İntihar Düşüncelerine Bağlı Uykusuzluk, Yüksek Tansiyon

Dinleyin uykusuzlar! Savurmak ve sabah saatlerine çevirmek düşündüğünüzden daha zararlı olabilir.

İki yeni çalışma, uykusuzluğun hem vücut hem de zihin üzerinde kan basıncında artış ve artmış risk dahil olmak üzere zararlı etkileri olabileceğini göstermektedir. intihar düşünceleri ve davranışı. Penn Eyalet Üniversitesi Uyku Bozukluğu Tıbbı Merkezi direktörü Alexandros N. Vgontzas, "Mesaj, uykusuzluğun göz ardı edilebilecek küçük bir sorun olmadığıdır" diyor.

Yayınlanan ilk çalışmada Çarşamba Uyku dergisinde Dr. Vgontzas ve kolejleri 1.741 erkek ve kadın üzerinde çalıştı. Uzun süreli uykusuzluk (bir yıl veya daha uzun) ve kısa uyku süresi (bir gecede beş saatten az) olan kişiler, yüksek tansiyona sahip olma olasılığı, uykusuzluktan yoksun olan ve geceleri altı veya daha fazla saat uyuyan insanlara göre beş kat daha fazlaydı. Geceleri beş ila altı saat uyuyan uykusuz insanlar, yüksek tansiyona sahip olma olasılıkları, gecede en az altı saat uyuyan uykusuzluktan uzak uyuyanlara göre üç buçuk kat daha fazlaydı.

" Dr. Vgontzas, sonuçlarımız yeni çünkü uykusuzluğun yüksek tansiyon riski ile ilişkili olduğunu ilk kez gösteriyorlar. "Şimdiye kadar sadece uyku apnesi yüksek tansiyon ile ilişkilendiriliyordu." Uyku apnesi, ağır horlama ve üst solunum yolu çökmesi ile karakterize edilen, uyuyanların bazen geceleri yüzlerce kez nefesini kesip soluk aldıkları bir hastalıktır.

Yüksek tansiyon ile uykusuzluk arasındaki kesin bağlantı hala devam etse de Dr. Vgontzas, stres hormonu kortizolün artan salgılanmasının bir rol oynayabileceğini söylüyor.

İkinci çalışmada, Michigan Üniversitesi Psikiyatri Bölümü'nden Marcin Wojnar liderliğindeki bir ekip National Comorbidity Survey Replication (NCS-R) 'deki 5.692 katılımcıda uykusuzluk ve intihar davranışı arasında bir bağlantı aradı.

Geçen yıla bakıldığında, araştırmacılar uyku sorunları olan kişilerin düşme güçlüğü gibi uykuda ya da uykuyu sürdürme ya da sabah erken uyanma - neredeyse her gece intihar düşüncelerini, intihar planını ya da gerçek bir intihar girişimini bildirme olasılığı, uyku sorunu olmayanlara göre yaklaşık iki kat daha fazlaydı.

Örneğin, hakkında İnsanların yüzde 21'i sorunları olduğunu söyledi f tamamen uykuda (gecenin erken saatlerinde veya ortasında uyanmanın aksine) ve bu kişilerden 109'u intihar düşüncesi vardı (bu tür uykusuzluğa sahip kişilerin yüzde 7,9'u), 39'u intihar girişimi planlamıştı (yüzde 2,8) ve 26 intihar girişiminde bulundu (yüzde 1.8). Uykuya dalmakta güçlük çekmeyenlerde ise yüzdeler sırasıyla yüzde 1,6, yüzde 0,3 ve yüzde 0,2 idi. Sonuçlar bu hafta İtalya'nın Floransa kentindeki Dünya Psikiyatri Birliği toplantısında sunuldu ve Journal of Psychiatric Research dergisinde yayınlandı.

Dr. Wojnar, depresyon gibi bazı akıl hastalıkları uykusuzluğa neden olabilse de, diyor. Araştırmacılar depresyon, anksiyete, alkol, madde bağımlılığı veya kronik fiziksel hastalığı hesaba kattıktan sonra bile var gibi görünüyordu. “Uyku sorunları ile intihar eğilimi arasındaki ilişki, potansiyel olarak altta yatan hastalıktan tamamen bağımsız görünüyor” diyor. "Uyku zorlukları intihar düşüncesi, planları ve girişimleri için benzersiz riskler oluşturur."

Dr. Wojnar, yetersiz uykunun bilişsel işlev üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğini ve bunun da kötü yargılama, umutsuzluk duyguları veya dürtü kontrolü eksikliğine neden olabileceğini söylüyor. Ayrıca uykusuzluk, beynin "iyi ruh hali" kimyasalı olan serotonini etkileyebilir. Dr. Wojnar, uyku semptomlarını etkili bir şekilde tedavi etmenin 6.000 kişi başına 20 intihar girişimini önleyebileceğini tahmin ediyor.

ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı'na göre her üç yetişkinden biri bir noktada uykusuzluk yaşıyor. Uykuya dalma veya uykuya devam etme zorluğuna ek olarak, semptomlar ertesi gün kendini iyi hissetmeme, gerilim tipi baş ağrıları ve uyku konusunda endişelenmeyi içerebilir. Yeterli uyku eksikliği, daha yavaş tepki süresi ve kötü iş performansı ile ilişkilidir ve uzun vadede artan diyabet riski, obezite ve zayıf bağışıklık sistemi işlevi.

Kadınların olasılığı iki kat daha fazladır. Menstrüasyon sırasında hormonal kaymalara bağlı olabilen uykusuzluk, erkeklerde yaşanır. Dr. Vgontzas, uykusuzluğun diğer risk faktörleri arasında yaş (60 yaşın üzerinde olmak) ve anksiyete, depresyon ve stres gibi akıl sağlığı bozuklukları yer alıyor.

Bazıları için tedavi, yaşam tarzı değişiklikleri yapmak kadar basit olabilir, diyor Dr. . "Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve sigara içmekten kaçınmak faydalı önlemlerdir" diyor. "Bununla birlikte, uykusuzluğun yaygın bir tedavisi, ilaç ve psikoterapinin bir kombinasyonudur, özellikle bilişsel davranışçı terapi."

Bilişsel davranışçı terapi, uykuyu etkileyen yaşam tarzı faktörleri olan "uyku hijyeni" konusunda eğitimi içerir. Örneğin, günün geç saatlerinde kahveyi azaltmak veya yatak odasından televizyonu çıkarmak yardımcı olabilir. Gevşeme teknikleri ve ışık terapisi gibi diğer davranış terapileri de yardımcı olabilir.

Ambien ve Lunesta gibi reçeteli uyku hapları uykusuz geceler için reçete edilebilir, ancak uykusuzluğun altında yatan nedeni tedavi etmez.

Uykusuzluk ve hipertansiyon riski olan hastalar için Dr. Vgontzas konuşmayı öneriyor bir birinci basamak hekimine, psikiyatriste veya uyku uzmanına.

Uykusuzluk ve intihar düşüncesi olan kişilerin de bir doktor ve psikiyatristten tavsiye almaları teşvik edilir. Dr. Wojnar, "Antidepresan ilaçlar her ikisini de tedavi ederken en etkilidir" diyor. "Belirtilerin kendiliğinden geçmesini beklemeyin."