Keto Döküntü, Düşük Karbonhidrat Diyetinin En Son Yan Etkisidir - İşte Nasıl Tedavi Edilir

Konu keto diyeti olduğunda ya onu seviyorsunuz ya da ondan nefret ediyorsunuz. Ancak en büyük keto adanmışları bile, yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı planın bazı istenmeyen yan etkilere sahip olabileceğini kabul ediyor (kokmuş nefes, ishal ve grip benzeri semptomları düşünün).

Son zamanlarda, diyetin rapor sayfasına eklenecek yeni bir yan etki hakkında duymak ve buna keto döküntüsü denir. Ana semptomlar ve en etkili tedaviler dahil olmak üzere bazı keto takipçilerinin ortaya çıkardığı bu kırmızı, kaşıntılı vücut döküntüsü hakkında bildiğimiz her şey burada.

Resmi olarak prurigo pigmentosa olarak bilinen keto döküntüsü, nadir görülen bir dermatit türüdür. veya cilt iltihabı. Ciltte ağ benzeri bir görünüm kazanan kabarık, kırmızı, kaşıntılı yumrular olarak görünür. Döküntü, kontakt dermatite veya alerjik bir reaksiyona benzeyebilir, ancak iltihap azaldıktan sonra kalan derinin kahverengimsi renginin değişmesiyle ayırt edilebilir. Keto döküntüleri vücudun herhangi bir yerinde ortaya çıkabilir, ancak daha çok göğüs, sırt ve boyunda görülür.

Uzmanlar emin değil, ancak birkaç teori var. Sağlığa katkıda bulunan beslenme editörü RD, Cynthia Sass, `` Keto diyeti% 75 ila% 90 oranında yağ olduğu için, insanlar süt ürünleri, yumurta ve deniz ürünleri de dahil olmak üzere büyük miktarlarda yaygın alerjen tüketiyor olabilir '' dedi. "Bu yiyecekler ayrıca, bağışıklık sisteminin iltihaplı bileşikler salmasına neden olan ve cilt iltihabı ve eklem ağrısı gibi reaksiyonlara yol açan alerjik olmayan reaksiyonlar olan gıda hassasiyetlerini tetikleyebilir."

Bir başka olasılık daha Sass'a göre bunun nedeni, diyetin lif ve bitki bazlı gıdaların eksikliğinin bağırsak bakterilerini iltihaplı bileşiklerin üretimini artıracak şekilde değiştirmesidir. Keto diyetinde başka bir yaygın model olan yüksek miktarda kırmızı et de aynı şeyi yapabilir. Yine başka bir teoriye göre, keto diyetinin et ve süt ürünlerine verdiği önem sayesinde vücudu daha büyük bir kimyasal yüke maruz bırakması.

'Bana göre keto döküntüsü vücudunuzun keto diyetine iyi yanıt vermiyor, 'diyor.

Çoğu durumda, keto döküntüsü diyetinize karbonhidrat ekleyerek hafifletilebilir. Ancak ketodan vazgeçmeye hazır değilseniz Sass, 'sızma zeytinyağı ve avokado gibi bitki bazlı tekli doymamış yağlara krema ve tereyağına göre öncelik vermenizi' tavsiye ediyor. Ayrıca günde en az beş fincan sebze yemeyi, birkaç porsiyon taze meyve eklemeyi, kırmızı eti sınırlamayı veya ortadan kaldırmayı ve mercimek, kinoa, patates gibi besleyici ve lif bakımından zengin karbonhidratlardan küçük porsiyonlar tüketmeyi öneriyor. ve yulaf.

New York merkezli dermatolog Debra Jaliman, Health'e meyve ve sebze gibi yiyecekleri diyetinize yeniden eklemenin vücudunuza cildinizin eksik kalmış olabileceği temel vitaminleri sağlayacağını söylüyor. keto. Dr. Jaliman, 'Cilt için en iyi diyet antioksidanlarla çeşitlilik gösteren diyettir' diyor. Ayrıca somon, keten tohumu ve soya fasulyesi gibi yiyeceklerde bulunabilen makul miktarda sağlıklı omega yağı yemeyi tavsiye ediyor.

Keto kızarıklığınız diyetinizde bu ince ayarları yaparak geçmezse, doktorunuzla konuşun. Minosiklin ve doksisiklin gibi bazı antibiyotikler prurigo pigmentozayı tedavi edebilir. Doktorunuz ayrıca, kızarıklığa neden olan şeyin temeline inmenize yardımcı olabilir ve keto'ya başladığınızda bunu fark edilir hale getirebilir.