Emzirme Sırasında Melatonin Almak Güvenli mi?

Emzirme Sırasında Melatonin Almak Güvenli mi?

Nedir
Anne sütü
Bebek üzerindeki etkileri
Güvenlik
Alternatifler
Paket Servis

Bir bebeğin ebeveyni iseniz, çocuk sahibi olduğunuzdan beri sonsuza kadar iyi uykular. Dahası, iyi dinlenmiş insanların ne kadar yorgun göründüğünüzü neşeyle yorumlamasından bıkmış olabilirsiniz.

Annenizin arkadaşları size ne söylerse söylesin, bebek uyurken uyumak her zaman o kadar kolay olmuyor.

Bu nedenle, emziriyorsanız ve o değerli Zzz'lerden biraz daha almak istiyorsanız melatonin almanın güvenli olup olmadığını merak edebilirsiniz. Ne yazık ki, size öyle olduğunu söyleyemeyiz. Nedenini derinlemesine inceleyelim.

Melatonin nedir?

Melatonin, uyumanıza ve uyanmanıza yardımcı olan, doğal olarak oluşan bir hormondur. Epifiz beziniz onu üretir ve sirkadiyen ritminizi düzenlemeye yardımcı olmak için kan dolaşımınıza salar. Vücudunuz karanlıkta bu hormonu en yüksek seviyelerde üretme eğilimindedir.

Ancak melatonin ayrıca besin takviyesi olarak da mevcuttur. Pek çok insan, jet gecikmesinin yanı sıra gecikmiş uyku-uyanma fazı bozukluğu gibi belirli sirkadiyen ritim bozukluklarını gidermek için melatonin takviyesine başvuruyor.

Çoğu insan uykusuzluğun önüne geçmek için melatonin kullanmayı da seviyor. Bununla birlikte, Ulusal Sağlık Enstitüleri Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi (NCCIH), kronik uykusuzluğun tedavisi olarak melatonini önermek için yeterli kanıt olmadığını belirtiyor.

melatonin anne sütüne geçebilir mi?

Vücudunuz doğal olarak melatonin ürettiğinden, bir kısmı anne sütünüze geçer. Tipik olarak, gece ürettiğiniz sütün içindeki melatonin konsantrasyonu, gündüz ürettiğiniz süte göre daha yüksek olacaktır.

Eğer melatonin takviyesi alırsanız, bu melatoninin bir kısmı da göğsünüze geçecektir. süt.

Bebek üzerinde herhangi bir etkisi var mı?

Emzirmenin, bebeklerin büyümesi ve gelişimi için iyi olduğu konusunda haklı bir üne sahiptir. İlginç bir şekilde, uykuları için de iyi olabilir.

Küçük bir araştırma, anne sütüyle beslenen bebeklerin daha uzun süre uyuduğunu ortaya çıkardı ve araştırmacılar bunun anne sütündeki melatonine bağlı olabileceğini tahmin etti.

Yine de, bu yararın vücudunuzun doğal olarak ürettiği melatoninden geldiğine inanılıyordu. Bu hormonu özellikle uzun vadede desteklemeniz gerektiği anlamına gelmez.

Emzirirken melatonin almanın neden güvenli olmadığı düşünülür

Kısa süreli melatonin kullanımı genellikle dikkate alınır kasa. Ancak, uzun vadeli kullanımın güvenliğiyle ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Emziriyorsanız, özellikle siz ve bebeğiniz için güvenlik profilini göz önünde bulundurmanız önemlidir.

İlaçlar ve Laktasyon Veritabanına (LactMed) göre, emziren bazı anneler melatonin takviyelerini güvenli bir şekilde kullandılar ve akşamları kısa süreli kullanımlarının bebeğinize zarar verme olasılığı düşük.

Yine de, emziren annelere melatonin kullanmaları için yeşil ışık yakacak yeterli veri yok. NCCIH'nin de uyardığı gibi, emziren veya hamile kişilerde melatonin kullanımının güvenliğiyle ilgili sağlam bir araştırma bütünü yoktur.

Denemeden önce sağlık uzmanınızla melatonin hakkında konuşmak isteyeceksiniz. veya bebeğinizi sütten kesene kadar bundan tamamen kaçınmayı düşünün.

Yeterince uyumaya yardımcı olacak alternatifler

Neyse ki melatonin tek seçeneğiniz değil. Doğal olarak daha fazla uyumanın başka yolları da var. İşte deneyebileceğiniz birkaç strateji:

Düzenli egzersiz yapın. Bebeğinizi bir bebek arabasına koyun ve yürüyüşe çıkın - hatta koşun. Daha iyi uyumanıza (ve aynı zamanda forma girmenize!) Yardımcı olabilir.
Uyku vakti rutinine bağlı kalın. Bebekler rutin olarak gelişir ve çoğu zaman yetişkinler de öyle. Size uygun bir uyku vakti rutini bulun ve buna bağlı kalın.
Kafeini atlayın. Gün içinde kafein içmek ister misiniz? Geceleri uyanık kalmanıza neden olabileceğinden, yeniden düşünmek isteyebilirsiniz. Çok fazlası bebeği de etkileyebilir.
Elektroniği yatmadan 1-2 saat önce kapatın. Elektroniklerden gelen mavi ışık beyninizi uyarabilir ve sizi uyanık tutabilir. Yatmadan önce rahatlamak için kendinize teknolojiden uzak bir zaman verin. Bunun yerine kitap okumayı ve hafif bir müzik dinlemeyi deneyin.
Onu serin ve karanlık tutun. Termostatı birkaç derece düşürüp perdeleri çekmek isteyebilirsiniz. Serin ve karanlık bir yatak odası, geceleri daha iyi uyumanın bileti olabilir.

Paket servisi

Vücudunuzun doğal olarak ürettiği melatonin bebeğinizin uyumasına yardımcı olabilir. Ve melatonin takviyeleri genel yetişkin nüfusta kısa süreli kullanım için güvenli görünse de, emziriyorsanız ne kadar güvenli olduklarından emin değiliz.

Daha fazla uyumanıza yardımcı olması için melatonin takviyelerine dönmeden önce, siz ve bebeğiniz için en iyi yaklaşımı bulmak için doktorunuzla konuşun.