Endişeliyim, O Depresyonda - İşte Nasıl Yürüttüğümüz

Haziran 2016'da tam zamanlı serbest çalışmaya geçiş yaptığımda, hayatımı geri aldığımı hissettim. Yüksek maaş tavanı olan kar amacı gütmeyen bir işten ayrıldım ve yazma tutkumun peşinden gitmeye başladım. Yaklaşık dört yıllık erkek arkadaşım James, hayallerimi kovalamamı destekliyordu. Bilgisayarımın önünde çok çalışma ve zaman harcanmasını bekliyordum. Beklemediğim şey endişeydi.

Resmi olarak serbest meslek sahibi olduğum için, gelirim hiçbir zaman aynı aydan aya olmadı. Faturalarımı her zaman ödeyebildim ve sağlıklı bir tasarruf hesabım var. Ancak serbest çalışmanın istikrarsızlığı hayatımda hiç olmadığı kadar kaygı yaşamama neden oldu.

Benim için kaygı göğsümde bir sıkışma ve bir şeyi takıntı haline getirme eğilimi gibi geliyor. (Neden o editör e-postama henüz yanıt vermedi? Neden ???) Serbest çalışmak, hayatıma dalgalar halinde endişe getirdi. Yazma ve düzenlemeleri tamamlamalı ve ardından bir sosyal medya geliştirmem gerekiyordu - ayrıca faturalandırmayı, üç aylık vergileri ve ödemelerin kaydını yapmalıydım. Daha fazla para kazanıyordum, ama daha çok kaygıyla geldi.

İş kaynaklı kaygı yaşarken James depresyonla uğraşıyordu. Tıpkı kaygımın dalgalara çarpması gibi, iç karartıcı düşüncelere saplanıp kaldığı günler olurdu.

Onun için depresyon, gelecekle ilgili bir umutsuzluk hissi olarak tezahür ediyor. Ben aydan aya istikrarın nasıl sağlanacağına dair endişeli bir karmaşa halindeyken, genel olarak dünya hakkındaki hayal kırıklığı ve üzüntüyle uğraştı. (Bugünün haber döngüsünün yardımı olmadı!) Çevreyi korumaya yardımcı olan bir şirkette çalışıyor, ancak iklim değişikliği ve EPA'ya sağlanan fondaki kesintilerle ilgili sürekli haberler pozitifliğini yok etti. Önem verdiğiniz bir şey her zaman saldırı altında olduğunda en kötüsüne inanmak kolaydır.

Akıl hastalığı ilişkimize girmiş ve beraberinde zorlukları da beraberinde getirmiştir. Benim durumumda, endişenin pençesindeyken ve kendimi berbat hissettiğimde, kendim dışındaki şeyleri suçlamak benim için kolaydı: Partnerim benim yaptığım kadar ev işi yapmadı ya da benim kadar hırslı değildi. oldu. O kaygımın sebebiydi ve onun değişmesi gerekiyordu.

James'in durumunda, depresyonu onun içindeki iyi şeyleri fark etmesini engelledi hayatı ve çevremizdeki dünya. Sürekli olarak olumsuzluklara çekildi ve pozitifleri fark edemedi. Bu kaygımı artırdı, çünkü bazen tek konuşacağımız, gördüğümüz sonsuz problemlerdi.

Bazen o anda birini suçlamak harika hissettirse de tek yaptığım hayatıma daha fazla stres katmaktı. Kontrolüm dışındaki şeyleri kontrol etmeye çalışıyordum. 'Finansal ve mesleki belirsizlikle mücadele ediyorum, bu da beni gelecek için endişelendiriyor' demek yerine, etrafımda suçlayacak birini aradım ve ortağıma iniş yaptım.

İletişimimiz başladı. acı çekmek çünkü sadece zihinsel hastalıklarımızın süzgecinden bir şeyler duyduk. Birbirimizi derinden sevmemize rağmen her zaman iyi ortak olmadığımız ortaya çıktı.

İlişki hiçbir şekilde kopmamıştı; bireysel davranışlarımız sadece bizi aşağı çekiyordu. Onun inançları ya da davranışları benimkiyle (ya da tam tersi) uyumsuz değildi. Birbirimizin etrafında olmayı sevdik ve aynı siyasi, sosyal ve etik görüşleri paylaştık. Ama her birimiz düşüncelerimizi kaçıran olumsuz döngülere düşüyorduk. Para konusunda stresliydim, bu yüzden durmadan para hakkında konuştum. James iklim değişikliğinin yol açtığı yıkımdan dolayı üzgündü ve kendi eylemlerini (işe gitmek gibi) suçladı.

Her birimizin bazı şeyleri çözmemiz gerektiğini fark ettik. Bunun hakkında iki farklı durumda konuştuk ve biraz yardım almak için bireysel terapiye girmeye karar verdik. Depresyon ve anksiyete ile mücadelemiz çift olarak değil, birey olarak bizden kaynaklandı. Doğru şekilde başa çıkmak için ihtiyacımız olan araçlara sahip değildik, bu yüzden onları aramaya başladık.

Her hafta kendimize odaklanmak ve tarafsız bir üçüncü şahısla hayat boyunca konuşmak için zaman ayırmak paha biçilemezdi. Terapi, her şeyi göğsünüzden çıkarma şansı sunar. Benim için bu, işimdeki hayal kırıklıklarını ve korkularımı dile getirmek için güvenli bir yer anlamına geliyordu. Terapistim, hayal kırıklığımın partnerimin eylemlerinden kaynaklanmadığını görmeme yardım etti; serbest çalışmanın istikrarsızlığından kaynaklanıyor.

Terapi aynı zamanda bize iletişim kurmamız için araçlar da sağladı. Birbirimize "X hissediyorum ve şu anda senden Y'ye ihtiyacım var" demeyi öğrendik. Endişeli veya üzgün duygularımızı yüksek sesle tanımlamanın faydalı olduğunu gördük. "Şu anda gerçekten endişeli hissediyorum" diyerek partnerime neden belirli bir şekilde davrandığımı anlattı ve ona suçlanmaması gerektiğini gösterdi. Mücadele ettiğimizde açılmak, diğer kişinin sorunu düzeltmekten sorumlu olmadan, neler olup bittiğini net bir şekilde anlamasını sağladı.

Şu anda, her birimiz yaklaşık beş aydır terapideyiz. Kaygım çok daha iyi; Ne zaman büyüdüğünü anlayabiliyorum ve profesyonel veya kişisel bir soruna yol açmadan önce onu durduracak araçlara sahibim. Özellikle bir araç günlük tutmadır. Duygularımı yazabilir ve bunları kağıda düzenleyebilirim, bu da onların kökenini belirlememe yardımcı olur. Ayrıca diğer serbest çalışanlarla haftalık bir video görüşmesi başlattım, böylece yaşadığımız sorunlar hakkında konuşabilir ve birbirimizden destek alabiliriz. İşle ilgili sorunlarımı partnerim yerine aynı sorunları olan insanlara iletebilirim.

Ruhsal hastalıklarla ilgili deneyimlerimiz bizi bazı yönlerden yakınlaştırdı. Birbirimizin bazı zorlu deneyimlerle başa çıktığını gördük ve birbirimiz için destek kaynakları olarak işlev gördük. Her şeyi bir çift olarak konuşuyoruz - minnettar olduğum bir şey.

Akıl hastalığıyla buluşmak her zaman zor olmasa da her zaman kolay olmuyor. Serbest çalışmaya devam ettiğim sürece yoğun kaygı dönemlerim olacağını biliyorum. James'in hayatının dönemlerinde depresyonla başa çıkacağını biliyorum. Bu hiç bitmeyen bir danstır, ancak bunu bir yüz bitkisinden çok bir vals haline getirecek araçları ve kaynakları bulduk.