Moringa Yeni Kale mi? Bir RD Ne Düşünüyor?

Beslenme uzmanı olarak geçirdiğim yıllar boyunca, goji berry ve acai'den kolajen, matcha ve maca'ya kadar çok sayıda yeni ve sıcak süper gıdanın ortaya çıktığını gördüm. Sürüye en son katılan: moringa.

Moringa ağacı Hindistan'a özgüdür ve ayrıca Orta ve Güney Amerika, Afrika, Endonezya, Meksika, Malezya ve Filipinler'de de yetiştirilmektedir. Yaprakları A, C ve E vitaminleri açısından zengindir; bazı B vitaminleri; ve kalsiyum, potasyum, çinko, magnezyum ve demir mineralleri. Hatta antioksidan ve antienflamatuvar bileşiklere sahiptirler.

Moringa kolay ve ucuz bir şekilde yetiştirilebildiği ve yapraklar kurutulduğunda besinlerini koruduğu için gelişmekte olan ülkelerde yetersiz beslenmeye karşı mücadelede önemli bir ürün olmuştur. Tarihsel olarak moringa, anemi, artrit, astım, sindirim sorunları, diyabet, yüksek tansiyon ve enfeksiyonlar dahil olmak üzere uzun bir hastalık listesini tedavi etmek için tıbbi olarak kullanılmıştır. Yaraları, ısırıkları ve siğilleri tedavi etmek için topikal olarak da uygulanır. Moringa'nın yeni annelerde anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olduğu düşünülüyor.

Ancak moringa yaprakları ve yaprak özleri hakkındaki bilimsel araştırmaların çoğu hayvanlarla yapıldı. Erken bulgular, yaprakların kalp sağlığı ve kanserden korunmanın yanı sıra fiziksel dayanıklılık ve cinsel güçlenmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Sınırlı insan araştırması ayrıca moringa yaprağının diyabet yönetimi için yararlı olabileceğini öne sürüyor. Bir çalışmada, kurutulmuş moringa yaprağı tabletleri, tip 2 diyabetli yetişkinlerde kan şekeri düzeylerini üç ayda yaklaşık% 30 düşürdü.

Ancak, bir yiyeceğin doğal olduğu için bunu akılda tutmak önemlidir. Bu, potansiyel yan etkilerden ve etkileşimlerden arınmış olduğu anlamına gelmez. İlk hayvan çalışmaları, moringanın hipotiroidizmi olan kişilerde tiroid hormon düzeylerini daha da düşürebileceğini ve tiroid hormonu replasman ilaçlarının etkinliğini potansiyel olarak azaltabileceğini göstermektedir.

Ve moringa emziren kadınlarda incelenirken, emzirme üzerindeki potansiyel etkileri bebekler tam olarak değerlendirilmemiştir. Bu yüzden emziren anneler şimdilik tedbirli davranmalı.

Dahası, moringa bitkisinin bazı kısımları (yapraklar dışında) sağlık açısından riskler taşıyabilir. Natural Medicines Comprehensive Database'e göre, örneğin, moringa'nın kökü, kabuğu ve çiçekleri, düşükleri tetikleyebilecek uterus kasılmalarına neden olabilir.

Dikkate alınması gereken bir diğer faktör de moringa ürünlerinin formülasyonlarında genellikle değişiklik olmasıdır. Bazıları toz halinde, bazıları kapsül veya çay olarak satılmaktadır. Bazı ürünler moringayı diğer malzemelerle birleştirir. Bazıları ise bitkinin çeşitli kısımlarını farklı şekillerde kullanabilir. Ayrıca, genel sağlık ve zindelik için yerleşik bir standartlaştırılmış moringa 'dozu' henüz yoktur.

En yeni ve en iyi süper gıdaları tanıtan makaleler ve TV bölümleri genellikle bunun olası eksilerini tartışmaz. Bu nedenle, normal diyetinize herhangi bir sıcak yiyecek veya takviye eklemeden önce, biraz ev ödevi yapmaya değer. Yeni bir gıdanın veya ürünün sizin için doğru olup olmadığını düşünürken, aşağıdakiler çok önemlidir:

1. Vücudunuza ne koyduğunuzu bilin.

2. Denize düşmeyin.

3. Süper gıda eklentileri kullanıyor olsanız da olmasanız da, sağlığınızı korumanın en iyi yolunun temiz, besleyici yönden zengin, dengeli bir diyet olduğunu unutmayın; ve fiziksel olarak aktivite yapmak ve uykuya öncelik vermek gibi diğer sağlıklı alışkanlıkları takip etmek.