Kate Hudson Çorba Temizliği Yapıyor

İtiraf: Kate Hudson'ın sağlık ve güzellik alışkanlıklarına oldukça takıntılıyız. Temel şekillendirme egzersizinden cilt bakımı sırlarına kadar, 37 yaşındaki çocuğun sağlıklı yaşam rejimi kesinlikle izlenecek bir program.

Hudson'ın yapılacaklar listesindeki son hedef? Bir çorba temizliği. Bugün Instagram'da aktris ve Fabletics'in kurucusu, etiketlenmiş kavanozlardan oluşan bir koleksiyonun fotoğrafını paylaştı: "Çorba temizliği başlar # İlkGünTheHardestDay #MondayMotivation."

Hudson'ın planı, S.O.U.P. Cleanse, LA merkezli bütünsel beslenme uzmanı Elissa Goodman tarafından tasarlanan beş günlük bir programdır. Hangi gün ve hangi sırayla yiyeceğinizi bilmeniz için etiketli olarak gelen tamamen organik yemekler (bazı salatalar dahil) süt, soya, glüten ve ilave şeker içermez.

Hudson'ın takipçileri. açıkça onun kaynaşma konusundaki kararlılığının hayranları: İlk bir saatte, gönderi 11.000'den fazla beğeni topladı.

Peki bir çorba temizliği yapmak gerçekten bu kadar iyi bir fikir mi? Health'in katkıda bulunan beslenme editörü Cynthia Sass'a göre, MPH, RD, suyla doldurma, 'detoksları' katı hale getiren daha iyi bir seçenektir. Besleyici çorba zayıflamanıza yardımcı olabilir, daha önceki bir hikayemizde açıkladı. Ancak, "sağlık ve kilo verme avantajlarından yararlanmak için tüm diyetinizi kesinlikle sıvı öğünlerle sınırlamanıza gerek yok" dedi.

Çorbanın en büyük avantajlarından biri de çorbanın seni doldurur. Appetite dergisinde yapılan bir araştırma, öğle yemeğinden önce düşük kalorili bir çorba yiyenlerin genel olarak% 20 daha az kalori yediklerini buldu. Diğer araştırmalar, yemekten önce katı yiyecek atıştırmalıklarının (peynir ve meyve gibi) çorba ile aynı iştahı azaltan etkiye sahip olmadığını göstermiştir.

Uzmanlar, çorbanın katılardan daha doyurucu olduğundan şüpheleniyor çünkü bu göbek biraz daha genişler ve midede daha uzun süre kalır. (İpucu: Bir çalışma, domates fesleğen veya balkabağı gibi yumuşak çorbanın sizi daha kalın bir çorbadan daha iyi doldurabileceğini öne sürüyor.) Dahası, çorbalar genellikle daha yavaş tüketiliyor. Sass, 'Ek araştırmalar, daha yavaş yemenin daha tatmin olmanıza ve genellikle denemeden daha az kalori tüketmenize yardımcı olduğunu gösteriyor' diye yazdı. Puan.

Sass, her zamanki öğle yemeğinizi çorba ile değiştirmenizi veya yemekten önce küçük bir porsiyonun tadını çıkarmanızı önerir. Kasenizin sağlıklı olduğundan emin olmak için, kendi mutfağınızda bulunduracağınız malzemelerden yapılmış önceden hazırlanmış çorbaları seçin, diyor. Peynir ve krema içeren çorbalardan uzak durun. (Brokoli çedar peyniri, size bakıyoruz.) Daha da iyisi, kendi sıvı yemeğinizi vitamin dolu sebzeler, antioksidan bakımından zengin baharatlar ve düşük sodyumlu et suyu ile hazırlayın. İlham almak için, bu 13 vejeteryan çorbası tarifine bakın.

Hudson'ın kavanozlarının besleyici malzemelerle dolu olduğuna inanıyor ve Pazartesi gününe güçlü bir başlangıç ​​yaptığı için onu selamlıyoruz. Bu hafta çorba günleri için Insta sayfasını kontrol edeceğimize inansanız iyi olur.