Jillian Michaels: 'Ya Her Şeye ya da Hiç İnanmıyorum'

James WhiteSuçluyum: Jillian Michaels'ın giyinme odasını araştırdım. Yeni şovu Sweat Inc.'in bir bölümünü çekerken birkaç dakika yalnız kaldım ve görmezden gelinemeyecek kadar cazip bir şey gördüm: atıştırmalık zulası.

Sonuçta, fitness girişimcisi, 41, bir güç merkezi ve makinesine ne kadar yakıt koyduğunu bilmek istedim. Atıştırmalıkları arasında organik kahverengi pirinç krakerleri; kuru kavrulmuş, tuzlanmış bademler; ve kök sebze cipsi.

Ve oğlum, Jillian'ın enerjisini yüksek tutması gerekiyor. Bu ay Spike TV'de yayınlanan bu diziye ek olarak, bir E çekiyor! ortağı Heidi Rhoades ve iki çocuğu Lukensia, 5 ve Phoenix, 3 ile işyerinde ve evdeki hayatını anlatan kanal belgesel dizisi Just Jillian , Ocak ayında yayınlanacak. Ayrıca anne adayları için Ateşli Anne, Sağlıklı Bebek adlı yeni bir kitap yazmakla meşgul ve Slim Soul (belirli süpermarketlerde) adında bir taze gıda serisi başlattı. Ve bu, Kmart için yarattığı Impact fitness giysisinin üstünde. Jillian hala tam egzersiz kıyafeti giyiyor çünkü kamerada bir antrenmanı yeni bitirdi - ama şovunun ismine rağmen ter dökmüyor. Öğle yemeği yemek için setten karşıya geçerken Jillian, "Şimdi vücuduma 20 yaşımda olduğundan daha iyi bakıyorum," diyor. Çocuklarım var. 'Bir süre buralarda olmam gerekiyor!' 'Dedim.

Soyunma odasına döndüğünde, yere bağdaş kurarak oturuyor. Salata ve mantının içine dalan Jillian, egzersizle ilgili bazı efsaneleri yerle bir ediyor ve hak ettiğimiz vücuda ve yaşama kavuşmak için eğilmeyle ilgili ciddi pratik tavsiyeler sunuyor.

Izgara tavuğu yemediğinizi fark ettim.
Tonlarca et yemiyorum. Haftada bir otla beslenmiş sığır eti ve çiftlik karidesleri ve okyanusta yakalanmış somon ve bazen biraz dil balığı veya ton balığı var. Gezegene bakıyorum ve gerçekten gıda politikamızın ve gıda uygulamalarımızın dünyayı nasıl mahvettiğini görmeye başlıyorum. Otla beslenen sığır eti bile gezegen için çok kötü. Ve okyanuslarda balık tutuyoruz.

Evde yemek mi pişiriyorsunuz?
Berbat aşçılarız! Pekala, Heidi iyi bir aşçıdır ama pek fazla zamanı yok. Ben berbat bir şefim, bu yüzden bunu kabul etmekten nefret ediyorum, ama yaptığımız şeylerden biri bizi besleyen birkaç restorana sahip olmak - kelimenin tam anlamıyla. Ne kadar çok egzersiz yaparsam, o kadar çok karbonhidrat ihtiyacım olur. Aralık ayında şeker yemeyi bıraktım. Karbonhidratlar, evet, ama doğrudan şeker, hayır.

Hepimizin uyması gerektiğini düşündüğünüz bir yemek kuralı var mı?

Ben hepsine ya da hiçbir şeye inanmıyorum. Bence temel içerikler: Fazla yemeyin, kimyasallardan olabildiğince sık kaçının ve ... işte bu.

Ve tabii ki insanlar her zaman bir hareketin tüm vücut için en iyi olduğunu bilmek isterler. Tek bir hareket var mı?
İnsanlar basit bir çözüm olduğunu düşünüyor. Dürüst olmak gerekirse, fitness fenomeni olan insanların çoğu size sihirli bir cevap vererek bir iş kurar: " Bu dışında ne istersen ye, kilo verirsin." "Ne istersen ye, ama sadece bu saatlerde." "Sadece bir egzersiz yapın." Ve bunların hiçbiri doğru değil. Aslında, vücudunuz için yapabileceğiniz en kötü şey olurdu. Bir, aşırı yaralanma yaşarsınız. İkincisi, vücudunuz uyum sağlar ve sonuçları görmeyi bırakırsınız. Ve üç, dengesizlikler yaratırsınız. Bir doktora 'Dörtlü baypas yapmam gerek. Bir araç seçin. ' Gibi, yapamazsın. Birini öldüreceksin!

Sonraki Sayfa: Jillian'ın formda kalmanın (ve kalmanın) anahtarı

James WhiteSe peki anahtar nedir?
Fitness için anahtar eğlenceli mi olmalı yoksa yapmayacaksın. O halde çeşitliliğe ve yoğunluğa ihtiyacınız var. Çeşitlilik, böylece kaslarınızı mümkün olduğunca çok farklı açıdan çalıştırırsınız. Ve enerji çıkışı ile ilişkili olarak kalp atış hızına bağlı yoğunluk - bu nedenle, daha kısa bir süre için gidiyorsanız, yoğunluk seviyesinin yükselmesi gerekir; Daha uzun bir süre için yoğunluk seviyesini düşürün.

Kadınların antrenmanları 30'lu, 40'lı ve 50'li yaşlarında nasıl değişmeli?

Ne? Bu can sıkıcı bir soru mu?
Hayır. Efsaneleri ortadan kaldırmama yardımcı olduğu için sormanıza sevindim! Pek çok insan yaşlandıkça hızla düştüğümüzü düşünüyor, değil mi? Vücudunuzu bir araba gibi düşünün: Bir arabayı dışarıda bırakırsanız ve yağı hiç değiştirmezseniz, bujileri asla değiştirmezsiniz ve boyayı asla cilalamazsanız, ne olacak? '80'lerde bu araba bir mücevher gibi koşuyordu, ama artık' 90'lar ... 'Hayır, hayır, hayır. Hasar ve korozyonun birikmesidir. 40 yaşında, 20 yaşındayken yaptığımdan daha fazla antrenman yapıyorum ve asla yapamadığım bir şeyi yapabiliyorum: Tabanca ağız kavgası yapabilirim. Süpermen şınavları yapabilirim. Tek kolla pull-up yapabilirim. Artık çok daha formdayım.

Yani 50 yaşındaysanız, yapmak için inşa ettiğiniz her şeyi yapabilirsiniz?
Önemli olan şu: mevcut fitness düzeyiniz. 20 yaşında formunuz bozulursa, 50 yaşında formsuz olmakla aynı şeydir. Asla çok geç değildir! 20 yaşındaki bir çocuk, 50 yaşındaki ile aynı nedenle eğitim almalıdır. Kemik yoğunluğu istiyoruz. Yağsız kas kütlesi istiyoruz. Kas içi yağ yakmak istiyoruz. Atardamarlarımızı temiz tuttuğumuzdan emin olmak istiyoruz. Kardiyovasküler güce sahip olmak istiyoruz. İnsan vücudu insan vücududur.

Egzersiz yaparken düşüncelerinize bir mikrofon verebilseydik, ne duyardık?
'Tanrım, bundan nefret ediyorum. Ne zaman biter Ne kadardır bu pozdayız? ' Ancak nihai sonuca odaklanırsanız ve o anda hissettiğiniz rahatsızlıktan daha zevkliyse, üstesinden geleceksiniz. İlham ve motivasyon arasındaki fark budur. İlham dışsaldır. Birinin bunu yaptığını gördün ve 'Aman Tanrım, bunu istiyorum' diye düşündün. Motivasyon, o anda, "Bu berbat, ama benim nedenim: çörekler çelik, bikinili tatilde, kızımı koridorda yürürken, oğlumun oğlunun oğluyla tanışırken." Şu anda buna tahammül etmeme yardımcı olacak şey bu. İlham bir başlangıçtır. Motivasyon itici güçtür ve bu içeriden gelmelidir.

Kadınların zihninde bizi geride tutan en büyük sorun nedir?
Toplum kadınlara böylesine patronluk taslayan bir şekilde oynuyor. 'Sadece merdivenleri kullanın' veya 'Sadece bunu bir egzersiz yapın' veya 'Masamda yapabileceğim beş şey nedir?' Ben 'Hiçbir şey! Benimle dalga mı geçiyorsun? Spor salonuna gitmek! Egzersiz yapmalısın! '

Ölçmediğimiz korkuları nasıl kapatabiliriz?
Bunu bir kenara bırakmalısın! Keşke sosyal medyadan tamamen kurtulabilseydim. Kendinizi kötü hissettiren karşılaştırma öğesidir - çünkü diğer herkes kendini mükemmel gösterir! Kimsenin öz saygısı kurşun geçirmez değildir. Kendinizi benzer düşünen insanlarla olduğundan daha az hissetmenize ve bir topluluğa gitmenize neden olan şeyleri takip etmeyi bırakın (fitness veya başka türlü).

İçten emin olduktan sonra, dışarıda nasıl daha cesur olabiliriz? > Erkekler agresif şeyler söylediğinde, insanlar "Neden bahsettiğini gerçekten biliyor" diyorlar. Bir kadın bunu yaptığında, o bir kaltaktır. İnsanların dünyadaki en başarılı ve güçlü kadınlara sürtük dediklerini duydum. CEO pozisyonuna kadar gülüyorlar. Beğenilme arzusunu aşmalısın. Bir numaralı şey bu: İnsanların senden hoşlanmayacağından korkuyorsan, söylenmesi gerekenleri söyleyemeyeceksin. Konuşma eğitimi aldığım zamanları hatırlıyorum, kadınların sanki bir soru gibi açıklama yaptığını fark ettim. Kadınlar aşağı, aşağı, yukarı gider. Erkekler yukarı, aşağı, aşağı yapar. Artık sonunda 'yukarı' bile yapamıyorum çünkü bunun dışında eğitim aldım. Senin hissettiğin şeklin sahipleniyor. Bir şeyin soru değil, ifade olduğundan emin olmak. Bu bir soru olmadığı sürece.

Her zaman kendinize çok güveniyorsunuz. Büyük bir adım atmadan önce hiç gergin olur musun? Başarısız olmaktan nefret ederim - bunu çok sık yapsam bile! Berbat. Kimse başarısız olmayı sevmez. İster bu dizi ister E olsun, oraya her yeni bir şey koyduğumuzda gergin oluyorum! göstermek. Bu konuda çok gergindim. En çok Heidi için endişeleniyorum. "Bunu anladım" gibi düşünüyor, ama şimdiye kadar gerçekten öğrenebileceğinizi sanmıyorum. 'Tatlım, insanlar her türlü korkunç şeyi söyleyecek' dedim. Halka açık bir figür olmaya alışkın olmadığından endişeleniyorum. Ama o gerçekten zeki bir kadın; Eminim iyi olacaktır.

Sonraki Sayfa: Jillian evlilikten bahsediyor

James White Sen ve Heidi evli misiniz?
Hayır, evli değiliz hala. Biz yerli ortaktık. Ve sonra birbirimizin çocuklarını birlikte evlat edinmek zorunda kaldık. Sonra 'Tamam, herkes evlenene kadar bekleyeceğiz.' Şimdi herkes evlenebilir !

Sen ve Heidi, Yüksek Mahkeme'nin evlilik eşitliği kararını nasıl kutladınız?
Ona mesaj attım ve 'Aman Tanrım, bebeğim! ' Ve o 'Yaşasın!' Ve sonra hayatımıza geri döndük. Tüm heteroseksüel arkadaşlarım profillerini gökkuşağı rengine çeviriyordu. Kabul etmekten nefret ediyorum, ama bazen başkalarının senin için savaşmasına izin vermenin daha iyi olacağını düşünüyorum. Heteroseksüel topluluğun destekleyici olması iyi çünkü aksi halde, senin fikrinin de alındığını bilmiyorum. Bu, 'Ah, tabii ki eşcinsel evlilik istiyorsun, geysin' gibi. Bence heteroseksüel insanlar akranlarıyla konuşurken ve 'Bu eşit haklarla ilgili bir şey' dediklerinde bu biraz daha kolay. İnsanlar benim kim olduğumu biliyor. Nerede durduğumu biliyorlar.

Realite diziniz dünyaya şunu söyleyecek: Bu normal hayat; bu iki annede göründüğü gibi. Bunun için heyecanlı mısınız?
Pekala, Caitlyn Jenner ortaya çıktığı anda bu devrimci olmanın tam üstesinden geldik! İlk başta herkes, 'Bu devrimci mi olacak?' Şimdi her şey transseksüel olmakla ilgili. Ahbap, biz eski kafalıyız. Bunu hemen atladık. 'Aman Tanrım! Yorulduk! '

Konu sağlığınız olduğunda en büyük korkunuz nedir?
Dürüst olmak gerekirse kanser. Önleyebilirim kalp hastalığı. Osteoporozdan kaçınabilirim. Önleyebilirim diyabet. Kansere yakalanan kaç sağlıklı insanı tanıdığımı size söyleyemem. Howard Hughes olabilirim, 'Suyu yaptıkları suda ne var? Bu lanet saç spreyinin içinde ne var? Pamuğa hangi böcek ilaçlarını koyuyorlar? ' Ama kontrol edemeyeceğin şeyler var.

Yaşam için en büyük korkunuz ne olacak? Sende var mı?
Çocuklardan önce, 'Her şeyi kaybedersem umurumda değil. Slingin 'hooch'a geri döneceğim. Kokteyl 'de Tom Cruise olacağım.' Ama çocuk sahibi olduktan sonra, bence o kadar büyük bir hata yapacaksın ki, evsiz kalacaksın ve çocukları da yanına alacaksın. Rasyonel değil; Bunun çok iyi farkındayım. Ve işimi seviyorum, ama kesinlikle hepsini satıp gün batımına çekilmek istediğim bir zaman olacağını düşünüyorum. Sanırım kalbim başka yere gidecek. Hayatta çok şey aldım, bu yüzden tıpkı 'Nerede durabileceğim, arabadan inip yerleşebileceğim zaman?' Dedim. Artık rekabet yok. Artık para kazanmak yok. Artık sıçan yarışı yok. Sadece ürpermek ve yalnızca iyi şeyler yapmaya çalışmak.

Korktuğunuz Şeyi Yapma Hilesi
Jillian, "Korku konusunda bana yardımcı olacak harika bir ders" diyor. Korktuğunuz şeyi seçin. Örneğin, 'Bu işe başlamaktan korkuyorum.' "O kıza veya adama çıkma teklif etmekten korkuyorum." Sonra bu üç senaryoyu oynatın. '

Senaryo 1: Kendinize sorun, Ya her şey yolunda giderse?

Jillian "Bu sizin sebebiniz" diyor . O anki rahatsızlığa böyle tahammül edersiniz. Bu senin motivasyonun. '

2. Senaryo: Kendinize sorun, Ya ters giderse?

' Hayatınızda olan her şeyin yüzde 99'u ölüm dışında iyileştirilebilir 'diyor. Ama başarısız olursan o kişiyi sormanın seni öldürmesi pek olası değil. Düşersem çevremde destekleyici insanlar var. Hatamdan öğreneceğim. Ve doğru olana kadar daha akıllıca yeniden yaklaşacağım. '

3. Senaryo: Kendinize şunu sorun: Ya hiçbir şey yapmazsam?

' hiçbir şey yapmayın, 'Jillian işaret ediyor, her zaman en kötü senaryoyu tezahür ettireceksiniz. Bu yüzden, 'Korkarım bu gösteri başarısız olacak ve kimse beni bir daha işe almayacak' diyebilirsiniz. Ama şovu yapmazsan, zaten çalışmıyorsun! Hiçbir şey yapmazsanız, her zaman kaçınmaya çalıştığınız tam senaryoyu yaratacaktır. '

Sonuç mu? "Bu üç şeyi ortaya koyduğunuzda," diyor Jillian, "bu inanç sıçramasından başka gidecek hiçbir yer olmadığını göreceksiniz."