Man 2.0: Sevdiğiniz Erkekleri Ruh Sağlığı ile Nasıl Destekleyebilirsiniz?

Çoğu erkek nasıl yardım isteyeceğini bilmiyor.

Hayatımın en korkunç anlarından biri 20'li yaşlarımın başlarında neredeyse boğulmaktı. Ekvador'da ormandaydım, yerli kültürü okuyup öğreniyordum.

Bir grup öğrenci arkadaşımla birlikte büyük, geniş, kahverengi bir su şeridi olan Napo Nehri üzerindeydik. Yakındaki bir adaya yüzmek isteyen yerel çocuklarla birlikteydik.

Tam bir patlama yaşıyorduk.

Mükemmel bir gündü ve hepimiz akışa ayak uyduruyorduk. Güzel bir sahneydi - hayatta gerçekten özel bir andı.

Ama o zamanlar berbat bir yüzücüydüm.

Bunu fazla düşünmedim ve sadece davayı takip ettim. Daldım ve yüzmeye başladım. Akıntıya hazırlıklı değildim ve mesafeyi yanlış değerlendirdim. Denememem gereken bir yüzmeydi.

Yarı yolda kramp girip panikledim.

Ne kadar sürdüğünü bilmiyorum ama kafamı suyun üzerinde tutmak için mücadele etmem gerekti. Korkmuştum ve çaresizdim. Orada kolayca boğulabilirdim.

Bir şekilde benim hakkımda fikir edinebildim ve rahatlayabildim. Yolumu ileriye doğru hareket ettirdim ve adaya ulaşabildim.

O anların nasıl hissettiğini asla unutmayacağım. Kelimenin tam anlamıyla nefes nefese kalıyordum. Tam bir panik içindeydim ve seslenemiyordum.

Kimse ölümle başımın sarsıldığını bilmiyordu.

Boğulma hissi veriyor

Ruh sağlığı sorunları ortaya çıktığında, genellikle boğulma hissi uyandırır. Ayakta kalmak tüm çabanızı gerektirir ve yardım için bağırmak çoğu zaman imkansızdır.

Bu özellikle erkekler için geçerlidir.

Sevdiklerinizin boğulma olayını izlemesi bile mümkün. Bu onlar için korkutucu, zor ve kafa karıştırıcı çünkü çoğu zaman yardım etmek istiyorlar ve nasıl yapılacağını bilmiyorlar.

Erkeklerin akıl sağlığı istatistiksel olarak düşüyor ve intihar oranları kadınlarınkinden daha yüksek. Erkeklerin artık her zamankinden daha fazla mücadele ettiği açık.

Neyse ki, erkeklerin yalnız mücadele etmek zorunda olmadıklarını öğrenmelerine yardımcı olacak bir hareket var.

Ulaşabilirler, bir terapist, bir erkek grubu veya iyi bir arkadaş bulabilirler. Artık yardım daha erişilebilir durumda ve birçok insan eski erkek damgaları ve klişeleriyle mücadele ediyor.

Yine de birçok erkek nasıl yardım isteyeceğini bilemiyor ya da bilmiyor.

Bir ebeveyn, partner, kardeş veya arkadaş açısından, incinen ve mücadele eden bir adama nasıl etkili bir şekilde yaklaşılacağını ve onu nasıl destekleyeceğini bilmek inanılmaz derecede zordur.

Pek çok insan bu durumda. Bu sizseniz, yalnız olmadığınızı bilin.

İhtiyacı olan erkekler için görünmek

Toplum değişiyor ve erkekleri nasıl daha iyi destekleyebileceğimizi öğrenmek için bir araya gelebiliriz.

İhtiyacı olan bir adama gösterilecek 5 strateji:

Strateji 1: Örnek liderlik

Birlikte çalıştığım sayısız adam, terapist, bir koç tuttu veya meditasyona başladı çünkü önce eşleri veya en iyi arkadaşları yaptı.

Bu faaliyetler değişim getirmeye başladığında, adam genellikle geride kalmak istemez.

Erkekler ne yapacaklarının söylenmesine, ders verilmesine veya dırdır edilmelerine nadiren iyi yanıt verir. Ama izin verseler de vermeseler de, kendilerini daha iyi hissetmek ve değişmek istiyorlar. Olumlu uygulamalara doğru adımlar atarsanız, erkekler fark edecektir.

Doğru, bu uzun vadeli bir stratejidir.

Ancak, kendinize iyi bakar, sağlıklı olur ve tatmin bulursanız, birçok erkek duvardaki yazıyı görecek ve ona katılacaktır.

Strateji 2: Haberci anahtardır
Erkekler, hayran oldukları veya saygı duydukları diğer erkeklerden tavsiye veya talimat alırlar.
Çoğu erkek, yardım ve destek almaya istekli erkeklerin "farklı" veya "zayıf" olduğuna inanır.
Yakın çevrelerinde hiç tek bir adam görmemiş pek çok erkek ruh sağlığı konusunda dürüst davranıyor.
Hayatınızdaki erkeklerin kime dikkat ettiğine dikkat edin.
Tanıdığım birçok erkek için, Joe Rogan veya Tim Ferris gibi tanınmış figürler. Bu adamların ikisi de ruh sağlığı konusunda savunmasız mesajlar, farkındalık ve açıklık paylaştı.
Bazen tek yapmanız gereken, yüksek saygı duyduğunuz birinden akıl sağlığını duymaktır.

Yakın çevrelerinde hiç dürüst olmayan tek bir adam görmemiş pek çok erkek vardır. akıl sağlığı.

Strateji 3: Dürüst, savunmasız konuşma

Bu doğrudan yaklaşımdır - ancak birkaç önemli fark vardır.

İster eş, ister arkadaş ya da iş arkadaşı olun, daha derin, daha savunmasız duygularınıza en iyi şekilde cevap verecektir.

Kendinizi yavaşlatarak ve sizi ona yaklaşmaya iten duyguya odaklanarak bir konuşma için hazırlanın. Korku ise, sahiplenin. Sonra mümkün olduğunca özgün bir şekilde ifade edin.

Şöyle diyebilirsiniz, "Bu konuşmayı yapmaktan korkuyorum çünkü bunu nasıl doğru yapacağımı gerçekten bilmiyorum. Ama gerçekten korktuğum şey, iyi olup olmadığını bilmemem. "

Birçok erkeğin nasıl hissettiğini ifade etmek için çok az kelime bilgisi vardır. Kendi duygunuzla kalarak ve onu hissetmesine izin vererek liderlik etmeniz gerekebilir.

Bu görüşmelerde, hemen bir sonuca veya düzeltmeye gitmeyin. Olabildiğince savunmasız olun. Gerçek duygular, en çok kapatılmış erkekler için bile son derece zorlayıcıdır.

Strateji 4: Karşı çıkın

Örnek olarak liderlik etmek ve savunmasız konuşmalar iğneyi hareket ettirmiyorsa, savaşamadığında onun için durup savaşmanın zamanı gelmiş olabilir kendisi için.

Erkeklerin adalarında kalmak için kullandıkları yaygın bir benzetme "Endişelenmeni istemiyorum."

Bu zorlu aşkın anıdır: "Arabaya bin, sana bir terapistle randevu ayarladım."

Veya video oyun konsolunun fişini çekin ve "Ben böyle yaşayamam. Konuşmamız gerekiyor. ”

Bazen erkekler, birinin kendileri için savaştığı net enerjiye tepki verir. Kendilerini savunacak kapasiteleri olmadığında, bir vekil topu hareket ettirebilir.

Strateji 5: Anında ve güçlü müdahale

Bir adam yıkıcı davranışlarda bulunuyorsa veya bu davranışlarda bulunuyorsa, derhal harekete geçilmesi gerekir. İntihar endişeniz varsa, en iyi uygulamaları hemen öğrenin.

Bir erkek intihara meyilli ise, düşünceleri ve duyguları hakkında doğrudan sorular sorun. Doğrudan bunun hakkında konuşmak insanları harekete geçmeye zorlamaz. Deneyimde yalnız kalmama fırsatı sunar.

Aynı zamanda, suçlamaktan, utandırmaktan veya hissettiklerini küçümsemekten kaçının.

İçgüdülerinize güvenin ve yardım alın. Bunu tek başınıza yapmaya kalkmayın.

Yardım orada

Siz veya tanıdığınız biri krizdeyseniz ve intihar veya kendine zarar vermeyi düşünüyorsanız, lütfen destek isteyin:

Arayın 911 veya yerel acil servis numaranız.
National Suicide Prevention Lifeline'ı 800-273-8255 numaralı telefondan arayın.
HOME'a mesaj olarak 741741'den Crisis Textline'a gönderin.
Amerika Birleşik Devletleri'nde değil misiniz? Befrienders Worldwide ile ülkenizde bir yardım hattı bulun.

Yardımın gelmesini beklerken onlarla kalın ve zarar verebilecek tüm silahları veya maddeleri kaldırın.

Aynı evde değilseniz yardım gelene kadar onlarla telefonda kalın.

Yolunuzda yürüyün

Mücadele eden her erkeğin yürümek için kendi yolu vardır ve bunlar stratejiler her erkek için her seferinde etkili değildir.

Çoğu zaman, işe yaraması için sürekli olarak birden fazla strateji uygulamamız gerekir. Herkese uyan tek bir yaklaşım yoktur.

Bu yoğun zamanlarda, birbirimize her zamankinden daha çok ihtiyacımız var. Mücadele eden bir adama yaklaşmaya çalışıyorsanız, başvurmanız gereken başkalarının da olması önemlidir.

Başkasını kurtarmak için kafanıza takılmadığınızdan emin olun.