Daha Hafif Koşu Ayakkabıları Gerçekten Daha Hızlı Yapabilir

Yeni bir 5K PR için ateş ediyorsanız, ölçeğe, yani ayakkabılarınızın ağırlığına bakmak isteyebilirsiniz. Yeni bir çalışma, fark sadece birkaç ons olsa bile, insanların daha ağır spor ayakkabılar giydiklerinde daha yavaş koştuğunu gösteriyor.

Uzun zamandır daha ağır ayakkabılar giymenin koşucuları daha çok çalıştırdığı biliniyor ve uzmanlar bunun onları yavaşlatın. (Sıklıkla atıfta bulunulan tahminlerden biri, bir koşucunun spor ayakkabılarını tıraş ettiği her ons için mil başına bir saniye daha hızlı koşacağıdır.) Ancak Colorado Boulder Üniversitesi'ndeki araştırmacılar bunun doğru olup olmadığını kesin olarak öğrenmek istediler.]]

Araştırmacılar, üç hafta boyunca haftada bir olmak üzere, kapalı bir pistte 3.000 metrelik süre denemelerini (yaklaşık iki mil) tamamlamak için 18 yarışmacı işe aldı. Koşucuların haberi olmadan, giydikleri üç çift yarış dairesinden ikisine küçük kurşun topaklar dikildi.

Ayakkabılar, boyutlarına bağlı olarak 7 ila 8 ons ağırlığındaydı. Peletler, bir çift için ayakkabı başına yaklaşık 3,5 ons (veya bir deste kartın ağırlığı) ve ikinci çift için ayakkabı başına yaklaşık 10,6 ons ekledi.

Koşucuların fazladan ağırlık algılamasını önlemeye yardımcı olmak için, araştırmacılar ayakkabılarını giyerler. Yine de koşucular farkı fark ettiler: Zaman denemelerinde, ayakkabı başına eklenen her 3,5 ons kurşun için farklı hızlarda ilerlediler ve yaklaşık% 1 daha yavaş koştular. Araştırmacılar, normalden 3,5 ons daha hafif ayakkabılar giyen elit koşucuların potansiyel olarak yaklaşık 57 saniye daha hızlı bir maraton koşabileceğini hesapladılar.

Çalışma ayrıca koşucuların oksijen tüketimini ve karbondioksit üretimini test ederek ne kadar enerji harcadığını da ölçtü. her bir çift ayakkabıyı giyen bir koşu bandında koşuyorlardı. Sonuçlar, önceki çalışmalarla iyi bir şekilde karşılaştırıldı ve iç mekan pist süresi denemesinin sonuçlarıyla eşleşti - her 3,5 ons ekstra ayakkabı ağırlığında enerji maliyetlerinin yaklaşık% 1 arttığını gösterdi.

Dışarı çıkmayın. ve henüz yeni bir çift koşu ayakkabısı satın alın. Araştırmacılar, daha hafif ayakkabıların bir koşucuyu daha hızlı yapmasının gerekmediğini belirtiyor. Ekibin önceki araştırması, uygun tamponlamanın aynı zamanda koşmanın enerji maliyetini de düşürdüğünü göstermiştir - bu nedenle süper aerodinamik bir tasarım için köpük veya diğer dolguları değiştirmek potansiyel olarak geri tepebilir. (Çalışmalar, çıplak ayak tarzı minimalist ayakkabılara geçmenin bazı koşucuların yaralanma riskini artırabileceğini de buldu.)

CU'nun Locomotion araştırmacısı olan baş yazar Wouter Hoogkamer, "Daha hafif her zaman daha iyi değildir" dedi. Laboratuvar, basın açıklamasında. Alışveriş yapanların ayakları üzerinde iyi hissettiren - hafif ama yine de yeterince yastıklı - bir koşu ayakkabısı seçerken bu ödünleşimi göz önünde bulundurmalarını öneriyor.