Kilo Vermek Sprint Değildir; Bu bir maraton

İlk maratonumu yaklaşık iki hafta önce koştum! Hayat değiştiren ve unutulmaz bir deneyimdi.

Bir yıldan daha kısa bir süre önce, bir maraton koşacağımı bile düşünmemiştim. Beş ay önce bile, eğitime ilk başladığımda 26 milin üstesinden gelip gelemeyeceğime emin değildim. Bu maratonu nasıl çalıştırdığımı ve tamamladığımı ne kadar çok düşünürsem, deneyimin Büyük Hissetme Kilomu elde etmek ve sürdürmekle ne kadar benzer olduğunu o kadar çok anladım. Bu kadar benzer olduklarını kim bilebilirdi?

Uç noktalar arasında gidip gelmek kilo vermeme yardımcı olmadı. Sonunda, benim için işe yarayan küçük değişiklikler yapmanın kilo verme çabalarımda tutarlılık elde etmemi sağlayacağını öğrendim.

Neyse ki, bunu kolaylaştırmak onları iyileştirmeye yardımcı oldu, ancak dinlemem gerektiğini biliyordum. maratonu tek parça halinde tamamlamak istersem vücudum. Kilo verirken de vücudumu dinlemem gerekiyordu. Geçmişte bir dizi geleneksel diyet planı denedim, ancak sonuç hep aynıydı. Planı uygularken birkaç kilo verirdim, ancak daha sonra arabadan düşer düşmez onları geri alırdım (ve sonra birazını!).

Sonunda, doğru şekilde yakıt almam gerektiğini öğrendim. vücut, bana enerji ve tatmin sağlayan yiyecekleri seçmek anlamına geliyordu. Benim için en iyi neyin işe yaradığını anladığımda, kilolar düşmeye ve uzak durmaya başladı!

Bu duygu, ilerledikçe kaybolmaya başladı eğitimim boyunca. Başarılı bir şekilde 18 mil koştuğumda ve sonra 20, 12 kek gibi görünüyordu! Başlangıçta kilo vermeye çalışırken olduğu gibi zor. Belli bir miktar kilo vermek istiyorsunuz ve bu genellikle çok zor görünüyor. Ancak, uzun koşularıma her hafta bir veya iki mil kattığım gibi küçük değişiklikler yapmak hedefime ulaşmama yardımcı oldu.

Başlangıçta, diyetimde yaptığım değişiklikler de zordu - tatlıyı geri çevirmek veya kendimi bir film maratonundan uzaklaştırıyorum. Ancak zamanla kolaylaştı. Sağlığım için iyi olduklarını biliyordum, bu yüzden onlara sadık kaldım. Şimdi, bu sağlıklı alışkanlıkların çoğu günlük hayatıma yerleşti. Tıpkı uzun mesafeli koşu için antrenman yapmak gibi, sağlıklı beslenmeyi sürdürmek de kolaylaşıyor!

Kilo vermeye çalışırken, diğer insanların yedek lastiklerini ve aşk kollarını nasıl kaybettiğine odaklanmadım. Kendim için kilo kaybediyordum, bu yüzden benim için en iyi olanı buldum ve ona bağlı kaldım.

Bir maratonu tamamlamak büyük bir başarıdır - Tıpkı Büyük Hissetme Ağırlığıma ulaşmak gibi. O 20 kiloyu kaybetmek sağlam bir yılımı aldı, ancak hedefime ulaştığımda hissettiğim tüm sıkı çalışmaya değerdi. Bu duygu beni zor zamanlardan geçiriyor.