Man 2.0: Erkekler için Özbakımı Normalleştirme

İyi hissetmekten daha derinlere iniyor. Çevremizdeki herkesi bu şekilde etkiliyoruz.

Bu yıl, hayatımın en stresli ve zor yılı oldu ve bu iddiayı yapacak tek kişinin ben olmadığımdan oldukça eminim.

Özellikle, son 2 ay çok zor geçti. COVID-19'un ve büyük sosyal huzursuzluğun ortasında, eşim ve ben ailemizi ülkenin her yerine taşıdık.

Hepsinin stresi, bir dizi rahatsızlık yarattı. Benim için, normalde kendime bakmak için yaptığım şeyden neredeyse tamamen vazgeçmek anlamına geliyordu.

2 hafta öncesine kadar, kendimi sağlıklı hissettiğimden daha fazla kilo almıştım, meditasyon yastığım haftalarca kullanılmamıştı ve çılgınca bir hareket alanına sıkışmıştım.

Bu yüksek stres zamanlarında, hatalı mantığım şunu söylüyor:

1. Daha fazlasını yapın.
2. Anlayın.
3. Sorunların üstesinden gelin.
4. Vücudunuzu hareket ettirmek, zihninizi dinlendirmek ve her şey netleştiğinde şarj olmak için zaman ayırabilirsiniz.

Bu mantıkla ilgili sorun şu ki asla bu şekilde çalışmadığını. 4 numaraya asla tam olarak ulaşamadım. Bunun yerine, döngü sonsuz bir şekilde devam ediyor, çünkü her zaman yapacak daha çok şey var.

Tanıdık geliyor mu?

İki hafta önce kendimi yakaladım ve içgüdülerimi kontrol ettim. Daha önce kendimi benzer kalıplardan çıkardım ve kendimi daha sevgi dolu ve yardımcı bir mantık kullanmaya zorlamam gerektiğini biliyordum.

Bu mantık şunu söylüyor:

1. Etrafınıza bakın ve ailenizi, işinizi ve sağlığınızı nasıl etkilediğinizi değerlendirin.
2. Kendinize iyi bakın
3. Hayatta daha sağlam, sakin ve mevcut bir durumda yeniden değerlendirin ve harekete geçin.
4. Tekrar ediyorum.

Ben de yaptım . Takvimimi her gün belirli bir süre için temizledim. Kendimi bir saatlik egzersiz için dışarı çıkmaya zorladım, meditasyon pratiğimle ritmimi buldum ve neredeyse anında sonuçları gördüm.

Fazladan kilo vermeye başladım, etrafta olmaktan çok daha mutluyum ve kendimi çok daha yetenekli ve kendime güveniyorum.

Bu harika - ama benim için daha da anlamlı olan şey, bunun eşim, çocuklarım ve işim üzerindeki etkisini tam anlamıyla görebiliyor olmam. Çevremdeki herkes üzerinde doğrudan, tartışmasız olumlu bir etki.

Ders nedir?

Kendime bakmadığım zamanlarda çok az ilgilenebilirim.

Erkekler ulaşmadığında

Bu tuzağa düşen tek kişi ben değilim. Bundan çok uzak.

Erkeklerin kendi sağlık ve esenliklerini öncelik listelerinin en altına yerleştirdiği yaygın bir toplumsal norm var. Amerika Birleşik Devletleri'nde erkekler şu anda kadınlardan yaklaşık 5 yıl daha az yaşıyor.

Bunun bir nedeni, erkeklerin yüzde 65'inin mümkün olduğu kadar uzun süre doktora gitmekten kaçındığını ve yalnızca ciddi hastalıklardan korktuklarında gittiklerini söylemesidir.

Bu daha da fazla. akıl sağlığı söz konusu olduğunda korkunç. Depresyon ve intihar, erkekler arasında başlıca ölüm nedenidir ve erkeklere ulaşma olasılığı en düşük olanlardır.

Kişisel olarak binlerce erkekle yakın çalıştım ve erkeklerin kendi sağlıklarına öncelik vermeye başladıktan sonra bildirdikleri sonuçları gördüm. Olağanüstü bir şey değiller.

Bir müşterinin bana yansıttığı benzetme şuydu: "Ne kadar iyi olmadığıma inanamıyorum ve bunu bilmiyordum bile. Benzinle koşmaya çalışıyor gibiydim ve aslında bir dizel motorum var. " Öncelikle kendi sağlığına dikkat etmeye başladı ve kelimenin tam anlamıyla hayatını değiştirdi.

Uçağa bindiyseniz, başkalarına yardım etmeden önce kendi oksijen maskenizi korumanız gerektiğini bilirsiniz.

Oksijen maskenizi korumanın etkisi, yeteneğinizi keskin bir şekilde artırır. iş yerinde performans göstermek, ailelerinizin ve ilişkilerinizin uyumunu geliştirir ve hedeflerinize ulaşma yeteneğinizi büyük ölçüde artırır.

Tüm erkeklerin yalnızca kendilerine bakma iznine sahip olmaması gerektiğine değil, buna karşı sorumlu tutulmaları gerektiğine inanıyorum.

Tüm erkekler için üç gerçek

Bu paradigmayı tersine çevirmek için, erkeklerle kendilerine bakma konusunda paylaşacağım üç gerçek buldum.

1. Niyetleriniz eylemlerinizden daha az önemli

Amaçlanan ve istenen eylemler listenizi kontrol edin.

Belki spor salonuna gitmeyi, dinlenmek için hafta sonu molası vermeyi veya artık uymayan eski bir alışkanlığı bırakmayı içerir. Çoğumuzun sağlıklı olmak ve daha iyi hissetmek için ne yapmamız gerektiğini zaten tam olarak bilmemiz oldukça dikkat çekici.

Kimse - siz dahil - yalnızca sizin niyetinizden yararlanamaz. Aileniz ve toplumunuz, eyleme geçtiğinizde sonuçlardan yararlanır.

Kendinizi adanmış bir spor salonu arkadaşı veya sizin için amigoluk yapabilecek bir arkadaş gibi kendinize biraz hesap verebilirlik sağlayın. O zaman harekete geçmek için net bir karar verin.

2. Stresiniz dışarı sızar

Taşıdığınız stres miktarıyla yaşayabilirsiniz, ancak etrafınızdakileri nasıl etkilediğini görmek için biraz zaman ayırın. Onlara fikirlerini soracak kadar ileri gidebilirsiniz.

Eşinize sormayı deneyin: "Daha sağlıklı ve daha az gergin olsaydım hayatınız nasıl farklı olurdu?"

Bir iş arkadaşınıza şöyle diyebilirsiniz: "Sizden kişisel geri bildirim isteyebilir miyim? Ne zaman stresli olduğumu veya yıprandığımı söyleyebilir misin? Ben olduğumda seni nasıl etkiliyor? "

Bunlar sorulacak korkutucu sorularsa, EVRYMAN'da sunulanlar gibi iyi bir erkek grubu derinlemesine düşünmek için mükemmel bir yer olabilir. Sevecen bir topluluk, nasıl göründüğünüz ve başkalarını nasıl etkilediğiniz konusunda değerli geri bildirimler sağlayabilir.

3. Kendinizi iyi hissetmeyi hak ediyorsunuz

Bu çok derin - ve pek çok erkek bunun içine girmesine izin verme kapasitesine sahip değil.

Bunu eve getirmek için genellikle mantıklı bir numara kullanırım. Bir adama soracağım, "Hayatında sağlıklı olmayı ve kendini iyi hissetmeyi hak etmediğini düşündüğün biri var mı?"

Şimdiye kadar sadece bir cevap duydum: "Elbette hayır."

Bunu takip ediyorum, "Neden bilmediğini bildiğin tek bekar kişi sen ol bunu hak mı ediyorsun? ”

Genellikle derin ve anlamlı bir sessizlik yaşarım ve bazen bir veya iki gözyaşı yaşarım.

Kişisel bakım çağrısı

Bu, kendini iyi hissetmekten veya bir insanın hayatını iyileştirmekten daha derinlere inen önemli bir konudur. Erkeklerin etraflarındaki insanları nasıl etkilediğiyle ilgili her şeyi vardır.

Kendine bakan bir adam, başkalarına radikal bir hizmet eylemi olabilir ve sağlıklı erkeklerin ana akım hareketi, kelimenin tam anlamıyla dünyayı daha iyi hale getirebilir.

Erkekler, işte beklediğiniz izin. Kendinize iyi bakın!