Yedikten Kısa Bir Süre Sonra Yıkanmak Kötü Mü?

• Kötü mü?
• Soğuk duş
• Ne kadar beklemeli?
• Kaçınılması gereken diğer şeyler
• Özet

Az önce büyük, lezzetli bir yemek yediniz ve şimdi gece için gevşeme zamanı. Çarşaflarınıza girmeden önce, uzun, rahatlatıcı bir banyodan veya güzel, sıcak bir duştan daha çekici ne olabilir?

Tek bir sorun dışında: Belki de size hemen sonrasında banyo veya duş almanın söylendiği söylenmiştir. yemek aslında tavsiye edilmez.

Vücudunuzun yiyecekleri sindirme biçimi nedeniyle, yemek sonrası ıslatma veya duş mide krampları ve hazımsızlık yapabilir. Yemek yedikten sonra banyo yapmanın artılarını ve eksilerini tartalım.

Yemek yedikten sonra duş almak neden kötü olabilir

Yemek yedikten hemen sonra banyo yapmak kötü mü? Cevap basit bir evet ya da hayır kadar basit değildir.

Ilık bir banyo ya da duş aldığınızda, vücudunuzda hipertermik hareket denen bir süreç uyarılır. Bu süreç iç vücut ısınızı bir veya iki derece yükseltir.

Daha genel anlamda, hipertermik eylem sizin için iyidir. Şunları yapabilir:

• bağışıklık sisteminizi uyarabilir
• sinir sisteminizi gevşetebilir
• ter bezlerinizi toksinleri atması için uyarabilir

Yemek yedikten sonra, vücudunuz zaten biraz artan vücut ısısına ulaşmıştır. Tatmin edici bir yemekten sonra vücudunuzda hissettiğiniz bu yumuşak sıcaklık, aslında vücudunuzun artan kan akışını sindirim organlarınıza yönlendirmesidir.

Banyo, tok karnına rahatsızlık veren kalp atış hızınızı da artırabilir.

Anekdot olarak, insanlar banyo yapmanın veya duş almanın vücudunuzun kafasını karıştırdığını söylüyor çünkü bunun yerine artan kan sindirim sisteminize akarken, vücudunuz suyun neden olduğu hipertermik eylem yaşıyor.

Teorik olarak bu, sindiriminizi yavaşlatır veya kesintiye uğratarak halsizliğe yol açar. Bu fikri ispatlayan ya da çürüten kesin bilimsel kanıt yoktur.

Bu teoriye katılırsanız, banyodan tamamen çıkmadan önce ne yediğinizi düşünmek isteyebilirsiniz.

Yoğun protein, ağır lif içeriği, bol yağ veya rafine karbonhidrat içeren bir yemek, vücudunuz sindirilirken şişkinliğe neden olarak göğsünüze baskı uygulayan ve kramp ve mide ekşimesi olasılığını artıran bir durum yaratabilir.

Teori doğruysa, biraz meyve, et suyu veya salatadan sonra duş almak muhtemelen o kadar kötü olmaz.

Yemek yedikten sonra soğuk bir duş alabilir misin?

Yemek yedikten sonra sıcak duş almanın sizin için kötü olduğu kesin olarak gösterilemez, ancak bunu güvenli tarafta oynamanın bir yolu, sıcak duş yerine soğuk veya ılık bir duş almaktır.

Soğuk duş almak vücut sıcaklığınızı yükseltmez ve kan akışını sindirim organlarınızdan başka yöne çevirmez. Bonus olarak, soğuk duşlar metabolizmanızı hızlandırabilir ve az önce yediğiniz yemekten daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olabilir.

Yemek yedikten sonra banyo veya duş almak için ne kadar beklemelisiniz?

Vücudunuzun doğal sindirim zaman çizelgesini kesintiye uğratmaktan endişeleniyorsanız, yemekten sonra küvete atlamadan önce bir süre bekleyebilirsiniz.

Geleneksel akıl, genellikle yemekten 20 dakika sonra suya daldırılmadan önce tavsiyede bulunur, ancak kesin bir zaman çizelgesi öneren herhangi bir çalışma yoktur.

Yemek zamanı civarında başka nelerden kaçınılması gerekir?

Tabii ki, yemekten sonra duş almak ve banyo yapmak, anekdot olarak sindirime pek iyi gelmeyen şeyler değildir. Bazıları diğerlerine göre daha fazla araştırma destekli.

Dişlerinizi fırçalamak

Bu aslında biraz ağırlık taşır. Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamak, dişlerinizi yüksek asitli yiyecek parçacıklarıyla kaplayabilir. Dişlerinizi florürle korumak yerine, yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalarken diş minenize zarar verirsiniz.

En iyisi, 30 dakika beklemek veya uyandığınızda ve uyumadan hemen önce dişlerinizi fırçalamaktır.

Yüzme

Çok fazla şey yok Yemek yedikten sonra yüzmeye gitmek için beklemeniz gerektiğini gösteren kanıtlar, özellikle de rahat bir yüzüyorsa.

Soğuk suda yüzdüğünüzde, genellikle kalp atış hızınızı yükseltmezsiniz ve çekirdek sıcaklığınız yukarı değil, düşer. Vücudunuz, havuza dalmayı ve aynı zamanda sindirim faaliyetini desteklemek için bol miktarda kan hacmine sahiptir.

Egzersiz

Bu, hararetle tartışılan bir konudur. Yemek yedikten sonra egzersiz yapmak, bazı durumlarda egzersiz performansınızı artırabilir. Ancak, önemli miktarda kalori aldıktan hemen sonra spor salonuna gitmek istemezsiniz.

Hem antrenmanınız hem de sindiriminiz için ağır bir yemekten sonra antrenmanınıza başlamak için en az 45 dakika beklemeniz önerilir.

Uyku

Bu ayrıca tartışmaya açık. Yemek yedikten hemen sonra uzanmak yemek borunuzun iç yüzeyine iyi gelmeyebilir. Yatağa yatmadan önce vücudunuzun sindirime başlama şansı bulmasını beklemeli ve yiyecekleri bağırsaklara taşımalısınız.

Bu aynı zamanda mide asidinin yemek borusuna geri akışını önlemeye yardımcı olacaktır.

Paket Servisi

Araştırma, sıcak duş veya banyo yapmanın gerçekten bu kadar kötü olup olmadığı konusunda henüz netlik sağlamamıştır. yemekten sonra. En azından, yemeğiniz sindirilmeye başlamadan önce küvete girerseniz rahatsızlık ve mide krampları yaşayabilirsiniz.

Herhangi bir sindirim rahatsızlığından kaçınmak için, banyo yapmak için yemek yedikten sonra 20 dakika ila bir saat beklemek isteyebilirsiniz.