Hamileyken Kilo Vermek Güvenli mi? İşte Bilmeniz Gerekenler

Hamile kadınlar, yaptıkları seçimlerden dolayı sürekli olarak utanırlar. Egzersiz yapmak, egzersiz yapmamak, aşırı yemek, yeterince yememek için utanıyorlar.

Bu gürültü, önemli bir soruyu çevreleyen kafa karışıklığına yol açtı: Hamileyken kilo vermeye çalışmak güvenli midir? ? NYU Langone Health'de kadın doğum uzmanı olan Iffath Hoskins, Health'e bu sorunun cevabının karmaşık olduğunu söylüyor.

Genel bir kural olarak, kadınlar hamileyken kilo vermeyi planlamamalı. Hamilelik sırasında vücudunuzla ilgili çok şey olur ve zaten stresli bir sürece ekstra stres eklemek istemezsiniz. İlk konuşulacak konu, hamileyken vücudunuza olan talebin arttığı gerçeğidir. Dr. Hoskins, aktif olarak kilo vermeye çalışmak iyi bir fikir değil, "diyor.

" Hamilelik sırasında kilo almanın birçok nedeni var. " Plasenta ve bebeğin vücudu, vücuttaki amniyotik sıvının varlığında olduğu gibi kilo alımına neden olur. Ancak bu değişiklikler, doğum yaptıktan sonra zamanla ortadan kalkması gereken geçici kilo alımına katkıda bulunur. Dr. Hoskins, sonuçta, hamileyken kilo vermeyi amaçlamanın yalnızca nadir durumlarda güvenli olduğunu söylüyor.

Doktorlar, hamile bir hasta için en iyi kilo yönetimi planını belirlerken bir dizi faktörü dikkate alıyor. Dr. Hoskins, aşağıdaki soruların bu düşünceler arasında olduğunu söylüyor: 'Düşük kilolu mu? Onun yaşam tarzı nedir? Ne iş yapıyor? Her zamanki kalori alımı nedir? ' Bunları hesaba kattıktan sonra, 'o hasta için özelleştirilmiş bir plan oluşturuyoruz' diyor.

Dr. Hoskins, kadınlar hamileyken ortalama olarak 12 ila 24 kilo kazanıyor, diyor. Bir kadın ortalama kilolu ise, ona kilo almayı beklemesi gerektiğini söylüyoruz. Ancak alt uca daha yakın kalabilir 'diyor. Bu amaca yakın kalmak, hamilelik sırasında fazladan 12 ila 14 kilo bakmak anlamına gelir. Ancak bu aralık her kadın için işe yaramayacaktır. Dr. Hoskins, bir kadın hamileyken 44 kilo alırken sağlıklı bir hamilelik yaşayabilir, diyor.

Bir kadın hamile kaldığında aşırı kiloluysa kilo alımını minimumda tutmaya çalışmalıdır. Hoskins, diyor. "Ona çok daha fazlasını kazanmamasını tavsiye ediyoruz" diye açıklıyor. "Kilosunu koruyabilir veya kilo alımının 8 kilo alacağını kabul edebilir," diyor veya bebeğin ağırlığı hakkında.

Bekleyerek diyet yapmak genellikle akıllıca bir fikir değildir. Dr. Hoskins, egzersiz yapmanın çok yüksek riskli bir şey yapmadığınız sürece olduğunu söylüyor. Egzersiz yapmak iyidir. Her hamile aktif olmalı, ancak bu, bir maraton eğitimi gibi tamamen yeni bir başlangıç ​​yapma zamanı değil. '' Bunun dışında, 'ağırlıklar iyidir, koşmak iyidir, yüzmek, bisiklete binmek - vücudunun alışkın olduğu şeylere devam etmesi koşuluyla tüm bunlar tamamdır,' diyor Dr. Hoskins.

Varsa Hamileyken kilonuzu vermenin veya korumanın sizin için güvenli olup olmadığına dair herhangi bir sorunuz varsa, doktorunuzla konuşun. "Bunu tartıştığınızdan emin olun," diye tavsiye ediyor. En iyisini doktorunuz ve siz bilirsiniz. Çok açık ve iletişimsel olun. Soru sorabilirsiniz. Senin tarafındaki kişi bu. Ortak bir hedefiniz var. '