Jennifer Aniston'ın Yıllar Boyunca En İyi Sağlık ve Fitness İpuçları

Aniston, kariyerinin başlarında bir menajerin kendisine "çok tombul" olduğu için katılmadığını söylemesinin ardından diyetine odaklanmaya başladı.

"Ben 'Ne ?!' "Dedi PEOPLE'a 2016'da.

Yorumu ilk başta çok ciddiye almasa da, Aniston kısa sürede" diyetinin berbat "olduğunu fark etti.

" Milk shake ve Fransızca soslu patates kızartması. Dikkat etmeye başlamak iyi bir şeydi. ”

Bu günlerde Aniston, vücudu kabullenmeyi teşvik ediyor.

" Güzelliğin 4 beden ve bedeninde olduğunu düşünmeyi bırakmanın zamanı geldi. Doğru popo ölçüsü ve doğru bel ölçüsü ve doğru ölçüler, ”dedi 2018'de.“ Sadece eski. Yaptık. Biz oradaydık. Devam edelim. ”

Aniston, yogadan Taryn Toomey'den The Class'a ve eliptik bisiklete kadar farklı egzersiz türlerinden hoşlanır. Genellikle haftada üç gün spin yoga dersi alır, bu 25 ila 30 dakika spin ve ardından 30 ila 40 dakika yoga. Yıldız, diğer üç gün evde ağırlık antrenmanı yapıyor.

Aniston daha önce PEOPLE'a "Temelde sadece kendi vücut ağırlığımı kullanıyor" demişti.

Ya da sadece yapacak kardiyo ile sopa. "Genelde üçlü yapıyorum. Bisikletle on beş dakika, koşu bandında 15 dakika ve sonra eliptik bisikletle 15 dakika. Kas karmaşasını sallamalısın, biliyorsun. "

Tipik bir güne limonlu bir fincan sıcak suyla başlayacak -" Bu alkalini vücudunuza koymak harika sabah ilk iş, ”diyor - ardından az yağlı süt ve stevia ile bir fincan kahve. Kahvaltıda “muz, kiraz, böğürtlen, yeşillik tozu, kolajen peptid, biraz kakao tozu, çikolata stevia damlası ve çikolatalı badem sütü” içeren bir protein smoothie'si var. Çikolata aromasını sevdiğimi görebilirsiniz. Protein tadından hoşlanmıyorum. ”

Aniston, öğlen atıştırması olarak haşlanmış bir yumurta alacak ve öğle yemeğinde en sevdiği, salatalık ve mercimek salatası ile birlikte kızarmış ahi ton balığı. "Belki zeytinyağı" diye ekliyor. "Soya sosunun yerine Bragg'in amino asitlerini kullanıyorum."

Öğleden sonra acıkırsa, aktris akşam yemeğinden önce bir peynir çubuğu "veya bir bardak çorba" alabilir. Son zamanlarda sarmal kabak ve pesto soslu kavrulmuş tavuğun tadını çıkardı, ama aynı zamanda daha hoş günler için favori bir spagetti carbonara tarifi de var.

Aniston, 20'li yaşlarında işe yarayan şeyin şimdi o kadar etkili olmayabileceğini anlıyor.

2016'da PEOPLE'a “Bu komik, hiç umursamamaktan çok hızlı bir geçiş ve şimdi birdenbire vücudumuza ne koyduğumuza gerçekten dikkat etmemiz gerekiyor” dedi. “Ve nasıl uyuduğumuzu ve kendimize baktığımızı. 20'li yaşlarda pek çok şeyden kurtulabilirsiniz. ”

Aniston, eğitimin anahtar olduğunu söyledi.

" Yaşlandıkça vücudum için neyin iyi olduğu konusunda daha fazla farkındalık var içten, dıştan, fiziksel olarak ”diye ekledi o yıl Glamour'a. "Her şey etiketleri okumak ve içeri girenlerin farkında ve bilinçli olmakla ilgili. Bedenlerimizle ilgilenilmezse işimiz zarar görmeye başlar ve biz günlük hayatımız oluruz."

"I Bunu daha önce söylemiştim ama gerçek bu - gerçekten hidrasyonun çok önemli olduğunu düşünüyorum. Ve uyu! " SmartWater sözcüsü Aniston 2015'te söyledi.

Aniston, tıpkı herkes gibi zaman zaman normal egzersizlerinden sıkıldığını kabul ediyor.

"Tabii ki ben, "2016 Güzel sayısı için İNSANLARA anlattı. "Ara verdiğimde ve sonra geri döndüğümde, işte o zaman zor oluyor. Ama bir kez geri döndüğümde onu seviyorum ve arzuluyorum. ”

Ve eğer gerçekten hissetmiyorsa, Friends yıldızı bir sonraki hoşgörüsünü hayal ederek kendini egzersiz yapmaya motive ediyor.

"Sadece yapmak için. Mermiyi ısır. Sadece kurşunu ısır ve yap, ”dedi. "Hafta sonu yemek isteyeceğiniz harika bir makarna veya Meksika yemeği düşünün ve bunu önünüze küçük bir havuç gibi sallayın."

Aniston, yıllar içinde diyetiyle daha liberal hale geldiğini söyledi. .

"Olduğum kadar katı değilim," dedi. Her zaman izlenen bir saatti. Sonra kendinize biraz ılımlılık vermeyi düşündüm. ”

Ancak genel olarak taze yiyecekleri doldurmaya çalışıyor.

" İhtiyaç duyduğum yerde yeme alışkanlıklarının kontrolden çıkmasına izin vermem bir sıfırlama düğmesi ”dedi Yahoo! Gıda. “Genel felsefem sağlıklı beslenmektir. Oldukça açık: Olabildiğince çok organik meyve ve sebze yiyin, şekeri düşük tutun, tonlarca su için ve iyi bir uyku çekin. "

" Arada bir kendime izin veriyorum, " diye devam etti. Nişastalarımı minimumda tutmakta iyiyim. "Beyaz" yiyecekleri sevmem ve özel bir şey için zayıflamaya çalışıyorsam her zaman bazı ekmekleri keserim. Ama artık kendime herhangi bir kural koymuyorum. ”

Aniston, geçen yıl boks yapmaya başladı.

" Boks, saldırganlığı ortadan kaldırmanın harika bir yolu. Her gün kulaklarınıza ve gözlerinize aldığınız tüm bu saçmalıkları zihinsel olarak salıveriyorsunuz ve gerçekte kimi yumrukladığınızı hayal eden küçük fantastik anlar yaşıyorsunuz ”dedi.

"Yoga dışında sürekli olarak kaldığım en uzun antrenman bu," dedi. "Boksun zihinsel yönüyle ilgili bir şey var - egzersizler, beyninizin çalışması gerekiyor, sadece bisikletin üzerinde oturmuyorsunuz. İnanılmaz. ”

Ve boks hocası Leyon Azubuike, Aniston'ın zaten profesyonel olduğunu söyledi.

" Çok çalışkan. Spor salonuna her gittiğinde çok çalışmaya hazır ”diyor. "İster 45 dakikalık bir seans, ister 2 saatlik bir seans olsun, her zaman gitmeye hazır. İnanılmaz derecede tutarlı ve çalışkan ve bu, işimi biraz daha kolaylaştırıyor. O çok iyi ve doğal bir atlet. "