Uyku Eksikliği Hastalanma Riskinizi Önemli Ölçüde Artırır

Sağlıklı kalmak istiyorsanız, risk size ait olmak üzere uykuyu atlayın. Yeni bir araştırmanın yeni sonuçlarına göre, gece altı saat veya daha az uyuyan insanlar, daha fazla uyuyanlara kıyasla soğuk virüsüne maruz kaldıktan sonra hastalanma olasılığının dört katıydı.

The The Sleep dergisinin Eylül sayısında yayınlanan araştırma, bilim için soğuk algınlığı kapmaya gönüllü olan 164 sağlıklı yetişkine baktı. Araştırmacılar önce gönüllüleri bir hafta boyunca gece başına ne kadar uyuduklarını izlemek için bir bilek aygıtıyla donattılar. Birkaç hafta sonra onları laboratuvara getirdiler ve burunlarına canlı rinovirüs enjekte ettiler. Daha sonra onları beş gün boyunca bir otelde karantinaya aldılar ve kimin hastalandığını görmek için her gün burunlarından bir virüs kültürü aldılar.

Bir insanın kaç saat uyuduğu, en güçlü tahminlerden biriydi. hastalanıp hastalanmadıklarının - hatta bir kişinin yaşı, vücut kütlesi, stres seviyeleri veya duygusal durumu gibi diğer faktörlerden daha fazla. Geceleri altı saat veya daha az uyuyan insanlar, gecede yedi saatten fazla uyuyanlara kıyasla soğuk algınlığı geliştirme olasılığının dört katıydı. Her gece beş saatten az uyuyanlarda bu riskin 4,5 katıydı.

Çalışma, uyku ile hastalık arasındaki bağlantıyı bulmak için tasarlanmadı, ancak çalışmanın baş yazarı Aric Prather ve San Francisco'daki California Üniversitesi'nde psikiyatri profesör yardımcısının bazı teorileri vardı. "Uykunun bağışıklık sistemini düzenlemede önemli bir rol oynadığını biliyoruz" diyor. Yeterince uyumadığımızda, iç ortamımız bizi bir virüsle mücadelede daha az etkili hale getirmek için değişir, diye açıklıyor; Araştırmalar, kandaki önemli bağışıklık hücrelerinin arttığını, yani virüslerle etkili bir şekilde savaşmak için lenf düğümleri gibi bağışıklık organlarında gerçekten ihtiyaç duyduğumuz yerde olmadıklarını gösteriyor.

Kısa uyku Ayrıca, vücudumuzun düzgün çalıştığı zaman virüsleri temizlemesine yardımcı olan iltihaplanma tepkisini değiştiriyor gibi görünüyor, diyor.

"Bu gerçekten objektif olarak doğrulanmış uykunun soğuk algınlığına yatkınlıkla ilişkili olduğuna dair ilk ikna edici kanıt. Prather, bu, uyku araştırma topluluğu için çok büyük bir anlaşma, ”diyor.

Daha fazla uyumak, soğuk algınlığı için tam bir tedavi değildir, ancak sizi hastalanmaktan korumak için uzun bir yol kat edebilir. ilk sırada.