Jenny Craig

Diyet ortamının uzun süredir tanıdık bir parçası olan Jenny Craig programı, diyet yapanların kilo vermesine yardımcı olmak için 20 yıldan fazla zaman harcadı. Başlangıçta diyet yapanlar tavsiye için Jenny Craig Merkezlerine gittiler. Şimdi ise fazla kilolu eski bir anne olan Craig, müşteri tabanını telefon danışmanları, yemek servisi ve etkileşimli bir Web sitesi ile ev tabanlı bir program olan Jenny Direct ile genişletiyor. Bir yemek kitabına, egzersiz videosuna veya temel egzersiz ekipmanına mı ihtiyacınız var? Bir diyet ve fitness rejiminin parçasıysa, Craig bunu Web sitesinde satıyor olabilir. Ayrıca kendi markalı hazır ambalajlı yiyecekleri de pazarlamaktadır. Ve ciddi iş yapanlar her zaman bir kütüphanede veya kullanılmış kitapçıda Jenny Craig'in Kaybedecek Ne Var: Kişiselleştirilmiş Kilo Kontrol Programı'nın eski bir kopyasını bulmaya çalışabilirler. (Artık baskısı tükenmiş olan kılavuz, Craig'in programının evde, mutfakta veya danışmanlarda nasıl bir araya getirileceğini gösterir.)

Görünüşte bu mükemmel bir diyet paketi gibi geliyor: üç bölümden oluşan bir program düşük kalorili menüler, egzersiz önerileri ve davranış eğitimi. Ve evet, bazı diyet yapanlar için işe yarıyor. Gizli sapma: o pahalı paketlenmiş yiyecek. (Birisi 'kamp' mı dedi?) Herhangi bir lezzet ödülü kazanmayacak ve bunun kolay bir yolunu bulamayacaksınız. Aslında, Epinions.com'da girişimde bulunan hoşnutsuz eski müşteriler arasında ortak bir tema, danışmanların Jenny Craig ürünlerini zorlayan satış temsilcilerinden biraz daha fazlası olmasıdır. Hmmm. Belki kitapla diyet yapmak daha iyi bir stratejidir.

Kalori sayma geri döndü! Ancak sayımı kendileri yapmak yerine, diyet yapanlara bir kalori seviyesi atanır ve danışmanlar onlara Jenny Craig mutfağı veya bakkaldan yiyeceklerden oluşan bir kombinasyon kullanarak bu seviyeyi nasıl takip edeceklerini gösterir. Kişiselleştirilmiş egzersiz ve davranış stratejileri çok önemlidir.

Müşteriler, günde 1.200 ila 2.300 kalori arasında değişen uygun kalori alımını belirlemek için danışmanlarla birlikte çalışır. Diyetin YourStyle adlı en yeni programı, bir kişinin yeme tarzına, aktivite düzeyine ve 'kilo verme zihniyetine' göre programı daha da özelleştiriyor.

Jenny Craig önceden paketlenmiş yiyecekler. Jenny Craig önceden paketlenmiş yiyecekler. Jenny Craig önceden paketlenmiş yiyecekler! Web sitesi bazı tarifler sunsa da, diyet yapanlar, özellikle diyetin ilk haftalarında şirketin yemeklerini satın almaları için şiddetle tavsiye edilir. Ancak sonunda kendiniz için yemek pişirmeye geçiş yaparsınız. Diyet, karmaşık karbonhidratları, sağlıklı doymamış yağları ve yağsız proteinleri teşvik eder ve her gıdada ayrı ayrı kalori saymak yerine, besin grupları ve değişimler (proteinler, sebzeler, meyveler, süt vb.) Açısından düşünürsünüz.

Kim bilir? Programa tek bir tıbbi çalışma bakmamış veya onu diğer popüler diyetlerle karşılaştırmamıştır. Elbette, kitap anekdot verileriyle doludur ve Web sitesinde şaşırtıcı öncesi ve sonrası fotoğraflar ve hikayeler vardır. İlginç bir şekilde, bu fotoğrafların yanındaki küçük baskıda 'tipik olmayan kilo kaybı' yazıyor, bu da bu kişilerin Jenny Craig'in vaat ettiğinden çok daha hızlı kilo verdiklerini gösteriyor.

Elbette. Planlar 1.200 kaloriden başlıyor - muhtemelen birçok sağlık uzmanının önerebileceğinden biraz daha düşük, ancak diyet yapanlara ihtiyaç duydukları besinleri sağlamak için yeterli. (Mümkünse 1500 kaloriyi tercih edin. Egzersiz yaparsanız bu daha gerçekçidir.) İyi bir şey: Programın tamamı egzersiz tavsiyesi ve davranış eğitimini kapsar.

'Anekdot raporları sunabilirler, ancak var Baylor Tıp Fakültesi profesörü John Foreyt, programın işe yaradığını gösteren hiçbir bilimsel veri yok 'diyor. Kilo verme araştırmacısı ve danışmanı olarak birkaç on yıl süren Foreyt, Kilo Gözlemcileri ile birçok hastanın başarıya ulaştığını söylüyor. Ama hiç tek bir hastası Jenny Craig'i denemedi. "Deneyimlerime göre, çoğu insan önceden paketlenmiş yiyecekleri satın almanın sıkıcı olduğunu düşünüyor" diyor. "Sadece uyması çok zor." Dieting for Dummies (Wiley, ikinci baskı, 2003) kitabının yazarı olan kayıtlı diyetisyen Jane Kirby, Jenny Craig yöntemi hakkında karışık duygulara sahiptir. İyi tavsiye, egzersiz ve davranışsal stratejileri kabul ediyor, ancak uzun vadeli başarıyı sorguluyor. Kirby, "Hazır yiyecekleri yerken bu tür programlar harikadır" diyor. "Ama yiyecekleri kullanmayan bir duruma sokulduğunuzda, nasıl başa çıkacaksınız?"

Bir diyet planı bulmak için parmaklarını kıpırdatmak istemeyen insanlar; yemek yapmaktan nefret eden bekarlar veya insanlar. Oh, ayrıca aile için sıfırdan yemek pişirmek ve sonra rafta duran bir "keseli" yemeğe dalmak o kadar da iştah açıcı olmadığından, aileleriyle diyet yapanlar başka bir şey denemekte daha iyi olabilir.

Bunu atla. Harcayacak bu kadar paranız varsa, bunun yerine kayıtlı bir diyetisyene ve kişisel bir eğitmene aktarın. Paketlenmiş gıdalara gelince, hemen hemen her süpermarkette yağsız dondurulmuş yemekler mevcuttur.
Diyet Kılavuzuna Geri Dön