Grip Olma Riskinizi Düşürün

• Önleme
• Belirtiler
• Tedavi
• Yardım arama
• Çıkarım

Grip mevsimi her yıl sonbaharın sonları ile ilkbaharın başları arasında meydana gelir ve tipik olarak Ocak veya Şubat aylarında zirve yapar.

Gripten güvenliğinizi tamamen garanti etmenin bir yolu yoktur, ancak virüsün yayılmasını önlemeye yardımcı olacak stratejiler vardır. Bu, özellikle devam eden COVID-19 salgını için bu yıl özellikle kritik.

Grip önleme stratejileri

Gripten korunmak için beş temel strateji var.

Alın grip aşısı

Grip aşısı yüzde 100 etkili olmamakla birlikte, 6 aylık ve üzeri insanlar için gripten korunmanın en basit ve en güvenilir yöntemidir.

Grip aşısı doktorunuzla veya yerel eczanelerde ve sağlık merkezlerinde kolaylıkla planlanabilir. Şu anda birçok eczanede ve bakkal kliniklerinde randevu olmadan kullanılabilir.

Ofisler ve okullar gibi grip aşısı bulabileceğiniz olağan yerlerden bazıları COVID-19 salgını nedeniyle kapalı olabilir.

Bir dizi özel grip aşısı da vardır. 65 yaşın üzerindekiler için yüksek doz aşı ve hamile olmayan 2 ile 50 yaş arasındaki belirli kişiler için burun spreyi içerir.

Koklear implantlar, astım, alerji ve diğer antiviral ilaçların kullanımı gibi diğer faktörler burun aşısı yaptırmanızı engelleyebilir.

Burun spreyinden kaçınması gerekenlerin Hastalık Kontrol Merkezlerinin (CDC) tam listesi burada.

Yumurtaya veya civaya ciddi şekilde alerjiniz varsa veya siz ' Geçmişte grip aşısına alerjik reaksiyon gösterdiyseniz, aşı yaptırmadan önce doktora başvurmalısınız.

Nüfusun çoğunluğu için bir grip aşısı planlamak, bu kritik yılı sağlıklı ve mutlu geçirmek için tam da gereken şey olabilir. Çekimi Eylül veya Ekim'de yapmayı hedefleyin.

Ellerinizi sabun ve suyla iyice yıkayın

Kendinizi grip ve diğer bulaşıcı maddelerden korumak için artık her zamankinden daha fazla iyi hijyen şarttır. COVID-19 gibi hastalıklar. Elleriniz vücudunuzun diğer bölümlerinden daha fazla temas kurar:

• çevre
• çevreniz
• mikroplar

Elleriniz, aşağıdakiler dahil, vücudunuza giden geçiş yollarıyla da etkileşim halindedir:

• gözleriniz
• burun
• ağız
• kulaklar

Halka açık yerlerde yüzeylere dokunduğunuzda, örneğin:

• ofisleriniz ve okullarınız
• toplu taşıma ve hava yolculuğu
• parklar ve mağazalar gibi halka açık alanlar
• partiler ve etkinlikler gibi büyük toplantılar

Riskinizi azaltmaya yardımcı olmak için grip veya başka bir bulaşıcı enfeksiyon varsa, ellerinizi günde birkaç kez iyice yıkamanız çok önemlidir. Bunları yıkayın:

• şüpheli yüzeylerle temas ettikten sonra
• tuvaleti kullandıktan sonra
• ağzınıza veya yüzünüze dokunmadan önce
• yemekten önce

Mayo Clinic, yaygın enfeksiyonları önlemek için ellerin derinlemesine ve sık sık yıkanmasını önerir. Sabun ve su yoksa alkol bazlı el dezenfektanları önerirler.

Gözlerinize, ağzınıza ve burnunuza dokunmaktan kaçının

Ellerinizi zaten düzenli olarak yıkayabilirsiniz, ancak kazandılar Günün her dakikası temiz ol. Bu nedenle, vücudunuzun mikropları en kolay emen bölgelerine dokunmaktan kaçınmanız önemlidir.

Bu alanlar göz, ağız ve burnumuzdaki sıvıları içerir.

Tırnaklarını ısıran insanlar mikropları çoğundan daha fazla yutma riski taşır. Tırnak yiyenlerin şu önemli önleme ipucunu hatırlaması gerekir: Halka açık yerlerde tırnaklarınızı yemekten kaçınmak için her türlü çabayı gösterin.

Kalabalıktan kaçının

Çoğumuz o sırada zaten kendi kendini karantinaya alırken COVID-19 salgını, grip olduğunuzdan şüpheleniyorsanız kendinizi olabildiğince izole etmeniz de yararlıdır.

Herhangi bir grip mevsiminde gereksiz kalabalıklardan ve aşırı seyahatlerden kaçınmak akıllıca olacaktır. Her iki senaryo da sizi diğer birçok insanla yakın, bazen havalandırılmamış alanlarda sınırlar. Grip enfeksiyonu için en yüksek risk taşıyan yerler, çok sayıda çocuğu olan veya yaşlı olan yerlerdir.

En yoğun grip mevsiminde kalabalık yerlere gitmeniz gerekiyorsa, özenle iyi hijyen uyguladığınızdan emin olun. Aşağıdaki önlemleri alın:

• COVID-19 hala bir faktör iken bir yüz koruyucu giyin.
• COVID-19 kontrol altına alındığında, eğer sizseniz yüz koruyucu takmaya devam edin. herhangi bir grip belirtisi yaşarsınız.
• El dezenfektanı taşıyın.
• Hapşıran komşunuzdan kendinizi uzaklaştırın.
• Ağzınızla aşırı temastan kaçının.
• Kolçaklar ve market arabaları gibi dokunduğunuz yüzeyleri dezenfekte etmek için dezenfekte edici bir mendil kullanın.

Kirlenmiş yüzeyleri dezenfekte edin

Özgür olduğunuzu düşünebilirsiniz Kendi evinizin güvenliğinde gribe maruz kalmanın tehlikeleri, ancak bu doğru değil. Diğer ziyaretçilerin aksine mikroplar ön kapınızı çalmaz.

Tezgah gibi yüksek temaslı alanlar, özellikle mutfak ve banyodakiler mikroplarla doludur. Bunlar aynı zamanda ağızlarımız, burunlarımız ve cinsel organlarımızla en çok temas halinde olduğumuz ortamlardır.

Kirlenmiş bir yüzeyde atıştırmalık hazırlarsanız, bu mikropları alma ihtimaliniz yüksektir.

• oyuncaklar
• musluklar
• zeminler
• kapı kolları

Grip belirtileri

Gripe maruz kalırsanız, genellikle yaklaşık 7 ila 10 gün sürer. Belirtiler şunları içerebilir:

• öksürme
• hapşırma
• baş ağrısı
• ateş
• üşüme
• yorgunluk

Grip semptomları, COVID-19 da dahil olmak üzere bir dizi başka solunum yolu enfeksiyonuyla örtüşebilir.

Bu semptomlardan herhangi birini yaşarsanız, test sonuçlarınızı beklerken kendi kendinizi izole ettiğinizden, maske taktığınızdan ve iyi hijyen uyguladığınızdan emin olun.

Olursanız ne yapmalısınız? hasta

Grip için bir tedavi yoktur, ancak rahatsızlığı azaltmak ve daha iyi hissetmek için adımlar atabilirsiniz.

Ekstra dinlenin

Herhangi bir savaşırken dinlenmek önemlidir hastalık. Dinlenme ayrıca sizi içeride tutar ve hastalığı başkalarına yaymanızı engeller. Ayrıca vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.

Hasta olmak fiziksel ve zihinsel olarak yorucudur. Uyumak veya uzanmak, iyileşme için gerekli adımlardır.

Bol sıvı için

Yüksek ateş vücudun terlemesine ve yaşamsal sıvıları kaybetmesine neden olur. Bu, hızla dehidrasyona neden olabilir. İçme sıvıları, kaybedilen sıvıların yerini alır ve mukus ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Sıvılar boğazın kaşınmasını ve tahriş olmasını yatıştırmaya yardımcı olabilir. Limonlu ve ballı sıcak çay iyi bir seçimdir. Diğer iyi seçenekler şunlardır:

• su
• meyve suyu
• elektrolitli spor içecekleri
• çorba

Grip genellikle iştahı azaltır ve yiyecek tüketmeyi zorlaştırır. Yiyecekler vücudumuza yenilenmesi için enerji verir. Zenginleştirilmiş meyve suları ve çorbalar vücuda gerekli besinleri ve kalorileri sağlar.

Reçetesiz satılan ilaçları deneyin

Vücut ağrılarını ve baş ağrılarını hafifletmek için reçetesiz alın (OTC ) Asetaminofen (Tylenol) veya ibuprofen (Advil, Motrin) gibi ilaçlar belirtildiği gibi.

Nadir fakat bazen ölümcül bir hastalık olan aspirinle ilişkili Reye sendromu riski altında oldukları için çocuklara veya gençlere aspirin vermeyin.

Bebeklere ilaç verirken dikkatli olun. Talimatları dikkatlice okuyun ve herhangi bir sorunuz varsa çocuk doktorunuzla konuşun.

5 yaşın altındaki çocuklar, özellikle 2 yaşından küçükler ve astım veya diyabet gibi kronik sağlık sorunları olan kişiler, griple ilişkili komplikasyonlar geliştirme açısından daha yüksek risk altındadır. Bu nedenle özellikle 6 aylık ve daha büyük çocukların grip aşısı yaptırması önemlidir.

Boğaz ağrısını hafifletmek ve öksürüğü yatıştırmak için öksürük damlaları ve öksürük ilacı da alınabilir. Ilık tuzlu suyla basit bir gargara da işe yarayabilir.

Göğüs veya burun tıkanıklığına yardımcı olacak birçok OTC dekonjestan da vardır. Etiketleri dikkatlice okuyun ve herhangi bir sorunuz varsa bir eczacı ile konuşun.

Ilık bir banyo yapın

Ateşiniz yüksek ve rahatsızsa, süngerle silin veya vücudunuzu ılık suya batırın ateşi düşürmeye yardımcı olmak için. Buz veya soğuk sudan kaçınılmalıdır, ancak ılık su rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Nemli hava solumak da tıkalı bir burnu temizlemeye yardımcı olabilir.

Gribi yaymaktan kaçının

Belirtiler ortaya çıktıktan 5 gün veya daha fazla süre sonra bulaşıcı olabilirsiniz. Hastayken başkalarını korumak için elinizden geleni yapın. Semptomlar yaşarken okul ve iş ortamlarından kaçınmak en iyisidir.

Öksürdüğünüzde veya hapşırdığınızda ağzınızı kapatın ve hemen ardından ellerinizi yıkayın. Bu, mikropların etrafınızdakilere yayılmasını önlemenin önemli bir yoludur.

Grip ve COVID-19 gibi diğer durumlar için bulaşıcı olma zaman çizelgesinin farklı olabileceğini unutmayın. COVID-19 ile ilgili özel yönergeler için doktorunuza danışın.

Ne zaman tıbbi yardım istenmeli

Belirtilerinizin nedeni olarak COVID-19'u azaltmak için bir test isteyeceksiniz ve bunu belirleyeceksiniz grip.

Bundan sonra, ev ilaçlarının semptomlarınızı hafifletmediğini fark ederseniz veya ilaca bir haftadan daha uzun süre devam etmeniz gerekiyorsa doktorunuzla konuşun.

Grip semptomları genellikle 1 ila 2 hafta içinde geçer. Semptomlarınız:

• 2 haftadan uzun sürdüyse
• kötüleşirse
• aniden iyileşir görünür ve sonra daha kötü semptomlarla geri döner

Bunlar griple ilgili komplikasyonların belirtileri olabilir. Aşağıdaki insan grupları gribe bağlı komplikasyonlar açısından daha yüksek risk altındadır ve gribe yakalanırlarsa doktorlarını aramayı düşünmelidir:

• 65 yaş ve üstü kişiler
• yaşından küçük çocuklar 5 yaşında
• hamile kadınlar
• Kronik bir durum veya steroid veya kanser ilaçları gibi belirli ilaçların kullanımı nedeniyle bağışıklık sistemi zayıflamış kişiler

CDC'ye göre pnömoni, gribin en ciddi komplikasyonlarından biridir. Aynı zamanda en tehlikeli olanıdır. Bazıları için ölümcül olabilir.

Grip komplikasyonları, özellikle bu yıl yaşamı tehdit edebilir. Riske girme. Komplikasyonlar ortaya çıkarsa derhal doktorunuzla iletişime geçin.

Paket Servis

Grip ve diğer bulaşıcı hastalıklara karşı birincil savunmanız iyi hijyendir. Tek başına uygulandığında, burada listelenen hijyen ipuçları, gripten kaçınmanıza yardımcı olmada tam olarak etkili olmayabilir.

Grip aşısı ile birlikte yapıldığında, virüsten korunmanın en iyi yoludur.