya güven oluşturmayı düşünün) ve ardından iğneyi hareket ettirmenize yardımcı olacak hızlı oyunlar ve aktiviteler sunar bu hedefler üzerinde. Genel mutluluğunuzu ve zamanla nasıl değiştiğini uygulamada da takip edeceksiniz.

Motive edici alıntılar, onaylar, pozitif psikoloji makaleleri ve şununla ilgili ipuçları içeren günlük bir kısa mesaj almak için Shine Text'e kaydolun. güne iyimser bir ruh halinde nasıl başlayabilirsiniz? Şirket, Shine Text kullananların% 93'ünün eskisinden daha güvenli ve mutlu hissettiğini bildirdiğini iddia ediyor. Ayrıca harika: 10 arkadaşınızı tavsiye ederseniz, ücretsiz promosyon puanı kazanabilirsiniz.

Bu uygulamayı, size her gün minnettar olduğunuzu ve paylaşma seçeneğiyle birlikte kaydetmenizi hatırlatan sanal bir günlük olarak düşünün. arkadaşlarla istersen. Ayrıca fotoğraf çekebilir, arkadaşlarınızı ve konumlarınızı etiketleyebilirsiniz, böylece sizi gülümseten kişilere ve yerlere geriye dönüp bakabilirsiniz. Minnettarlığın insanları daha mutlu ettiği ve telefonunuzda günlüğe kaydetme yeteneğine sahip olmanın bulmayı daha da kolaylaştırdığı görülmüştür. Minnettar olduğunuz şeyler üzerinde düşünme zamanı.

Bu meditasyon uygulaması, "meditasyon yapmayı öğrenmekten" "uykuya dalmaya" kadar değişen farklı temalar üzerine kısa rehberli sesli meditasyonlarıyla övgü dolu eleştiriler alıyor. İlk 10 seans ücretsizdir ve bundan sonra ayda 13 $ veya yılda 96 $ abone olarak daha fazla meditasyona erişebilirsiniz. Meditasyonun stresi azaltmaya ve odaklanmayı geliştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir ve bu uygulama ile her yerde, her zaman meditasyon yapmayı öğrenebilirsiniz — günde sadece birkaç dakikaya ihtiyacınız var.

Kendi kendine masaj harika bir şey. gerginliği ve stresi yeniden yaşamanın yolu ve bu uygulama becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olabilir. Kullanımı kolay uygulama, resimli talimatlarla vücut üzerindeki çeşitli basınç noktalarına nasıl masaj yapacağınızı gösterir.

Bu uygulama, uyku alışkanlıklarınızı izleyen ve sizi en uygun zamanda uyandıran akıllı bir alarm işlevi görür ( En hafif uyku evreniz sırasında) daha dinlenmiş hissedersiniz. Yine de telefonunuzun sizinle yatakta olması gerekmez; uykunuzu izlemek için ses analizi kullanır. Mümkün olan en iyi dinlenmeyi sağladığınızdan emin olmak için, horlamayı ve diğer uyku istatistiklerini de izleyebilirsiniz.

Telefonunuz, Offtime ile (istediğinize karar verdiğinizde) aslında kalmanıza yardımcı olabilir. Uygulama, dürüst bilgiler sunmak için telefonunuzda nasıl zaman harcadığınızı analiz eder, ardından dikkat dağıtıcı bulduğunuz belirli uygulamalara veya özelliklere engeller koyabilir veya metinleri ve çağrıları engelleyebilir (belirli numaraların geçmesine izin verirken). Telefonunuzu nasıl kullandığınızı, kesintisiz kesinti süresine, aile zamanına veya çalışma süresine sahip olmanızı sağlar.

Bu uygulama, kelimenin tam anlamıyla her yerde yoga pratiği yapmanıza olanak tanır. Dersleri yayınlamak yerine indirirsiniz, böylece İnternet bağlantısı. Ayrıca, yeni başlayan bir yogi iseniz, temel hareketleri öğrenecek ve hatta kendi sınıflarınızı en sevdiğiniz pozlar ve akışlarla bir araya getirebilirsiniz (uygulama onları sizin için kusursuz bir videoya dönüştürür). Bonus olarak, alıştırmanız için tam zamanında çalıştığınızdan emin olmak için uygulamadaki dersleri telefon takviminize kolayca planlayabilirsiniz.

Clue ile aylık döngünüzü takip edin. Bu adet izleme uygulaması, nasıl hissettiğinizi, cilt problemlerini ve cinsel aktiviteyi izlemenize olanak tanır, böylece adetinizdeki herhangi bir kalıbı fark edebilirsiniz. Bu size, öz bakıma çaresizce ihtiyaç duymadan önce öncelik vermeniz gereken bilgileri verebilir.Glow, birçok fitness saati ve uygulamasıyla senkronize olan başka bir harika dönem izleyicisidir, böylece aktivite seviyelerinde kalıpları bulmanıza yardımcı olabilir.

Kendinizi terapi için çok meşgul hissederseniz, bu uygulama tam size göre. Talkspace, ücretsiz danışmanlık yoluyla sizi lisanslı bir terapistle eşleştirir. Bir terapistle bağlantı kurduğunuzda, onlara günlük olarak mesaj atabilirsiniz (onlarla yaptığınız anlaşmaya bağlı olarak genellikle günde bir veya iki kez yanıt verirler). Daha da iyisi: Çiftler de kullanabilir.