Jessica Biel Bu Diyet Seçiminin Sindirim Sistemini Kontrol Altında Tuttuğunu Söyledi

Konu diyetine gelince, Jessica Biel dengeye inanıyor. Herhangi bir rejimi takip etmiyor ve şekeri veya peyniri yasaklamadı. (Hile günleri kurabiyeler ve pizzayı içerir.)

Los Angeles Times ile yakın zamanda yaptığı bir röportajda belirttiği gibi 'Ben hiçbir şeyim yok'.

Ancak 34 yaşındaki oyuncu, bazı yiyeceklerin ona harika hissettirdiğini fark etti: "Dürüst olmak gerekirse, glüten, buğday veya süt ürünleri olmadığında kendimi daha iyi hissediyorum" dedi. "Sindirimim daha iyi, daha iyi hissediyorum, daha fazla enerjim var."

Öyleyse bir yaşındaki Silas'ın (eşi Justin Timberlake ile oğlu) annesi ortalama olarak ne yiyor? hile günü mü?

"Paleo krepleriyle başlayıp üzerine biraz yerel balla kaju veya badem ezmesi ile başlayacağız ve tavuk-elma sosisi ve belki de Juicero makinesinden taze meyve suyu seviyoruz , sevdiğimiz, ballı yeşil çayımız var - bu benim için oldukça normal bir sabah ”dedi.

Öğle vakti, Biel ailesinin bahçesinden yeşillikler toplayıp biraz kinoa atabilir. ya da Whole Foods'tan en sevdiği sebzeli burgeri ve fındık. Daha sonra süt içermeyen bademli 'peynir' soslu glütensiz simitleri atıştıracak. Biel, "Ve sonra akşam yemeği, eğer evde olsaydık, biraz somon, biraz pirinç, biraz sebze ızgara veya dışarı çıkıp biraz tavuk yemek, biraz daha sağlıklı bir akşam yemeği olacak," dedi.

Görünüşe göre Biel'in sağlıklı beslenme rutini düşük. Ancak glüten ve süt ürünlerini azaltmak herkes için mantıklı mı?

Health'in katkıda bulunan beslenme editörü, MPH, RD, Cynthia Sass, bazı insanlara yardımcı olabilir. Ekzema veya sedef hastalığı gibi devam eden iltihaplı bir rahatsızlığı veya kronik sindirim sorunları (şişkinlik gibi) olan herkes glüten ve süt ürünlerini kesmekten fayda görebilir, diyor. Açıklanamayan yorgunluk, eklem ağrısı veya "beyin sisi" gibi semptomları olan kişiler bu diyet değişikliklerini denemek isteyebilir.

"Çölyak dışı glüten duyarlılığı (NCGS) olan ve daha iyi hisseden birçok müşterim var ve glütenden kaçındıklarında şişkinlik ve yorgunluk gibi semptomlardan kurtulma deneyimi yaşayın, 'diye ekliyor Sass. "NCGS, Çölyak hastalığı ile aynı şey değildir, ancak bu rahatsızlığı olan kişilerde glüten bağırsak iltihabını tetikler."

Süt ürünleri ayrıca NCGS'li kişilerde ve ayrıca irritabl bağırsaktan muzdarip kişilerde iltihaplanmaya neden olabilir. sendromu, diyor.

Deneme bazında glüten veya süt ürünlerinden ayrılmaya karar verirseniz, herhangi bir değişiklik fark etmeden önce biraz zaman geçebileceğini bilin, Sass ekliyor: "Bazı insanlar rahatlayabilir bir hafta içinde semptomlardan kurtulabilir, ancak diğerleri için tam bir ay sürebilir. '

Deneyiniz sırasında, besin açısından zengin, bütün yiyeceklerle dolu dengeli öğünler yediğinizden emin olun. Sass, "Bence en iyi yaklaşım, gıda hassasiyetlerinde uzmanlaşmış bir diyetisyenle çalışmaktır, böylece beslenme dengesizlikleri yaratmadan potansiyel tetikleyicileri uygun şekilde ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir" diyor. (Daha fazla tavsiye için Eliminasyon Diyetini Denemeden Önce Bilmeniz Gereken 5 Şey'e göz atın.)