Diyetiniz Cildiniz İçin İyi mi?

Josesph Montezinos Elbette, diyetiniz vücudunuzu ince ve sağlıklı tutar, ancak etkisi burada bitmez. Meyve ve sebzelerde kırışıklıkla savaşan antioksidanlardan balıktaki sağlıklı yağlara kadar yediğiniz yiyecekler, cildiniz için neredeyse bel çevreniz kadar önemli olabilir. Sersemlik şekliniz teninize yardım ediyor mu yoksa zarar mı veriyor? En iyi doktorlardan, altı popüler diyetin yüz dostluğunu nasıl değerlendirdiklerini sorduk. Sizinkinin güzellik testini geçip geçmediğini görmek için okumaya devam edin ve A-plus cilt için yediklerinizi nasıl değiştirebileceğinizi öğrenin.

Akdeniz
(örneğin Akdeniz Diyeti ve Akdeniz Reçetesi)

Alçalma: Balık, yeşil yapraklı sebzeler, zeytinyağı ve meyve, bu kalp sağlığına sahip, bele bakan diyetin yıldızlarıdır. Ancak İtalya'da yapılan bir araştırmaya göre, faydalar burada bitmiyor - Akdeniz yemek aynı zamanda cilt kanserinin en ölümcül türü olan melanoma karşı da koruyabilir. Kozmetik açıdan bakıldığında, balıktaki omega-3 yağ asitleri cilt hücresi zarlarının güçlü ve elastik kalmasına yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzeler ve zeytinyağındaki antioksidanlar, cildi dolgun ve pürüzsüz tutan yapısal destekler olan kollajen ve elastini parçalayabilen ultraviyole ışığa ve diğer çevresel saldırılara karşı koruma sağlayabilir. Sonuç: daha sonra daha az sarkma ve daha az kırışıklık.

Zeytinyağı, domates ve kırmızı şarapta güneşin zarar görmesine neden olan kimyasal reaksiyonları engellemeye yardımcı olan antioksidanlar da var, diye açıklıyor. Miami Beach, Florida'daki Baumann Kozmetik ve Araştırma Enstitüsü.

Skin Rx: Kırmızı şarap, cilt için harika bir antioksidan olan resveratrol içerir - ancak ölçülü bir şekilde yudumlayın. Aşırıya kaçmak sizi kurutabilir ve cildinizi kuru bırakabilir. Dr. Baumann, çok fazla alkolün ayrıca kolajeni parçalayarak kırışıklıklara yol açan serbest radikaller üretebileceğini söylüyor.

Sonraki Sayfa: Vejetaryen veya vegan

Josesph MontezinosVejeteryan / vegan
( The New Becoming Vejetaryen ve Skinny Bitch gibi)

Özet: Sağlığınız için et ve diğer hayvansal ürünleri atlasanız da etik nedenlerle veya her ikisi de, muhtemelen daha taze ürünler ve tam tahıllar yersiniz - cildiniz için iyi haber. Bu yiyeceklerdeki antioksidanlar, kırışıklıklara, kahverengi lekelere ve diğer yaşlanma belirtilerine katkıda bulunan serbest radikalleri etkisiz hale getirir.

Bitki bazlı protein kaynaklarının süper cilt faydaları da olabilir. Örneğin Forever Young: The Science of Nutrigenomics for Glowing, Wrinkle-Free Skin ve Her Yaşta Işıldayan Sağlık. Öte yandan, bazı araştırmalar süt ürünlerinin sivilceye katkıda bulunduğunu öne sürüyor, diyor Dr. Baumann; Sıçramalar bir sorunsa diğer protein kaynaklarını göz önünde bulundurun.

Cilt Rx: Sebze diyetleri yağ oranı düşük olma eğilimindedir, bu nedenle cildinizin suyu tutmasına yardımcı olmak için öğütülmüş keten tohumu ve zeytin ve aspir yağları ekleyin. Dr. Baumann diyor.

Sonraki Sayfa: Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı
( South Beach Diet ve Atkins gibi )

Aşağılık: İlk olarak, iyi haber: Flab ile savaşmak için beyaz ekmeği, makarnayı ve rafine şekeri azaltmak, stres hormonu kortizol salgısını da azaltabilir ve kopmaları en aza indirebilir , Manhattan dermatolog Francesca Fusco, MD. Tam tahılları, taze ürünleri ve yağsız etleri değiştiren orta düzeyde planlar aynı zamanda antioksidanlar, leke giderici çinko ve kolajen oluşturan proteinler de içerir.

Ancak daha fazla et ağırlıklı planlara dikkat edin: Kırmızıdan biraz kolesterol almak New York City merkezli estetik dermatolog Lisa Airan, et cilt hücrelerinin koruyucu lipit tabakasını destekleyecektir, ancak 'çok fazla hayvansal yağ yemek normal hücresel işlemeye müdahale ettiği düşünülen serbest radikal üretiminin artmasına neden olabilir' diyor. . "Bu, erken hücre ölümüne neden olabilir ve bu da cildin sarkmasına neden olabilir.

Skin Rx: Cildin nemli kalması için bol su için. Sadece doymuş yağ yüklü kırmızı eti değil, balıkları ve diğer yağsız proteinleri seçin. Her gün antioksidan açısından zengin yeşil yapraklı sebzeler yiyin.

Sonraki Sayfa: Az Yağlı Az Yağlı
( Daha Fazla Yiyin, Daha Az Tartın)

Aşağı inme: Kırmızı et ve tam yağlı sütte bulunan doymuş yağı azaltmak, kalbiniz ve bel çevreniz için harikadır. Dr. Airan, hayvansal yağ oranı düşük bir diyet aynı zamanda cildi erken yaşlandırabilen serbest radikallerin üretimine de neden oluyor.

Yine de cildinizin biraz yağa, özellikle de iyi türlere ihtiyacı var. fındık ve zeytinyağında bulunur. Yağ, vücudunuzun ten dostu antioksidanları ve yağda çözünen vitaminleri emmesine yardımcı olur ve daha nemli, daha esnek bir yüz için hücre zarlarını ve nihayetinde epiderminizi güçlendirir.

Skin Rx: Biraz yağlı yiyin. New Yorklu dermatolog Cheryl Karcher, "Kalorilerinizin en az% 20'sini yağdan, özellikle doymamış türden alın" diyor. Sebzeleri zeytinyağında soteleyin, kuruyemişleri salatalara atın ve diyetinizde omega-3 bakımından zengin somon, keten tohumu ve ara sıra güçlendirilmiş yumurtayı tutun. Dr. Baumann, bitkisel yağlarda bulunan linoleik asitin 'cildinizdeki nemi ve tahriş edici maddeleri dışarıda tutan cilt bariyerini desteklemek için çok önemlidir' diyor.

Sonraki Sayfa: Ham

Josesph MontezinosRaw
( Raw Food Life Force Energy gibi)

İşin özü: Çoğunlukla ürün, kuruyemiş ve filizlenmiş fasulye ve tahıllarla uğraşan çiğ gıda uzmanları —Yemek pişirmemenin doğal enzimlerini koruduğuna, sindirime, enerjiye ve kilo vermeye yardımcı olduğuna inan. Bu iddialar doktorlar tarafından evrensel olarak kabul edilmese de, bu yiyeceklerin cildi mutlu ettiğini inkar etmek mümkün değildir. Dahası, fındık, avokado ve zeytinyağındaki sağlıklı yağlar cilt hücresi zarlarını güçlü ve esnek tutar. Dezavantajı: "Çok az et yediğinizde, kolajen için gerekli yapı taşlarından yeterince almak zordur" diyor Dr. Airan.

Skin Rx: Filizlenmiş fasulye, suşi, soya ve diğerlerine gizlice girin. kollajen için ham proteinler ve sıkı cilt hücreleri oluşturmaya yardımcı olmak için badem, keten tohumu ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağ kaynakları içerir.

CarbLovers Diyeti Nedir?
Healths imza planının temel taşı Resistant Starch'tır (RS), lif gibi davranan, sindirim sisteminde tam olarak sindirilmeden, emilmeden veya glikoza dönüştürülmeden hareket eden bir karbonhidrat türüdür. Tabağınızı RS'li yiyeceklerle doldurmak metabolizmayı hızlandırır ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlar, bu da yağ ve şeker yüklü atıştırmalıklar gibi cilde zarar veren gıdalardan uzak durmanıza yardımcı olurken kan şekerini ve insülin seviyelerini düşürmenize yardımcı olur.

Dr. Karcher, sonuç: mutlu bir vücut ve daha temiz bir cilt, diyor. Bunun nedeni, kan şekeri ve insülindeki ani artışların yağ üretiminin artmasına ve gözeneklerin tıkanmasına neden olarak sivilceyi şiddetlendirebilmesidir. CarbLovers ayrıca çok sayıda cildi yumuşatan omega-3 yağ asidi, antioksidan içeren tam tahıllar ve kolajen oluşturan protein sağlar.