Facebook Benlik Saygınızı Bozuyor mu? Kendinize Bu 3 Soruyu Sorun

Bu hafta, genç kadınların Facebook kullanımını ve riskli beslenme risklerini inceleyen yeni bir araştırma sayesinde, büyük sosyal medya ve akıl sağlığı tartışması devam ediyor. Görünüşe göre, bir kişinin çevrimiçi olarak ne kadar zaman geçirdiğiyle daha az, bir kadının sosyal medyayı nasıl kullandığıyla daha çok ilgisi olabilir.

Araştırmacılar, üniversite çağındaki 128 kadınla anket yaptıktan sonra, Journal of Adolescent Health'in Ağustos sayısında, oldukça aktif Facebook kullanıcılarının sağlıksız kilo verme davranışlarına girme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya çıkardı.

Kadınlar Facebook'u karşılaştırmalar için kullanmadıkları sürece, siteye duygusal olarak daha fazla yatırım yapmak aslında vücut imajı hakkında daha az endişe ve daha az riskli beslenme davranışıyla ilişkilendirildi.

"Bu bir çeşittir. North Carolina Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri profesörü yardımcı doçenti Stephanie Zerwas, "bu iki ucu keskin kılıcın" baş yazarı Dr. "Vücudunuzu çevrimiçi ortamda başkalarının vücutlarıyla karşılaştırmak için bir ölçüm çubuğu olarak kullanıyorsanız, bu gerçekten risklidir ve aynı zamanda birçok düzensiz yeme ile ilişkilidir. Ancak, onu yalnızca çevrenizdeki insanlarla bir sosyal ağ oluşturmak için kullanıyorsanız, bu yalnızlığı azaltarak ve ilişkiler kurarak aslında üretken olabilir. "

Ancak kafa karıştıran şeyler, seçemeyebileceğiniz olabilir. Zerwas, kendinizin ve arkadaşlarınızın fotoğraflarını inceleme alışkanlıklarınızın ne kadar zararlı olduğunu anlatıyor.

"Araştırmadaki kızlar, diğer insanların fotoğraflarında etiketlendikten sonra görünüşle ilgili endişeler hissettiklerini belirttiler ve yapmadılar" Her zaman orada belirli resimler istiyorlarmış gibi hissediyorum 'diyor. 'Kendilerinin etiketini kaldırdıklarını ya da bir arkadaşlarından bir fotoğraf çekmesini istediklerini ya da bunun yerine' O resimde çok şişman görünüyorum 'gibi yorumlarda bulunduklarını itiraf ettiler.' '

Peki, web'inizin alışkanlıklar güveninize mal olabilir mi? Zerwas, aşağıdaki sorularla kendinize bir gerçeklik kontrolü yapmanızı önerir.

Olumlu yorumlar toplama umuduyla iyi aydınlatılmış, güzel açılı bir bikini fotoğrafını göstermek, diyelim ki bir an önce yayınlamaktan farklı beklentiler doğurabilir. küçük kız kardeşinizin mezuniyeti, diyor.

"İnternette ne tür resimler paylaştığınızı gerçekten dikkatlice düşünün," diye ekliyor Zerwas. "Sadece özçekimler mi yayınlıyorsunuz yoksa hayatınızdaki özel anları mı paylaşıyorsunuz? Bunlar çok farklı olabilir. ”

" Öğrencileri yapmaya teşvik ettiğim şeylerden biri, neden bir fotoğrafı sevdiklerini gerçekten düşünmek. Arkadaşınız zayıf göründüğü için bir fotoğrafı seviyor musunuz? Ya da sadece arkadaşınız için bir sevgi ifadesi olduğu için mi seviyorsunuz? " Zerwas diyor. "Kendi davranışınızı anlamak, başkalarının çevrimiçi davranışlarını bir bakış açısına oturtmanıza ve yorumlamanıza yardımcı olabilir."

"" Aman tanrım, şunlara bir bak "hissine kapılmak kolay olabilir. mükemmel hayatları olan ve her zaman harika görünen diğer insanlar '' diyor. "Bazen insanlar bunun, birinin hayatının özenle seçilmiş bir parçası olduğunu unuturlar ve herkes bu şekilde paylaşmayı seçebilir ve seçebilir."

Alışkanlıklarınızın çok fazla olumsuzluğa yol açtığını fark ederseniz, deneyin bir dijital detoks.

Zerwas, "Düşünme şeklinizi veya sosyal medyayla etkileşim kurma şeklinizi gerçekten yeniden yapılandıramadığınızı fark ederseniz, bunun bir strateji olduğunu düşünüyorum" diyor. "Durup ondan uzaklaşmak sorun değil."

Ve size yakın biri için endişeleniyorsanız, onunla konuşun. Zerwas'ın tavsiyesi: 'Onları karşılaştırmalara ve beden imajına sabitleyen herhangi bir şey olup olmadığını sorabilirsiniz. Güvence istemenin yüzeyinin altındaki duygusal sorunlara ulaşmak, bu olumsuz konuşmayı kısa devre yaptırmaya yardımcı olabilir. '