Fast Food Yeme 10 lbs kaybetmek

James Worrell Health dergisinden
Yiyecek pişirmeye veya yiyecek almaya vaktiniz yok mu? Endişelenmeyin: Planımız olabildiğince al-git.

Yaz günleriniz tembel olmaktan çok çılgınca geçiyor, porsiyon kontrollü yemekler oluşturmak ve kalori sayımı yapmak için sıfır zamanınız var. Ancak fast-food modunda olmanız, zayıflama planlarınıza veda etmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Bir günde 1.350 kalorili karıştır ve eşleştir kilo verme planı oluşturduk sağlıklı seçimler kullanarak arabalı yolculukta öğrenebilirsiniz (ve birkaçını evde zap yapabilirsiniz). Her gün her listeden bir öğe seçin ve su, seltzer veya siyah kahve gibi başka bir süper hafif içecekle tadını çıkarın - tek bir kalori saymanıza gerek kalmayacak. "Daha Hızlı Fit Olun!" Programımızdan eğlenceli ve hızlı bir egzersiz ekleyin haftanın beş günü aktiviteler ve bu, kaybettiğiniz en az stresli 10 kilo olabilir.

Starbucks Ispanak, Kavrulmuş Domates, Beyaz Peynir ve Yumurta Sarması
Kalori 270; Yağ 11g (doymuş 4g); Protein 14g; Şekerler 3g; Lif 8g

Dunkin Donuts: Yağı azaltılmış sade krem ​​peynirli yarım tahıllı simit
Kalori 300; Yağ 13g (doymuş 6g); Protein 13g; Şekerler 3g; Lif 5g

McDonalds Yumurta McMuffin
Kalori 300; Yağ 12g (doymuş 5g); Protein 18g; Şekerler 3g; Lif 2g

Panera Ekmek Balkabağı Muffin; çocuk boyutunda organik yoğurt
Kalori 320; Yağ 11g (doymuş 3g); Protein 5g; Şekerler 33g; Lif 1g

Jamba Suyu Yaban Mersini ve Böğürtlen Yulaf Ezmesi
Kalori 290; Yağ 4g (doymuş 1g); Protein 8g; Şekerler 25g; Lif 6g

Arbys Jambonu ve Swiss Melt Sandwich; elma püresi
Kalori 358; Yağ 7g (doymuş 4g); Protein 16g; Şekerler 25g; Lif 3g

Burger King Veggie Burger (mayonezi tutun!); Karamel Soslu Taze Elma Kızartması
Kalori 410; Yağ 9g (doymuş 1g); Protein 23g; Şekerler 18g; Lif 8g

Subway 6 inç Fırın Kavrulmuş Tavuk Göğsü Sub; 1 kase minestrone
Kalori 410; Yağ 6g (doymuş 2g); Protein 27g; Şekerler 11g; Lif 8g

Wendys Mandalinalı Tavuk Salatası (kavrulmuş badem, yarım paket Oryantal Susam Sosu, Çıtır Erişte)
Kalori 395; Yağ 18g (doymuş 2g); Protein 30g; Şekerler 22g; Lif 4g

Taco Bell Chicken Burrito Supreme
Kalori 320; Yağ 12g (doymuş 5g); Protein 20g; Şekerler 5g; Lif 6g

Kashi Limon Otu Hindistan Cevizli Tavuk; 1 büyük portakal; 8 ons% 1 süt
Kalori 488; Yağ 11g (doymuş 6g); Protein 28g; Şekerler 36g; Lif 11g

Olive Garden Otlu-Izgara Somon
Kalori 510; Yağ 26g (doymuş 6g); Protein 55g *; Şekerler 0g *; Lif 6g (* tahminler)

Pizza Hut: 2 dilim Uygun Doğranmış Lezzetli Kırmızı Domates, Mantar ve Jalapeno Pizza; 1 galeta ve daldırma sos
Kalori 500; Yağ 14g (doymuş 5g); Protein 18g; Şekerler 19g; Lif 7g

Chipotle: 3 Steak Tacos (3 yumuşak taco kabuğu, biftek, fajita sebzeleri, domates salsa, marul) Kalori 505; Yağ 15g (doymuş 5g); Protein 38g; Şekerler 6g; Lif 2g

Suşi: 8 parça California rulosu; ½ fincan edamame; 2 yemek kaşığı Asya susamlı zencefil soslu yeşil salata
Kalori 510; Yağ 15g (doymuş 3g); Protein 15g; Şekerler 17g; Lif 7g

David Orijinal Ayçekirdeği (1,75 ons torba)
Kalori 160; Yağ 12g (doymuş 2g); Protein 7g; Şekerler 0g; Lif 3g

Odwalla Nar Çilek Tüm Doğal Meyve Suyu İçeceği (15 sıvı ons)
Kalori 94; Yağ 0g (doymuş 0g); Protein 0g; Şekerler 23g; Lif 0g

McDonalds Meyveli ve Granolalı Yoğurtlu Parfe
Kalori 160; Yağ 2g (doymuş 1g); Protein 4g; Şekerler 21g; Lif 1g

Kashi TLC Yulaf Ezmesi Üzümlü Keten Kurabiye
Kalori 130; Yağ 5g (doymuş 1g); Protein 2g; Şekerler 8g; Lif 4g

Quaker True Delights Bitter Çikolata Ahududulu Badem Bar
Kalori 140; Yağ 5g (doymuş 2g); Protein 2g; Şekerler 8g; Lif 3g