Fan Açık Uyumak Sağlıklı mı?

Yatmadan önce vantilatörü açar mısınız? Bazı insanlar serin esinti ve alçak uğultunun uykuya dalmalarına yardımcı olduğunu söylese de, bazı dezavantajlar olabilir.

Bir hayranla uyumanın artıları ve eksileri hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Bir hayranla uyumanın olası dezavantajları nelerdir?

Gece vantilatör kullanmanın olası sakıncaları şunlardır:

Tıkanıklık

Vantilatörden gelen hava sirkülasyonu ağzınızı, burnunuzu ve boğazınızı kurutabilir. Bu, baş ağrısına, burun tıkanıklığına, boğaz ağrısına ve hatta horlamaya neden olabilecek aşırı mukus üretimine yol açabilir.

Bir hayran sizi hasta etmeyecek olsa da, zaten havadaysanız semptomları kötüleştirebilir. Daha fazla su içerek ve fan ile birlikte bir nemlendirici kullanarak tıkanıklığı iyileştirebilirsiniz.

Alerjiler

Fanlar havada toz ve polen dolaştırabilir ve bu da bazı insanlarda alerjiyi tetikleyebilir.

Vantilatör kanatları da başka bir istenmeyen toz kaynağıdır. Bu alerjenleri solursanız, burun akıntısı, boğazda kaşıntı, hapşırma, gözde sulanma veya nefes almada zorluk gibi semptomlar yaşayabilirsiniz.

Kuru gözler ve cilt

Vantilatörden gelen hava cildinizi ve gözlerinizi kurutabilir. Cildinizi nemlendirmek ve yatıştırıcı göz damlası kullanmak bu semptomlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Kas ağrıları

Konsantre dolaşımdaki hava kaslarınızın gerilmesine veya kramplara neden olabilir. Bu şekilde bir fan, ağrılı kaslarla uyanmanızı isteyebilir.

Vantilatörü uzaklaştırarak havanın doğrudan üzerinize üflememesini sağlayarak kas ağrıları geliştirme şansınızı azaltmaya yardımcı olabilirsiniz.

Vantilatörle uyumanın potansiyel faydaları nelerdir? on?

Siz uyurken bir vantilatörden gelen rüzgar aşağıdaki avantajları da sağlayabilir:

Soğutma etkileri

Bir fanın en belirgin faydası, uyurken sizi serin ve rahat tutabilir.

Geceleri çok sıcak olmak, düşmenizi veya uykuda kalmanızı engelleyebilir. Ve çok fazla terleme, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu önemli minerallerin kaybına neden olabilir.

Beyaz gürültü

Pek çok insan bir hayranın rahatlatıcı sesine bayılır. Bu uğultu, beyaz gürültünün sesine benzer ve uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.

40 yeni doğan bebeği içeren bir çalışmada araştırmacılar, kontrol grubundaki bebeklerin yüzde 25'ine kıyasla yüzde 80'inin beyaz sese maruz kaldıktan sonra 5 dakika içinde uykuya daldığını buldu.

Hava spreyi

Fanlar, bayat havanın dolaştırılmasına ve odanın tazelenmesine yardımcı olabilir. Bu, yatak odanızı daha az havasız hale getirebilir ve hoş olmayan kokuları önleyebilir.

ABÖS önleme

Bazı araştırmalar, geceleri hayran olmanın bebeklerde ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini azalttığını göstermiştir.

Archives of Pediatric Adolescent Medicine'de yayınlanan bir 2008 makalesinde, araştırmacılar uyku sırasında fan kullanımının ABÖS riskinde yüzde 72 azalma ile ilişkili olduğunu buldular.

Ne tür bir hayranınız olduğu önemli mi?

Geceleri bir fan kullanmaya karar verirseniz, taşınabilir bir fan satın almak isteyebilirsiniz, böylece onu hareket ettirebilirsiniz. Fanı 2 ila 3 fit uzakta tutmak sizi yoğun hava akımından koruyacaktır.

Salınımlı bir fan, hava akışının yalnızca tek yönde hareket etmesini de engeller.

Bazı hayranlar, cihazı birkaç saat sonra kapatan zamanlayıcılarla gelir ve bu da maruz kalmanızı en aza indirmeye yardımcı olabilir.

Ayrıca, tozdan arındırılmış olmalarını sağlamak için fan kanatlarınızı sık sık temizlemek önemlidir.

Geceleri serin kalmanın diğer yolları

Vantilatör kullanmak istemiyorsanız, geceleri serin kalmanın bazı alternatif yollarını deneyin:

• Soğutma yatağı kullanın. Hava akışını artıran ve ısıyı vücuttan uzaklaştıran birçok yatak türü vardır. Bunlardan bazıları kömür, jel infüzyon ve bakır gibi teknolojileri içerir.
• Uygun giysiler giyin. Pamuklu, ipekli veya ketenden yapılmış gevşek, yumuşak giysiler serin kalmana yardımcı olabilir. Sıcaklığı artırabilecek suni ipek, yün veya polyesterden uzak durun.
• Karartma perdeleri kullanın. Güneşi odanızdan uzak tutmak, serin kalmasına yardımcı olabilir.
• Sıcak bir banyo yapın. Verimsiz görünse de, sıcak bir banyo yapmak aslında yatmadan önce serinlemenize yardımcı olabilir. En iyisi, yatmadan hemen önce değil, önce yıkanmaktır.
• Gün boyunca kapınızı açık tutun. Bu, havanın odadan odaya geçmesine yardımcı olacaktır.
• Hava filtrelerinin bakımını yapın. Hava filtrenizi temizlemek ve değiştirmek evinizi serin tutabilir. En iyi sonuçlar için hava filtrelerinizi yaklaşık 1 ila 2 ayda bir değiştirmelisiniz.
• Soğuk bir bez kullanın. Başınıza soğuk bir bez koymak gece boyunca serin kalmanıza yardımcı olabilir.

Paket Servis

Geceleri bir hayranla uyumanın artıları ve eksileri vardır. Dolaşan hava alerjileri şiddetlendirip cildinizi ve gözlerinizi kurutabilirken, bir fan aynı zamanda rahatlık ve yatıştırıcı beyaz gürültü de sağlayabilir.

1 yaşın altındaki bebekler için gece vantilatör kullanmayı düşünebilirsiniz. Ayrıca, çok terleyen veya sürekli sıcak olan insanlar bir fandan yararlanabilir.

Ancak alerji veya astım hastasıysanız, soğukkanlı kalmanın farklı bir yolunu bulmak isteyebilirsiniz.