'Bağışıklık Artırıcı' Takviyeler İnternetin Her Yerinde - Ama Sizi Gerçekten Sağlıklı Tutabilirler mi?

Normal bir soğuk algınlığı ve grip mevsiminde, mağazalarda ve sosyal medya reklamlarınızda birkaç "bağışıklığı artıran" ürünün açıldığını görmeyi beklersiniz. Ancak bu yıl, bağışıklığı artıran kervan doldu.

Koronavirüs salgınıyla karmaşık hale gelen soğuk algınlığı ve grip sezonunun zirvesinde şirketler, ünlüler ve sözde sağlık etkileyicileri, içkiler ve çekimler yapıyor. bağışıklığınızı artırdığını iddia eden tozlar, yamalar, tabletler, tentürler, çaylar ve daha fazlası. Bağışıklık güçlendirme çılgınlığı, Tom Brady'nin FDA onaylı olmayan 45 dolarlık bir vitamin takviyesi (sadece C vitamini ve çinko değil, aynı zamanda lif bakımından zengin karaçam ağacı özü ve antioksidan açısından zengin mürver tozu içeren) piyasaya sürdüğü Mayıs ayında büyük bir ivme kazandı. iddia edildiği gibi "bağışıklık sisteminizi etkinleştirecek."

Aynı ay, bir YouTube kullanıcısı 1,25 milyon abonesine "enfeksiyonu önlemeye yardımcı olacağına" inandığı belirli vitamin ve takviyeleri öneren bir video yayınladı. Nisan ayında, Instagram influencer'larından biri, 110.000 takipçisine yeni bir "Canlılık Bağışıklık Güçlendiricisi" ni ve "sağlıklı bir bağışıklık sistemini destekleyen" başka bir fotoğraf çeken sakızları tanıtan bir resim yayınladı.

Çoğu kişi ürünlerini bağlamamak için dikkatli davranıyor. doğrudan COVID-19'a. Aslında, Mart ayı başlarında, FDA ve Federal Ticaret Komisyonu, koronavirüs için sahtekarlık tedavileri ve tedavilerinin reklamını yapan en az yedi şirkete uyarı mektupları gönderdi. Ulusal Sağlık Enstitüsü (NIH) bünyesindeki Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, koronavirüs için 'bitkisel tedaviler, çaylar, uçucu yağlar, tentürler ve gümüşü içeren' 'sözde çarelere' artan ilgiye yanıt olarak bir bildiri yayınladı. Kolloidal gümüş gibi ürünler ”—bu alternatif ilaçlardan herhangi birinin COVID-19'u önleyebileceğine veya iyileştirebileceğine dair hiçbir bilimsel kanıt bulunmadığını, aynı zamanda bazılarının tüketilmesinin bile güvenli olmayabileceğini açıklıyor.

Yine de, Google "bağışıklık güçlendirme" ve "bağışıklık güçlendirme" ifadeleri için yapılan aramalar Şubat 2020'de önemli ölçüde arttı ve Eylül ayında yayınlanan bir açık mektuba göre, 15 Nisan ile 15 Mayıs arasında Instagram gönderilerindeki #immunebooster hashtag'i% 46'nın üzerinde arttı Allergy, Asthma & amp; Klinik İmmünoloji.

Yakalama: Bağışıklık sisteminizi gerçekten "güçlendiremez" veya "etkinleştiremezsiniz". Sebep? Bağışıklık sisteminizin - vücudunuzun virüslere, bakterilere ve diğer patojenlere karşı ilk savunma hattı - nasıl çalıştığı değil.

"Doğuştan gelen bağışıklık (fiziksel Cildiniz gibi engeller) ve antikorlar oluşturarak çevresel maruziyetlere uyum sağlayan uyarlanabilir bağışıklık, ”Denver'daki UCHealth Cherry Creek Tıp Merkezi'ndeki UCHealth Alerji ve İmmünoloji Kliniğinde bir dahiliye doktoru olan Rebin Kader DO, Health'e anlatıyor. "Bağışıklığınızı 'güçlendirmenin' tek yolu, bir aşı oluşturmak ve vücudunuzun ona karşı antikorlar üretmesine izin vermektir," diye ekliyor. "Bağışıklık sisteminizi seçici olarak güçlendirmek için ... bunu yapamazsınız."

COVID-19 gibi bir aşı olmadan, bağışıklık sisteminin nasıl çalıştığını tam olarak anlamayan insanlar aldatmacaya kapılıyorlar. Virginia Üniversitesi Tıp Merkezi'nde kayıtlı diyetisyen olan Katherine Basbaum, Health'e "Sihirli bir mermi vaadinden etkilenmemek çok zor," dedi. "İnsanlar bir hile ister; sistemi yeniyormuş gibi hissetmek istiyorlar. ”

Elbette vücudunuzun optimum performans göstermesi için belirli vitamin ve minerallere ihtiyacı var. Ancak Dr. Kader, "diyetlerimiz, ihtiyacımız olan tüm makro besinleri (karbonhidratlar, yağ ve protein) ve mikro besinleri içerir" diyor. "Ve bunlara 'mikro besin' denmesinin bir nedeni var: Çok küçük miktarlarda bunlara ihtiyacınız var.”

Ancak bu bağışıklık takviyelerinin çoğunun arkasındaki fikir, eğer bir şeyler işe yararsa, çok daha iyi çalışacak. Basbaum, "Bu sadece yüzde 100 doğru değil" diyor. Bazı durumlarda, vücudunuzun kaldırabileceğinden fazlasını tüketirseniz, vücudunuz fazlalıktan kurtulacaktır - yani. C vitamini gibi suda çözülebilen büyük miktarda vitamin alırsanız, vücudunuz ihtiyacı olanı alır ve geriye kalanı işer, diye açıklıyor. Daha ciddi durumlarda, güvenli sayılandan fazlasını almak tehlikeli yan etkilere yol açabilir (örneğin, A vitamini üzerinde aşırı doz alımı toksiktir ve karaciğerde hasara yol açabilir).

O zaman diğer büyük sorun var. : İlacın aksine, takviyeler herhangi bir yasa veya kuruluş tarafından düzenlenmemektedir. Basbaum, "FDA yeni uyuşturuculara bakarken, güvenli oldukları kanıtlanana kadar güvensiz kabul ediliyorlar" diyor. "Takviyeler tam tersidir: Şikayetler gelene kadar güvenli kabul edilirler." Bu, şirketlerin dolaylı araştırmaya dayanan iddialar da dahil olmak üzere sağlıkla ilgili belirsiz iddialarda bulunabileceği anlamına gelir. (Örneğin, zerdeçalın iltihap önleyici özelliklere sahip olduğunu biliyoruz, ancak bu, COVID-19'un neden olduğu iltihaplanmaya yardımcı olduğu anlamına gelmez).

Bağışıklık sisteminizi "güçlendirmek" yerine, yapmak istediğiniz şey bağışıklık sisteminizi desteklemektir. Evet, takviyeler - yani. Ek beslenme — birisinin belirli besin maddelerinde eksik olması durumunda boşlukları doldurmaya yardımcı olabileceğini söylüyor Dr. Kader. "Ama enfeksiyonla savaşmanıza yardımcı olacak bu insanüstü bağışıklık sistemine sahip olmak için bir gecede yapabileceğiniz hiçbir şey yok."

En önemli olan, attığınız daha büyük resim sağlığı adımları. Anti-enflamatuar, antioksidan açısından zengin bir diyetle başlayabilirsiniz (meyve, sebze ve tam tahıllarla dolu olanı bilirsiniz). Basbaum, "Bu yiyecekler vitamin ve minerallerle dolu, lif ve su içeriği yüksek ve kalorileri düşük, bu nedenle herhangi bir sorunlu soruna katkıda bulunmuyorlar" diyor.

Ancak sağlıklı bir diyet bile kötü yaşam tarzı seçimlerini telafi edemez. Basbaum, "Vücutta yüksek miktarda stres olduğunda ve vücut yeterince onarıcı uyku almadığında, bu bağışıklık sistemini zayıflatabilir" diyor. Ve COVID-19 söz konusu olduğunda, "enfeksiyonu önlemede en çok etkiye sahip olan şeyler gerçekten en basit olanlardır: ellerinizi yıkamak, maske takmak, sosyal mesafeyi korumak, hasta hissederseniz kendinizi izole etmek" diyor Dr. Kader .