Arzularınızı Nasıl Kontrol Edeceğinizi Öğrenin

Tutku - hepimiz onları anlıyoruz. Bana tipik olarak hangi yiyecekleri istediğimi sorarsanız, tereddüt etmeden her zaman bir dizi ürünü çıkarabilirim: çiğneme gerektiren yulaf ezmeli kuru üzümlü kurabiyeler, peynirli cips, deniz tuzlu bitter çikolata, malt gazoz ... sadece birkaç isim. Daha iyi yemek yemeye ve kilo vermeye çalışırken, bu istek çoğu zaman, nereden geldiklerini ve sadece diyetimi temizleyerek onları nasıl kontrol edeceğimi keşfedene kadar benim düşüşüm oldu.

Hayatımda bir zaman vardı. çok fazla şeker yedi. Aslında, bazı günler kalorilerimi daha sonra şekerleme yiyebilmek için 'kurtarırım'. Aslında o kadar çok ki, tükettiğim tüm şeker yüzünden çılgın ruh hali değişimleri ve korkunç kırılmalar yaşadım. Açıkça, kilo vermenin en iyi yolu bu değildi. Bir şeyin değişmesi gerektiğini biliyordum, bu yüzden arzularımın kontrolünü kesin olarak ele almaya karar verdim.

İştahım genellikle bir yemekten sonra (tatlı bir şey için) veya akşam yemeğinden önce geç öğleden sonraydı. (lezzetli bir şey için), bu yüzden hayatımda bu dürtülere sahip olmadığım ve aniden işlerin tıklandığı zamanları düşünmeye çalıştım! Çok yönlü ve doyurucu bir yemek yediğimde onları deneyimlemedim. Muhtemelen 'Evet,' diye düşünüyorsunuz ama beni dinleyin.

Gerçekten kalori istediğimi fark ettim - kaliteli, besleyici, bol miktarda tatmin sağlayan 'gerçek' kaloriler. Kilo vermeye çalıştığım için daha fazla kalori tüketmek mantıksız gelebilir, ancak kepekli tahıllar, taze meyveler ve sebzeler, yağsız protein ve sağlıklı yağlar gibi besleyici yiyecekleri doldurursam açlık hissetmedim. daha sonra. Ayrıca, öğünler arasında çok acıkırsam ve kan şekerim çok düşerse, genellikle bir simit veya kek gibi karbonhidratlı ve tatlı bir şeyler arzuluyordum. Protein ve iyi yağlar içeren düzenli öğünler (ve atıştırmalıklar) yiyerek kan şekerimi sabit tutarsam, iştahımı önleyebileceğimi öğrendim.

In takip ettiğim haftalar ve aylar yemeklerimi denemeye devam ettim. Bu en kolay yolculuk değildi - arzularıma boyun eğdiğim pek çok kez oldu - ama sonunda asıldı. Şimdi, öğle veya akşam yemeklerinde en sevdiğim yemeklerden biri, her türlü lif bakımından zengin çiğ ve kavrulmuş sebzeler, iki haşlanmış yumurta, avokado ve bir çiseleyen trüf yağı ile büyük bir salata. Malzemelerin kombinasyonu besleyici ve doyurucu olduğu için eşit derecede lezzetlidir. Bu yemekten sonra neredeyse hiç tatlı bir şey istemiyorum.