Bikram Yoga Güvenli mi? İşte Yeni Bir Çalışma Ne Diyor?

Yeni bir araştırmaya göre Bikram yoga, yogilerin inandığı kadar güvenli olmayabilir.

American Council on Exercise tarafından desteklenen ve Gundersen Medical Journal'da yayınlanan araştırma, sıcak bir ortamda yoga yapmayı gösterdi. oda, iç sıcaklıkları ve kalp atış hızlarını bazı insanlar için tehlikeli olabilecek seviyelere yükseltebilir.

"Kalp atış hızı ve çekirdek sıcaklıktaki çarpıcı artışlar, çok az hareket olduğunu ve dolayısıyla çok az olduğunu düşündüğünüzde endişe vericidir. La Crosse'un Egzersiz ve Spor Bilimleri Departmanında, Wisconsin Üniversitesi'nde John P. Porcari'nin altında çalışan bir araştırmacı olan çalışmanın yazarı Emily Quandt, derste devam eden kardiyovasküler eğitim, ”dedi.

Bikram yoga genellikle 90 dakika uzunluğundadır ve yüzde 40 nem ile 105 ° F olan bir odada uygulanır. Bunun vücut üzerindeki etkisini anlamak için araştırmacılar 28 ile 67 yaşları arasındaki 20 sağlıklı gönüllüye baktılar. Tüm erkekler ve kadınlar düzenli olarak Bikram yoga yaptılar. Çalışmanın başlangıcında, erkekler ve kadınlar bir çekirdek vücut sıcaklık sensörünü yuttu ve dersleri sırasında bir kalp atış hızı monitörü taktılar. Ders başlamadan önce ve sonra her 10 dakikada bir çekirdek sıcaklıkları kaydedildi. Kalp atış hızı her dakika kaydedildi. Erkekler ve kadınlar da dersin sonunda algılanan efor (RPE) oranlarını değerlendirdiler.

Araştırmacılar, gönüllünün çekirdek sıcaklıklarının 103 ° F'nin üzerine çıktığını buldu. çalışma 104 ° F'nin üzerinde bir çekirdek sıcaklığa sahipti. Erkeklerin veya kadınların hiçbirinde ısı intoleransı semptomları yoktu, ancak araştırmacılar ısı hastalığının ve sıcak çarpmasının çekirdek sıcaklıklar 104 ° F'ye ulaştığında olabileceğini belirtiyor. Araştırmanın yazarları, bazı öğrenciler arasında ısıya alışmamış olanlar da dahil olmak üzere, ısıya tahammülsüzlük potansiyeli olan Bikram yoga pratiği ile ilgili faydalar tamamen göz ardı edilmemeli ”diye yazdı.

Buna ek olarak, Araştırmacılar, ortalama kalp atış hızının erkekler için öngörülen maksimum kalp hızının% 80'i ve kadınlar için öngörülen maksimum kalp hızının% 72'si olduğunu buldu. Sınıftaki kadınlar için en yüksek kalp atış hızı, kadınlar için öngörülen maksimum kalp atış hızının% 85'i ve erkekler için% 92 idi.

Araştırmanın yazarları, insanların Bikram yoga yaparken sıvı tüketmeyi unutmamaları gerektiğini söylüyor.