Boyu Kısaltılabilir mi?

• Mümkün mü?
• Egzersiz sizi kısaltır mı?
• Nasıl daha kısa görünebilirsiniz
• Büyüme faktörleri
• Kabul
• Özet

Boyunuz sabit değildir ve yaşamınız boyunca değişir.

Çocukluk ve ergenlik döneminde kemikleriniz büyümeye devam eder. ergenlik çağınızda veya yirmili yaşların başında yetişkinlik düzeyinize ulaşırsınız. Orta yaşta, omurganızın yıllarca sıkışması nedeniyle vücudunuz genellikle yavaşça küçülmeye başlar. İnsanlar genellikle en yüksek yetişkin boylarına kıyasla yaşamları boyunca yaklaşık 2 ila 4 santimetre (0,8 ila 1,6 inç) kaybederler.

Boyunuz büyük ölçüde genetiğiniz tarafından belirlenir ve kendinizi kasıtlı olarak kısaltmanın uygulanabilir bir yolu yoktur. Bununla birlikte, sizi kim yapan birçok özellikten yalnızca biridir ve kısaltmanın sağlık açısından hiçbir faydası yoktur.

Ortalama yüksekliğin çok altında ve üstünde olan birçok insan, başarılı ve mutlu bir hayat yaşamaya devam eder. Boyunuzu kabul etmek her zaman kolay değildir, ancak sonuçta en iyi seçenek eğer boyunuzdan memnun değilseniz.

Boyunuzu neyin etkilediğine ve sizden daha kısa olma yanılsamasını yaratmanın yollarına bakalım aslında öyle.

Boyu kısaltmak mümkün mü?

Kasıtlı olarak kendinizi kısaltmanın makul bir yolu yok. Kollarınızı ve bacaklarınızı oluşturan uzun kemikler, hayatınız boyunca nispeten aynı uzunlukta kalır. Yaşa bağlı olarak yaşayacağınız boy kaybının çoğu, disklerin omurlarınız arasında sıkışmasından kaynaklanır.

Omurga disklerinizin sıkışması da boyunuzda günlük dalgalanmalara neden olabilir. Bazı insanlar gibiyseniz, boyunuz uyandığınız andan yatağa gittiğiniz ana kadar bir inçten fazla değişebilir. Çoğu insan için bu değişikliğin yarım inç'e yakın olma olasılığı daha yüksektir.

Kemik kısaltma ameliyatları vardır, ancak bunların yalnızca sizi kısaltmak amacıyla yapılması son derece nadirdir. Bu ameliyatlar genellikle bacak uzunluğu farklılıklarını dengelemek için yapılır.

Kısaltmak için egzersizler var mı?

Çocuklukta veya ergenlik döneminde ağırlık kaldırmanın büyümenizi engellediği yaygın bir efsanedir. Ancak durumun böyle olduğuna dair hiçbir kanıt yok. Düzgün tasarlanmış bir egzersiz programı, kemiklerinizi güçlendirmenize ve eklemlerinizi yaralanmalardan korumanıza yardımcı olabilir.

Ağırlık kaldırmak büyümeyi engellemese de, zayıf teknikle veya çok ağır ağırlıklarla direnç eğitimi - büyüme plakalarınıza zarar verebilir. Büyüme plakalarınız, uzun kemiklerinizin içinden büyüdükleri yumuşak kısımlarıdır.

Büyüme plakanızdaki yaralanmalar, ağırlık kaldırmaya özgü değildir. Çocukluk çağı kemik kırıklarının yaklaşık yüzde 15 ila 30'u büyüme plakasını etkiler. Doğru tedavi ile ciddi komplikasyonlar nadirdir.

Daha kısa görünme yolları

Kendinizi kısaltmanın mümkün bir yolu olmasa da, kendinize daha kısa olma yanılsamasını vermenin birçok yolu vardır. . Gardırobunuz, ne kadar uzun göründüğünüzü belirlemede büyük rol oynar. Daha kısa görünmek istiyorsanız, bedeninize hacim katan büyük boy giysiler ve giysiler giymek genellikle iyi bir fikirdir.

Pek çok insan yatay çizgiler giymenin sizi daha geniş gösterebileceğini ve dikey şeritlerin daha uzun görünüyorsun. Bununla birlikte, araştırmalar aslında tersinin doğru olabileceğini öne sürüyor.

• Düz ayakkabılar. Düz tabanlı ayakkabılar giymeyi deneyin ve topuklu veya kaldırmalı ayakkabılardan kaçının.
• Sivri ayakkabılardan kaçının. Sivri uçlu ayakkabılar giymek bacaklarınızın daha uzun görünmesine neden olabilir.
• Daha uzun üstler veya ceketler giyin. Uzun ya da bol gömlek ve ceketler bacaklarınızın daha kısa görünmesine neden olabilir. Ters etkisi olacağından dar üstlerden de kaçınabilirsiniz.
• Diz üstü etekler. Daha uzun etek giymek bacaklarınızın daha kısa olduğu yanılsamasına neden olabilir.
• Renk engelleme. Belirgin şekilde farklı renklerde üstler ve altlar giymek vücudunuzu bölümlere ayırabilir ve size daha kısa olduğu yanılsamasını verebilir.
• Saçınızı aşağı indirin. Saçınızı aşağıya doğru uzatmak ve uzatmak sizi daha kısa gösterme eğilimindedir.
• Daha büyük bir çanta taşıyın. Büyük bir cüzdan taşımak, kıyaslandığında daha kısa görünmenize neden olabilir.

Büyümeyi neler etkiler?

Genetik, ne kadar uzun olacağınızı belirlemede en büyük rolü oynar. Genel sağlığınız, uyku kaliteniz ve beslenmeniz de önemlidir.

Genetik

Araştırmacılar boyunuzun yüzde 80'inin genetiğiniz tarafından belirlendiğini tahmin ediyor. Kalan yüzde 20 ise beslenme, uyku ve egzersiz alışkanlıklarınız gibi çevresel faktörlerden oluşuyor.

Cinsiyet

Erkekler ortalama olarak kadınlardan daha uzun. CDC'nin 2018 Ulusal Sağlık İstatistikleri Raporuna göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde 20 yaşın üzerindeki erkeklerin ortalama boyu 5 fit 9 inçtir. Kadınlar için ortalama boy 5 fit 3,6 inç

Sağlık durumu

Çocukluk döneminde kemik büyümenizi etkileyen koşullar, bir yetişkin olarak boyunuzu etkileyebilir. Bazı örnekler şunları içerir:

• akondroplazi (cücelik)
• Down sendromu
• Russell-Silver sendromu
• hipopituitarizm
• ergenlikte gecikme

Beslenme

Yetersiz beslenen çocuklar genellikle kalsiyum, protein, D vitamini ve diğer besinlerin eksikliğinden dolayı bodur bir büyüme yaşarlar. Dünyadaki 155 milyon bodur çocuğun üçte birinin Sahra Altı Afrika'da yaşadığı tahmin ediliyor.

Anoreksiya nervoza gibi yeme bozukluğu olan çocuklar ve ergenler de beslenme eksikliğinden dolayı bodur bir büyüme yaşayabilir. Yeme bozukluğu kısa sürerse, kişi yakalanan büyüme yaşayabilir. Ancak kronik yetersiz beslenme, kalıcı büyümeye neden olabilir.

Uyku

Hipofiz beziniz siz uyurken büyüme hormonu salgılar. Büyüme hormonu anabolik bir hormondur, yani kas, bağ dokusu ve kemik büyümesi için önemli olan protein sentezini uyarır.

Uykunuzun hem kalitesi hem de miktarı kemik gelişiminizde rol oynar.

Boyunuzu kabul etmek

Kendinizi kısaltmanın mümkün bir yolu olmasa da, boyunuzun sadece bir parçanız olduğunu ve mutlu bir şekilde yaşamaktan sizi alıkoymadığını fark etmeniz faydalı olabilir.

Boyunuzdan uzaklaşmanıza yardımcı olacak en iyi özelliklerinizin bir listesini yapmak faydalı olabilir. Zihninizi olumsuz yönlerden uzaklaştırmak için uzun olmanın avantajlarının bir listesini yapmak da yararlı olabilir.

Çıkarım

Boyunuz öncelikle genetiğiniz ve kendini kısaltmanın pratik bir yolu yok. Zor olsa bile, boyunuzdan memnun değilseniz en iyi seçeneğiniz onu kabul etmek ve ondan en iyi şekilde yararlanmaya çalışmaktır.

Bol ve vücudunuza hacim kazandıran giysiler giymek olabilir daha kısa olduğunuz yanılsamasına yardımcı olun.