Kafam Karışık: Multivitaminler Kanser Riskini Gerçekten Azaltır mı?

Bu hafta yayınlanan 50 yaşın üzerindeki yaklaşık 15.000 erkeğin katıldığı yeni bir araştırmaya göre, günlük bir multivitamin almak her tür kanser riskini% 8 azaltabilir, bu küçük ama gerçek bir düşüş . Hiç şüphe yok ki bu, her gün multivitamin kullanan üç Amerikalıdan biri için harika bir haber.

Ama bekleyin - benim kadar kafanız mı karıştı? Çok uzun zaman önce değil - 2009 - 160.000'den fazla kadınla yapılan başka bir çalışmada, multivitaminlerin kanser riski üzerinde çok az etkisi olduğu veya hiç etkisi olmadığı bulundu. Ve 35.000 kadınla yapılan 2010 İsveç araştırması, günlük vitamin alanların almayanlara göre aslında daha yüksek göğüs kanseri riski taşıdığını ortaya çıkardı.

Bilimsel bilgiler tıpkı yumurta, tereyağı ve kahve gibi görünüyor. "Senin için iyi" den "senin için kötü" ye ve tekrar tekrar voleybol oynamak.

Bu noktada çoğumuz yardım edemiyoruz ama o günlük hapı kullanmanın yararlı olup olmadığını merak ediyoruz. zararlı veya bizi daha iyi hissettiren pahalı bir plasebo.

Ancak bilmeniz gerekenler: Tüm çalışmalar eşit şekilde yaratılmamıştır. Bunu farklı kılan nedir?

Journal of the American Medical Association'da yayınlanan araştırmadaki erkekler rastgele iki gruptan birine atandı: Biri günlük multivitamin alırken diğeri plasebo hapı.

Önceki multivitamin çalışmaları gözlemseldi, yani araştırmacılar çalışma deneklerinin alışkanlıklarını değiştirmeye çalışmadan kendi başlarına yaptıklarını kaydetti. Genel olarak sağlıklı yaşam tarzına sahip kişilerin vitamin alma olasılıkları daha yüksek olabileceğinden (ve daha düşük kanser riskleri, vitamin dışı başka bir faktörden kaynaklanıyor olabilir) bu tür araştırmalar taraflı olabilir.

Ayrıca, Bu yeni çalışma 11 yıl sürdü, önceki araştırmalardan çok daha uzun ve kansere gelişme şansı verecek kadar uzun sürdü. Yani bu yeni araştırma iyi tasarlanmıştı, ancak yine de - bilimdeki son kelime tek bir çalışma değil.

İzole besinlerle takviyelere bakan vitamin denemelerine gelince, tekrar tekrar göze çarpıyor gibi görünüyor. . Örneğin, bu ayın başlarında yayınlanan bir araştırma, D vitamini takviyelerinin soğuk algınlığı ilacı olarak işe yaramadığını buldu. Ve çok sayıda E vitamini takviyesi çalışması, araştırmacıların bir zamanlar umduğu gibi kalp hastalığı riskini azaltmadığını gösteriyor.

Pek çok besini tek bir pakette toplayan multivitaminler daha iyi iş çıkarıyor olabilir besinlerin gıdada doğal olarak bulunma şeklini taklit etmek.

Elbette, beslenme ihtiyaçlarımızı karşılayacak bir hap beklemeyi bırakmak muhtemelen en mantıklı yoldur. Çok sayıda araştırma, bol miktarda meyve ve sebzeyle dolu sağlıklı bir diyetin ve genel olarak egzersizi içeren sağlıklı bir yaşam tarzının kanser riskini azaltmanın en iyi yolu olduğunu buldu.

Öyleyse eğer öyleyse Günde tavsiye edilen porsiyon meyve ve sebzeleri yemeyen yetişkinlerin% 86'sından biri (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, insanların yalnızca% 14'ü yemek yapıyor).