Uykusuzluk ve Ağrı: Kısır Döngünün Nasıl Tedavi Edileceğine Dair Öneriler

Uyku sorunları ile ağrı arasındaki etkileşim, her ikisinin de tedavi edilmesini gerektirir. (VEER) Uykusuzluğun önde gelen nedenlerinden biri kronik ağrıdır ve daha önce sırt problemleri, fibromiyalji veya buna neden olan başka herhangi bir tıbbi rahatsızlık yaşadıysanız rahatsızlık, neden uyuyamadığını anlıyorsun. Ancak bu tek yönlü bir yol değil: Doktorlar artık uykusuzluğun aslında ağrıyı da artırdığını fark ediyorlar.

Gece boyunca uzun süre uyanık olmak doğal ağrı kontrol mekanizmalarımızı bozabilir. Johns Hopkins Üniversitesi'nden 2007 çalışması. Araştırmacılar, gece boyunca birkaç kez uyanan kadınların - uykuyu sürdüren uykusuzluğa benzeyen bir uyku profili, nöbetçi işçileri vardiyalı çalışanlar veya bebeklere bakan yeni ebeveynler - normal saatlerini uyuyan kadınlardan daha düşük ağrı eşiklerine sahip olduklarını buldular.

Hem uyku hem de ağrı sorunları için tedavi arayın
Uyku uzmanları artık hastaları ağrı tedavisi için doktorlarına yönlendirmek yerine uykusuzluk için başka herhangi biri gibi tedavi ediyor - uyku ilacı, bilişsel -davranışsal terapi veya her ikisi. Ancak ağrı tedavisine dahil olmayacaklar.

Ağrılı Bir Hastanın Yatak Odası Makyajı

Kaygı yatak odasını ele geçirdiğinde Pat huzurlu bir sığınak yarattı Daha fazla bilgi edinin Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi Uyku Bozuklukları Servisi ve Araştırma Merkezi'nin laboratuvar direktörü James Wyatt, "çizgiler çizilmiş," diyor. "Hastaların uyku sorunlarını düzelttiğimiz için mutluyuz, ancak daha iyi ağrı tedavisi için doktorlarını görmek isteyebileceklerini belirteceğiz."

Ağrıyı hafifletmek uykuyu iyileştirebilir, ancak yardıma ihtiyacınız olabilir
Shelton, Conn.'dan Pat Skiba, RN, 45, yaralanma ve uykusuzlukla kendi savaşı nedeniyle kronik ağrı hastalarının hasta savunucusu oldu. 2000 yılında omuriliğine zarar veren bir araba kazasının ardından, bir yıldan fazla bir süredir her gece zar zor uyuduğunu söylüyor. Her yarım saatte bir, belinden sağ ayağına ateş eden keskin, elektrik çarpması benzeri bıçaklarla uyanıyor.

Skiba'nın ağrısını kontrol altına alana kadar uykusunun iyileşme şansı yoktu, ki sonunda implante edilebilir bir omurilik stimülatör cihazıyla bunu yaptı. Ancak ağrısı azaldıktan sonra bile yatağa gitmekten korkuyor ve uykusuzluğu devam ediyor.

Davranış terapisi ve rahatlama tekniklerini deneyin
Skiba bir uyku doktorundan yardım istemedi ama bunun yerine derin karın nefesi ve rehberli imgeleme gibi meditasyon tekniklerini kendi kendine öğrendi. Acı ve ıstıraptan korktuğu yatak odasını bir çeşme, mumlar ve bir kaya bahçesi ile dolu huzurlu bir sığınağa çevirdi.

'Uyuyamadığın zaman hiçbir şey yapamazsınız; hem yorucu hem de sinir bozucu, 'diyor Skiba. "Tüm kronik ağrı hastalarının kendi başlarına veya sevdikleriyle birlikte gidebilecekleri ve sakinleştirici ortama odaklanabilecekleri bir tür rahatlama bahçesi oluşturmasını tavsiye ederim."

Yatmadan önce sessizce düşünerek zaman geçirerek Skiba, uyku sorunları ile barışmayı başardı. Şimdi kronik ağrı hastaları ile çalışarak, onlara yardımcı olan tekniklerin aynısını öğretiyor.

Skiba, bir hemşire olarak, doktorların genellikle zaman bulamayacağı şekilde hastalara ulaşabildiği için gurur duyuyor. 'Son beş yıldır bir ağrı kliniğinde çalıştım ve her hasta uyku kaybıyla uğraştı' diyor. Herkes Valium kullanıyordu, uyku yardımcıları, gamı ​​yönetiyordu. Doktorların yapabilecekleri başka şeyler varken sadece uyku hapları için reçeteler yazıp hastaları göndermelerini görmek sinir bozucu. '