Diyetiniz Çalışmıyor mu? Hafta sonlarını suçla

Ölçeğiniz borsadan daha fazla dalgalanıyorsa, hafta sonları yaptığınız şey hatalı olabilir. Obesity dergisinde yayınlanan yeni araştırmaya göre, geri tepmek ve haftanın sadece iki günü bile yedikleriniz ve içtikleriniz konusunda daha az uyanık olmak, bir yıl boyunca neredeyse dokuz kiloluk bir kilo artışı sağlayabilir.

St. Louis'deki Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, bir yıl boyunca 48 fazla kilolu yetişkini izleyerek günlük besin alımını ve kilolarını izledi. Başından beri, hafta sonu insanların hafta içi yediklerinde çarpıcı bir fark buldular: Cumartesi günleri insanlar 2.200'den fazla kalori alırken, Pazartesiden Cumaya ortalama kalori alımı yaklaşık 2.000 kalori idi. Bu ekstra kalorilere dayanarak aldıkları kilo miktarı (haftada yaklaşık 0,17 pound), yılda yaklaşık dokuz kiloya dönüşebilir.

Baş araştırmacı Susan Racette, PhD ve meslektaşları daha sonra katılımcılar üç gruba ayrıldı: 19 deneğe kalori kısıtlı diyet uygulandı, 19 kişiye egzersiz rejimi uygulaması talimatı verildi ve 10 kişiden davranışlarını hiç değiştirmemesi istendi. Yıl boyunca, kalori kısıtlama grubu üyeleri ortalama 17,6 pound, sporcular her biri yaklaşık 14 pound ve sağlıklı beslenen kontrol grubu sadece iki pound kaybetti. Ancak daha yakından incelendiğinde, hafta sonları hala bir sorun teşkil etti ve kilo verme çabalarını engelledi.

'Kalori kısıtlı grupta olanlar haftada 0,6 pound kaybedeceklerdi, ancak Racette, hafta sonu, haftalık kilo kaybı haftada yaklaşık 0,5 pound idi 'diyor. Ve egzersiz grubundakiler hafta sonları gerçekten kilo aldılar.

Çalışmadaki pek çok kişi, hafta sonları daha fazla kalori tükettiklerinin farkında değildi. Bunun nedeni, yedikleri yiyecek türleri (hareket halindeyken yüksek kalorili seçenekler), günlerindeki yapı eksikliği veya çoğumuzun boş günlerimizde benimsediği rahat zihniyet olabilir. . Açıklama ne olursa olsun, bu çalışma, diyete giren insanların genellikle ilk tahmin ettikleri kadar hızlı veya kolay kilo vermemelerinin bir nedeninin hafta sonları aşırı yemekten kaynaklandığını gösteriyor.

hafta sonu diyet çabalarınızı sabote ediyor olabilir, işte yapabilecekleriniz: