Editörden Mektup: Anne Ruh Sağlığı Üzerine Sessizliği Kırmak

Editörden Mektup: Anne Ruh Sağlığındaki Sessizliği Kırmak

Her bebeğin farklı olduğunu nasıl söylediklerini biliyor musunuz? Bunun doğru olduğunu buldum. Aslında bu, ebeveynliğin en önemli noktasının bir parçasıdır. Bir kez anladığınızı düşündüğünüzde, hiçbir şey bilmediğinizi anlamanızı sağlayacak yeni bir şey olur.

Ancak farklı olan sadece bebekler değildir. Kaç kez doğum yapmış olursanız olun, her doğum sonrası dönemin kendine özgü zorlukları vardır. Dördüncü üç aylık dönemde yaşadığım her üç sefer de çılgınca farklıydı. Üçüncü çocuğumu 4 ay önce yeni doğurdum ve şu ana kadar bu doğum sonrası deneyim son yaşantım gibi değil.

Doğum sonrası depresyon yüzünden kör olmuştum

İlk çocuğum 7 yıl önce vajinal olarak doğdu. Şüphesiz hayatımın en belirleyici anlarından biriydi. Emek uzundu ama olumluydu. Son itişimi yaptığımda ve onun ilk ağladığını duyduğumda, bir saniye boyunca ilahi olanla bağlantılı olduğumu hissettim. Onu doğurmak en güçlendirici, coşkulu deneyimdi çünkü o anda ne kadar güçlü olduğumu anladım.

Takip eden haftalar çoğunlukla mutluluk dolu, arada sırada bebek mavileriyle doluydu. Emzirmeyi öğrendikçe ve vücudumu iyileştirmeye çalışırken kesinlikle mücadele ettim, ama genel olarak bulut dokuzdaydım. Yorulmuştum ama yeni güç ve amacımdan keyif alıyordum.

İki buçuk yıl sonra tekrar doğum yaptım. İkinci kızım sezaryen yoluyla doğdu, çünkü bir ayağı doğum kanalına sıkışmış (evet, kulağa geldiği kadar rahatsız edici). Solunum yolunu temizlemek için onu fırlatıp götürdüklerinde ilk ağladığını duydum ve odada onu gören son kişi bendim - buna hazırlıklı olmadığım bir şey.

Anestezi, epidural ve Bana verilen ağrı kesiciler üstesinden gelemediğim bir kokteyldi. Bebeğimin hayatının ilk 48 saatini pek hatırlamıyorum. Bir noktada, hastane yatağımda göğsümde minik yeni doğmuş bebeğimle bayıldım. Uyandım ve oraya nasıl geldiğini hatırlamadım. Kollarım ona dolanmamıştı. Kolayca yuvarlanıp yere düşebilirdi - kendimi affetmek neredeyse üç yıl süren bir şeydi.

Sonraki haftalar bulanıktı. Tatlı bebeğimizin, memeden veya biberondan yemek yemesini neredeyse imkansız kılan birçok tıbbi sorunu vardı. Sütüm hızlı bir şekilde gelmişti, ancak dört oral bağı ve laringomalazisi vardı ve 2 hafta boyunca aralıksız kilo verdi.

Yirmi dört saat onu üç kez besleyerek uyanıktım: Önce emzirir, sonra alamadığı sütü pompalarım. Bu arada, emzirmeden hemen sonra takviye için ona bir şişe anne sütü veya mama verirdik. Tüm süreç yaklaşık 2 saat sürdü, yani her şey yeniden başlamadan önce sadece 30 dakika uyudum. Bu, doğum ağırlığına dönene kadar 4 haftalık hayatımızdı.

Uyuduğumda huzursuzdu. Laringomalazi, kızımızın nefes almasını zorlaştırdı. Her gece nefes nefese uyanırdı. Korktuğumu söylemek, yetersiz bir ifade.

Bebeğimiz nihayet 5 haftalık bir işaret olarak giderek kilo alıyordu ve o zaman çığlık atmaya başladı. Reflü geliştirmişti ve sanki kaybedilen zamanı telafi ediyormuş gibi HANGRY'di. Benden başka kimseye razı olmazdı ve verecek hiçbir şeyim kalmadığını hissettim.

Bunlar çaresiz, karanlık gecelerdi. İşin derinliklerinde, dürüst olmak gerekirse bir daha asla uyumayacakmışım gibi hissettim. Onu nasıl sakinleştireceğimi bilmiyordum.

Kafamın bana oyun oynamaya başlaması uzun sürmedi. Zihnim hilekarlaştı ve bebeğime zarar gelmesiyle ilgili müdahaleci düşünceler içeri girdi. Endişem ve yorgunluğum hızla doğum sonrası anksiyete ve depresyona dönüşüyordu. Geldiğini hiç görmediğim bir kasırgaydı.

Doğum sonrası duygudurum bozuklukları düşündüğümden daha yaygındır

En yakın anne arkadaşlarınızdan 10'unu düşünün. Massachusetts General Hospital'daki Kadın Ruh Sağlığı Merkezi'ne göre, bu arkadaşlardan en az 8'inin bebek hüznünü yaşaması ihtimali var. 2013'te 10.000 anneyi araştıran bir araştırmaya göre, 10 arkadaşınızdan 2'sinde doğum sonrası depresyon olma ihtimali var.

Perinatal ruh hali ve anksiyete bozukluklarının (PMAD) bu kadar yaygın olduğu konusunda hiçbir fikrim yoktu. Sanırım bu kısmen, anne arkadaşlarımdan hiçbirinin bundan bahsettiğini duymamıştım.

PMAD'leri deneyimlemekte çok fazla utanç var. Anneler, bırakın arkadaşları, aileleri veya doktorları bir yana, güçten düşüren kaygı, sakatlayıcı öfke, felç edici depresyon veya obsesif kompulsiyonlar yaşadıklarını kendilerine asla kabul etmek istemezler.

Değerli bebeğimizle geçirdiğimiz her saniyenin tadını çıkaramıyorsak, korkunç anneler olmamız gerektiğini düşünüyoruz. Ya da gecenin karanlık saatlerinde kafamızı parçalayan düşünceleri duyan birinin çocuğumuzu alıp götüreceğinden korkarız. Kırılmamız gerektiğini düşünüyoruz.

Utançtan kurtulmak

En alt noktamda, yorgunluk beni düz görmekten alıkoyduğunda ve korku benim sürekli yoldaşım olduğunda, bebeğin saatlerce çığlık attığı bir geceyi hatırlıyorum. Onu sallamaya ve sakinleştirmeye çalışırken, gözyaşları yüzümden aşağı süzülürken, en kötü müdahaleci düşünce şimdiye kadar kafamdan içeri girdi.

Bebeğimin yere düştüğü görüntüsü zihnimi korkuttu. Korkmuştum ve haykırmaya başladım. Birdenbire ve hiçbir uyarıda bulunmadan, en büyük korkum haline geldim. Neyse ki, o anda, başka, daha mantıklı bir ses karşılık verdi.

Sonraki haftalarda o kadar çok utanç duydum ki o geceden bahsetmeye kendimi bile getiremedim. Kimseye söylemedim - ne kocama, ne doktoruma, ne de anneme. Korkunç bir insan ve en kötü anne olduğumu düşüneceklerinden korkuyordum.

6 haftalık muayenemde doktorum zorlandığımı gördü ve sağlığa dönme planı tasarlamama yardım etti. Hiçbir zaman ilaç tedavisi görmedim, ama ihtiyacım olursa benim için orada olacağını biliyordum.

Zamanla bebeğim sağlık durumundan kurtuldukça daha fazla uyudum ve ruh sağlığımı iyileştirmek için yaşam tarzı seçimleri yapabildim. Yine de hikayemi paylaşırken rahat hissetmem 3 yılımı aldı.

Healthline Parenthood'daki umudumuz, ruh sağlığı hakkında dürüst bir konuşma başlatarak, zorluk çekenlere yardım edeceğimizdir. Bu ay doğum sonrası duygudurum bozuklukları, bebek hüznü ve doğum sonrası depresyonun eşleri nasıl etkilediği hakkında içerik paylaşıyoruz.

Ancak ruh sağlığı sorunları doğum sonrası depresyonla sınırlı olmadığı için, size yeni doğan aylarından sonra da desteğimiz var. Özellikle bu salgın sırasında, hepimiz zihinsel sağlığımız üzerinde biraz daha fazla baskı hissediyoruz. En iyi meditasyon uygulamaları, kendinizi karşılaştırmayı nasıl bırakacağınız ve başa çıkma stratejileri gibi bilgileri size sunuyoruz.

Bu ayın makaleler koleksiyonu yalnızca bir ebeveynin kendini daha iyi hissetmesine yardımcı olursa, başarılı olacağız. Ruh sağlığınız hakkında gerçekçi olmak cesaret ister ve sizi bu yolculukta desteklemek için buradayız.

- Saralyn Ward, Ebeveynlik Editörü

Doğum sonrası duygudurum bozuklukları için yardım

Postpartum Support International (PSI), bir telefon kriz hattı (800-944-4773) ve metin desteği (503-894-9453) ile yerel sağlayıcılara yönlendirme sunar.
National Suicide Prevention Lifeline, canlarına kıymayı düşünen kriz yaşayan insanlar için ücretsiz 7/24 yardım hatlarına sahiptir. 800-273-8255'i arayın veya 741741'e "HELLO" yazıp kısa mesaj gönderin.
Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı (NAMI), hem telefon krizi hattı (800-950-6264) hem de metin krizi olan bir kaynaktır Acil yardıma ihtiyacı olan herkes için hattı ("NAMI" - 741741).
Annelik Anlaşıldı, doğum sonrası depresyondan kurtulan bir kişi tarafından başlatılan ve mobil uygulama aracılığıyla elektronik kaynaklar ve grup tartışmaları sunan çevrimiçi bir topluluktur.
Anne Destek Grubu, eğitimli kolaylaştırıcılar tarafından yönetilen Zoom aramalarında eşler arası ücretsiz destek sunar.