Olimpiyat Yıldızlarından Hayat Dersleri

Vonn, NBC Olimpiyatları / USOC 6 Şubat'ta NBC'de başlayan 2014 Sochi Olimpiyat oyunlarını kaçırmayın

Konu hayalleri gerçekleştirmeye geldiğinde, Olimpiyatçılar işi çok kolay gösteriyor. Ancak dünya çapında bir sporcu olmaya giden pek çok iş var: bir kayıp veya yaralanma gibi büyük bir aksilikten sonra bile antrenman yapmak, baskı altında nasıl sakin kalacağını öğrenmek ve güveni korumak. Bu kadınlar gibi oyunlar için hazırlanmıyor olsanız da, taktikleri yine de gelişmenize yardımcı olabilir. Kişisel olarak en iyi şekilde nasıl ulaşabileceğiniz konusunda onların tavsiyelerini alın.

Vücudunuzu kucaklayın

"Bedenimi sınırları zorlamak için kullandığımda, bunu bir araç olarak düşünüyorum sadece nasıl göründüğünü düşünmek yerine öğrenme ve büyüme için. '

—Gretchen Bleiler, 32, snowboard, 2006 Olimpiyat madalyası

Bleiler, NBC Olimpiyatlar / USOC

'Topuklar beni ayağa kaldırıyor ve kendimi daha güvenli ve seksi hissetmemi sağlıyor. Ayrıca ben büyük bir huysuz olduğum için duruşuma da yardımcı oluyorlar. Gizli silahım olan bu iki Jimmy Choos bende var. '

—Lindsey Vonn

' Ona her zaman elimden gelenin en iyisini hissediyorum hepsi spor salonunda. Kendimi çok güçlü ve kendinden emin hissediyorum. Üstüne tam oturan bir kot pantolon giymenin de zararı yok! '

—Nicole Joraanstad, 33, curler, 2010 Olympian

' Herkesin kendilerini bilinçli hissetmelerini sağlayan bir şey var ve ben farklı değilim. Ama her 'kusur' için ne kadar sağlıklı ve güçlü olduğum gibi gurur duyacağım yüzlerce şey var.

Knight, NBC Olimpiyatları / USOC --Erin Hamlin, 27, luger , iki kez Olimpiyat Oyunları

'Daha ağır olduğumda elimden gelenin en iyisini oynarım. Ne kadar çok kazanırsam, bacaklarım ve kollarım o kadar büyür. Ama ben onu kucaklıyorum. Bu eğitimimin bir göstergesi ve sıkı çalışmamla gerçekten gurur duyuyorum. Kaslı ve formda olma konusunda asla güvensiz hissetmemelisiniz. '

—Hilary Knight, 24, buz hokeyi oyuncusu, 2010 Olimpiyat madalyası

Motivasyonunuzu koruyun

'Her zaman büyüme arzusu beni motive ediyor. Aynı şeyi yapmakta kendinizi rahat hissettiğinizde, durgunlaşır ve sıkışıp kalırsınız. Hayat, öğrenmek ve kendinizin en iyi versiyonu olmak için kendinize meydan okumaktır. '

Jones, NBC Olimpiyatları / USOC —Gretchen Bleiler

' Odaklanıyorum tam önümde olanı ve yapmam gerekeni küçük adımlara ayırın. Ve kendime bu adımların değerli bir şey oluşturduğunu hatırlatıyorum. '

—Kikkan Randall, 31, kros kayakçısı, üç kez Olimpiyat sporu

"Çok rekabetçiyim, bu yüzden zorlu bir antrenmanın ortasındayken, sadece rakiplerimin muhtemelen ne yaptığını düşünüyorum ve bu da beni daha da fazla yapmak istememe neden oluyor."

—Erin Hamlin

Eliassen, NBC Olimpiyatları / USOC 'Her yıl, başarmak istediğim bir şey daha var. Beni zorlu bir eğitim gününden geçiren şey budur. Kaldırma, kardiyo, plyometri ve çeviklik egzersizleri - hepsinden hoşlanmıyorum. Sevdiğim şey ise ilerleme kaydetme duygusu. Her şey gelişmekle ilgili. Ve bunu yapmak için kendinizi zorlamalısınız. '

—Lindsey Vonn

' Günün sonunda pişmanlık duymak istemiyorum. Bu yüzden her gün çok çalışıyorum. '

—Nicole Joraanstad

Dengeli kalın

Bowe, NBC Olimpiyatları / USOC' İster yürüyüşe çıkmak, ister televizyon seyretmek, hatta bir fincan kahve kapmak olsun, hayatınızda 'kendinizi şımartın' anları oluşturmalısınız. Bunlar sizi mutlu eder ve hayatta denge sağlar. '

—Hilary Knight

Değişim iyi bir şey olabilir

' Londra'dan sonra kırıldım. Bir şeye (pist ve engellere) karşı nasıl bu kadar iyi olabileceğimi ve bunun beni sevmemesini anlayamadım. Pistten olabildiğince uzaklaşmak istedim. Kızak yapmaya geçmek bana farklı bir bakış açısı kazandırdı ve bu da piste olan sevgimi ve rekabet etme arzumu geri getirdi. '

—Lolo Jones

Meyers, NBC Olimpiyatları / USOC Merkezi kendiniz

'Odaklı nefes alıyorum. Nefes alıp iki saniye tutuyorum, 10 saniye nefes veriyorum ve tekrar ediyorum. Bedeni ve zihni yavaşlatıyor. '

—Yeşil Eliassen

' Sinirlerimi yatıştırmak için, sürece odaklanmaya çalışıyorum, sonuç. Şu an içinde olduğumda elimden gelenin en iyisini oynarım. '

—Nicole Joraanstad

Harika yemeye hazırlanın

' Ne zaman Telaşlı bir programınız var, kötü yemek seçimleri yapmak kolaydır. Her haftanın başında öğünlerimi planlarım. Pazar günleri üç ila dört saatlik hazırlık çalışmaları yapıyorum ve ardından her şeyi pişiriyorum. Uygulamadan eve döndüğümde işleri çok daha kolaylaştırıyor çünkü her şey gitmeye hazır. '

—Grete Eliassen

Sonraki Sayfa: Hedefe gidin ve yeniden şarj edin

Fenlator, NBC Olimpiyatları / USOC Hedef ve şarj

'Takım arkadaşlarımla spa günlerini ve tırnaklarımı Barbie pembesine boyatmayı seviyorum. Eğer bir sporcuysanız, görünüşünüze bakmazsınız. '

—Hilary Knight

' Yoga bir büyük bir bölümü Kendimi ortalamak, esnemek ve rahatlamak için yerde 10 dakika oturmak bile büyük bir ezberci olabilir. '

—Erin Hamlin

'İster inanın ister inanmayın, Twitter beni sakinleştiriyor. İnsanlarla etkileşimde bulunmaktan zevk alıyorum. '

—Lolo Jones

' İyi bir kitap kapmayı ve bir çay latte için yerel kafeme gitmeyi seviyorum. Her şeyden bir veya iki saat bile olsa uzaklaşmak gerçekten ruh halimi değiştirebilir. '

—Sarah Hendrickson, 19, kayakla atlama, 22 kez Dünya Kupası madalyası sahibi

'En sevdiğim programları - The Walking Dead, The Office, 30 Rock and Parks and Recreation - Netflix'te gevşemek için izliyorum. Aslında yemeklerimin çoğunu Netflix izlerken yiyorum. Tıpkı arkadaşım gibi. '

—Hannah Kearney

' Çok dışa dönük biriyim ve takım arkadaşlarımla ve ailemle takılmayı seviyorum. Ama kendime 30 dakika ayırdığımda sessizliğe de ihtiyacım var. Bence, özellikle takım sporları ortamında, diğer insanların yanında taze olmaya ihtiyacınız var. '

—Julie Chu

size ilham veriyor

'Roger Federer ve erkek arkadaşım Tiger Woods bana ilham veriyor. Kendi sporlarında yaptıkları inanılmaz, özellikle Roger. O en kibar ve alçakgönüllü adam. Tüm zamanların en iyi tenis oyuncusu olduğunu asla bilemezsiniz. Ve Tiger zihinsel olarak çok sert. Her şeyi tamamen engelleyebilir ve anında kalabilir. '

—Lindsey Vonn

' Sürat patencisi Dan Jansen, dört Olimpiyat bir madalya kazandı —bunda altın madalya! - ama asla pes etmedi. Ben de yapmayacağım. '

—Lolo Jones

Harika olmaktan korkmayın

' Ben ' Kendimi ittiğimde korkuyorum. Yapması zor bir şey, ancak başarılı olmak için gereken her şeye sahip olduğunuzu kabul etmeniz gerekiyor. '

—Gretchen Bleiler

' Aksilikler yarattı başarımı daha çok takdir ediyorum. Düştüğümde hep kalkarım. Sporcu olmanın bir parçası. Kısa bir hafızanız olmalı ve her seferinde bir güne odaklanmalısınız. '

—Lindsey Vonn, 29, alp disiplini kayakçısı, iki kez Olimpiyat madalyalı

' Bobsledding, benim vücut. Aslında artık bir popom var. Ayrıca yaklaşık 30 kilo kas kazandım. Alıştığım vücut bu değil, ama yine de onunla gurur duyuyorum. '

—Lolo Jones, 31, kızak, iki kez Olimpiyat engelli

Yemek söz konusu olduğunda kesinlikle melek değilim. Bazen zorlu bir çalışmadan sonra bir şeye ihtiyacınız olur. Benim için bu Chipotle. '

—Brittany Bowe, 25, sürat patencisi, üç kez Dünya Kupası madalyası sahibi

"Gerçekten sevdiğim rapçi Nas'tan bir alıntı var:" Hayatınızın misyonunu anlamak, tarih yazmak için burada olduğunuzu bilmektir. ' Özetliyorum ama işin özü bu. '

—Jazmine Fenlator, 28, bobsledder, iki kez Dünya Kupası madalyası sahibi

Önemli bir mantra bulun

"Anda kalın." Hayat gerçekten çok hızlı ilerliyor, bu yüzden telefonda yaşamak ve resimler göndermek için saatler harcamak yerine onu emmeniz gerekiyor. Olduğu gibi hayatın tadını çıkarın. '

—Hannah Kearney (solda), 27, moğol kayakçı, 2010 Olimpiyat madalyalı

' 'Olmaya cesaret edin ...' Açık bırakıyorum -Bitti. Cesur olmaya cesaret edin, harika olmaya cesaret edin, gülmeye veya her neyse O günki ruh halime bağlı. Cesaret çok güzel bir kelime - keskin, ilerici ve duyarlı! '

—Hilary Knight

' Sloganım 'Sadece eğlenin'. Baskıyı kaldırır. Herhangi bir şeyi çok ciddiye alırsanız veya bunun hayatınızın belirleyici faktörü olduğunu düşünüyorsanız, iyi yapamazsınız. '

—Grete Eliassen, 27, serbest stil kayakçı, altı kez Winter X Games madalyalı

'' Verilen bir saniyenizi almayın. ' Şimdiye kadar yaşadığım her deneyimden bir şeyler öğrenmekte iyiydim, ama aynı zamanda birçok harika anın ve fırsatın parmaklarımdan kayıp gitmesine izin verdiğimi de biliyorum. '

—Erin Hamlin

Daha da güçlü bir şekilde geri dönün

"Yaptığınız şeyi sevmelisiniz çünkü işler her zaman istediğiniz gibi gitmeyecek istemek. Aksaklıklar, başarısız ilişkiler gibidir: Evet, canını yakarlar ama sen kendini toparlayıp oraya geri dönersin. '

—Hilary Knight

' Bu hayat çok inişli çıkışlı olabilir. İnanılmaz derecede değerli bir araç meditasyondur. Her güne 30 dakikalık bir seansla başlıyorum ve bitiriyorum. Kim olduğum ve her gün gerçekten ne istediğimle iletişim kurmama yardımcı oluyor. '

—Gretchen Bleiler

' Zor bir bloğu bir öğrenme fırsatı olarak görün. Eğer seni yenmesine izin verirsen, olur. Dürüst olmak gerekirse, sahip olduğum her şeyi verirsem, sonuçtan hayal kırıklığına uğramam. '

—Elana Meyers, 29, bobsledder, 2010 Olimpiyat madalyası

core!

'Bu sadece dağda olmakla ilgili değil. Spor salonunda hareketlilik üzerinde çalışarak ve egzersiz topu lansmanları gibi temel güçlendiriciler yaparak bir saatten fazla zaman geçiriyorum. Herkes için harikadır: Önkollar top üzerindeyken kalasın içine girin. Geri düz tutun, göbeği içeri sokun ve kürekler ateşe verin; topu önünüze doğru yuvarlayın, sonra tekrar içeri girin. 10 tekrardan oluşan üç set yapın. '

—Gretchen Bleiler

Sonraki Sayfa: Gizli silahınız: sıkı çalışma

Kearney, NBC Olimpiyatları / USOC Gizli silahınız: sıkı çalışma

'Bir takımda herkesin farklı bir rolü vardır. Ancak hangi rolü oynarsanız oynayın, çabanız her zaman orada olmalıdır. Elimizden gelenin en iyisini yapmasak bile, harcadığınız çaba her zaman kontrol edebileceğiniz bir şeydir. '

—Julie Chu, 31, buz hokeyi oyuncusu, üç kez Olimpiyat madalyalı

Suçlu zevklere izin verilir

"Dağdan indiğimde, işte o zaman şımartırım — çikolata, kruvasan, peynir. Peynir benim gitmem. Keşke sadece peynirden oluşan bir diyet yapabilsem: ızgara peynir, mac ve peynir, hatta Caprese salataları. Hepsini seviyorum. '

—Grete Eliassen

' Tüm yemekler benim için iyi besindir. Ama gerçekten buna değdiğini düşünmediğim sürece tatlı yemeyeceğim. Her yıl doğum günümde annem bu kahveli pastayı bir Oreo kabuğu ile yapar. Buna değer. Yine de her gün yiyeceğim bir şey değil. '

—Hannah Kearney

Stresinizi azaltın

' Etrafta uzanmak ve kitap okumak iyi bir mizahtır. The Climb, Into the Wild ve Maiden Voyage'ı okuyordum. Doğa ile ilgili kitaplara bayılıyorum. "

—Hana Beaman, 31, snowboardcu, dört kez Winter X Games madalyası sahibi