Genellikle Kaygılıyım. Öyleyse Neden COVID-19'dan Korkmuyorum?

"Huzur hissettim. Belki barış yanlış kelimedir? Ben… tamam mı? Aynısı. ”

Saat 02:19, Londra'daki küçük bir apartman dairesinde.

Dairemizin ortak salonunda portakal suyundan daha çok votka olan bir tornavida içerek uyanıyorum ve COVID-19'un dünyayı yutmasını izlemek. Londra'da yurtdışında okuyordum, yeni koronavirüsü ve her ülkeyi nasıl etkilediğini takip ediyordum.

Programım iptal edilme sürecindeydi. Nereye gideceğim veya oraya nasıl gideceğim hakkında hiçbir fikrim yoktu. Ve yine de… huzur hissettim. Belki barış yanlış kelimedir? Ben… tamam mı? Aynı.

COVID-19 kargaşası, bir başkanlık seçimi ve kişisel ve profesyonel hayatımın iç içe geçmesi, her zamanki gibi az çok aynı endişe düzeyini hissetmeme neden oldu. Neden?

Etrafımdaki dünya karşısında (aşağı yukarı) uyuşma hissi konusunda yalnız olmadığımı biliyordum.

Nörotipik arkadaşlarıma nasıl olduklarını sorduğumda, geceleri onları uyutmayan günlük kaygı ve endişe.

Ancak arkadaşlarıma ruh sağlığı DNA'larında travma, yaygın anksiyete ve diğer hastalıkları sorduğumda aynı cevabı duydum: "Ben aşağı yukarı aynı. ”

Peki ya beyin kimyamız ya da yaşadığımız gerçekler bizi dünyanın geri kalanının hissettiği korku ve çaresizlikten izole ediyor?

Cornell Üniversitesi'nde bir kriz yöneticisi ve eğitimli bir papaz olan Janet Shortall, neden bazı insanların COVID-19'dan "etkilenmediğini" hissettiğini açıkladı.

"Anksiyetesi olanlar için daha iyi hissediyorlar ( ya da en azından daha kötüsünü yapmamak), çünkü koronavirüs söz konusu olduğunda, endişelerinin gerçekte zemine oturması olabilir ”diye açıkladı.

Dünyanın ne kadar tehlikeli ve öngörülemez olduğuna dair tüm korkularım gerçek oluyor. / h3>

Bir pandemi, seçim ve tuzağa düşürüldüğünü hissettiğim sürekli Siyah karşıtı karşısında, işler tam da beklendiği gibi gidiyordu.

Yoğun stresli bir gün geçiriyorum. ve gün dışarı çıkmak, dünya görüşümüzü olumsuz bir şekilde şekillendirerek sorunları, dünyanın nasıl işlediğine dair beklentimizin bir parçası haline getirebilir.

Örnek olarak, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) yaşayanlar için ana semptom dünyayı öncelikle olumsuz olarak görüyor olmak; COVID-19 veya diğer stresli olaylar bakış açınızı önemli ölçüde değiştirmez, yalnızca daha önce nasıl hissettiğinizi onaylar.

Dünyayı tehlikeli olarak gören ciddi derecede endişeli insanlar için, küresel bir pandeminin sekteye uğradığı bir dünya olmaz onların dünya görüşlerini de etkiler.

Akıl hastalığını bir semptomlar veya deneyimler bütünü olarak yanıltmak kolaydır - ancak akıl hastalıklarının dünyaya bakış açımızı çarpıtan bozukluklar ve hastalıklar olduğunu unutmamak önemlidir.

Shortall, "Genel olarak konuşursak, uyuşukluk doğal ve genellikle travmaya yanıt olarak ifade edilen bir duygudur" dedi.

"Hepimiz bir düzeyde, COVID sırasında travmatize oluyoruz."

"Neyi bütünleştirmemiz / baş etmemiz / neleri tamamlamamız gerektiğini bilmek için bu duygu durumuna nefes alıyoruz. Shortall, etrafımızda olup bitenlerin hepimizin karşı karşıya olduğu çok önemli bir görev olduğunu açıkladı.

Akıl hastalığı dışında bile, her gün yoğun stres yaşamak pandemiyi ve diğer olayları daha az göz korkutucu hale getirebilir.

İtfaiyeciler gibi stresli işlerde çalışan ya da gazeteciler ya da aktivistler gibi medya tarafından sürekli olarak sular altında kalan kişiler, çoğu zaman sular altında kaldıklarından “normal” hissedebilirler.

Dünyanın durumu hakkında "paniğe kapılmayan" bizler için ortak tema, günlük yaşamlarımızın zaten çok fazla korku ve korku ile dolu olmasıdır ki bir pandemi, genel bir seçim ve haftalarca süren sivil huzursuzluk bile "normal . "

Görünüşe göre, bu süre zarfında kötü yapılmış olsa da bir" kalkan "a sahip olmak rahatlatıcı görünebilir.

Yazarın kıskanç olduğu makalelerde akıl hastalığı - örneğin, obsesif-kompulsif bozukluk (OKB) - argüman şu şekildedir: OKB'si olan insanlar sürekli olarak kaygı ile uğraşırlar, yani bir sorun patlamasıyla başa çıkmak için daha iyi hazırlanırlar. Aynısı travma yaşayanlar için de geçerli.

Nörotipik kişiler ve yoğun stres yaşamayan insanlar, dengesiz insanların uyum sağlama yeteneğini kıskanıyor.

Ancak, her zamankinden daha fazla çıldırmayan biri olarak, duygularımı rahatlama olarak pek özetleyemem. OKB ve kronik akıl hastalıkları nedeniyle sürekli kuşatma altındayım.

Bu, karantinada artan bir panik hissetmediğim anlamına gelse de zihnim sakinleşmedi.

İnsanlar, akıl hastalıklarımın beni bu süre zarfında sağlıklı ve mutlu kalmada beni bir guru yaptığına dair yanlış varsayımın altındadır.

Ne yazık ki onlar ve kendim için, şu anda mutlu kalma konusunda 4 aylıkken, endişeyle hayatımı o sırada aynı travma bulutunda yaşarken olduğumdan daha fazla uzman değilim.

Dahası, bazen "uyuşma" olarak anladığımız şey aslında duygusal seldir: güncel olaylarla ilgili o kadar çok duygu ile yüzleşmek ki başa çıkma mekanizması olarak "uyuştuğunuz".

Krizle iyi başa çıkmış gibi görünseniz de, aslında duygusal olarak kontrol edersiniz ve sadece günü atlatmaya çalışıyorsunuz.

Shortall, "Bu sefer, en önemli ve değerli olana öncelik verme duygusu olmadan hayatlarımız boyunca ilerleyemeyeceğimiz çok açıktı" dedi.

Öyleyse, krizden bunalan ya da kriz gerçeğe bakış açımızla eşleştiği için duygusal olarak kopuk hisseden bizler için, huzuru bulmak için ne yapabiliriz? Endişeli veya korkmuş hissetmediğinizde hangi başa çıkma becerileri mevcuttur, ancak bedeniniz - kalbiniz, zihniniz ve ruhunuz - öyledir?

İlk adım, uyuşukluğumuzun aynı şey olmadığını kabul etmektir. Sağlık.

Hiçbir duygusal tepki olmaması, panik veya endişe duygularına karşı bağışıklığımız olduğu anlamına gelmez. Aksine, kaygımızı başka şekillerde içselleştirmiş olabiliriz.

Kortizol - stresle ilgili hormon - vücutta ilk başta gözden kaçabilecek aşırı değişikliklere neden olabilir. Kilo alımı, kilo kaybı, akne, kızarıklık hissi ve diğer semptomlar, yüksek kortizol seviyeleri ile ilişkilidir, ancak kolaylıkla başka bir şey olarak yorumlanabilir.

Derin anksiyetemizle başa çıkmak en üretken yoldur. yüksek kortizol semptomlarını ele almak.

"Uyuşukluğumuzun" ne olduğunu kabul ettikten sonra, nasıl hissettiğimize değinmek için uygun başa çıkma becerilerini kullanmak önemlidir.

Karantina altındayken aşırı içki veya uyuşturucu kullanımına kıyasla, diğer başa çıkma becerileri uzun ve kısa vadede daha etkili ve sağlıklıdır.

Yaşanmış gerçekliğimizi yakın bir arkadaşla tartışmak, ölçülü egzersiz yapmak, sanat yapmak ve diğer beceriler gibi faaliyetler, tam olarak ne olduğunu bilmesek bile, yaşadıklarımızı işlemenin yollarıdır. Henüz değil.

Başkalarına aktif olarak yardım eden şeyler yapmak, bu süre zarfında da güçlenmiş hissetmenin harika bir yolu olabilir.

Yerel hastaneniz için kişisel koruyucu ekipman için para toplama, geniş çapta bir dilekçe dağıtma ve diğer eylem çağrıları, kaygınız yapamayacağınızı söylediğinde aktif olarak değişiklik yapmanın yollarıdır.

Açıkçası, dünyanın bize fırlattığı her şeyle başa çıkmanın mükemmel bir yolu yok.

Bununla birlikte, neler yaşadığınızı anlayabilmek ve olan biteni aktif olarak ele alabilmek, sizin için normalleştirilmiş olsa bile, sürekli kaygıyla oturmaktan daha üretkendir.

ilgili hikayeler

• COVID-19 'Kendi Maceranı Seç' Ruh Sağlığı Rehberiniz
• Süreç Sırasında Sağlık Kaygısıyla Nasıl Başa Çıkabilirsiniz? COVID-19 Salgını
• Çılgın Konuşma: Anksiyetem COVID-19 Etrafında Normal mi Yoksa Başka Bir Şey mi?
• OKB'm Var. Bu 5 İpucu Koronavirüs Kaygımdan Kurtulmama Yardımcı Oluyor
• Sevgili Yetenekli Dostlar: Sizin COVID-19 Korkunuz Benim Yıl Boyu Gerçekliğimdir