Ben Zaman: Yazar Margaret Renkl İç Huzurunu Buluyor

Health dergisinden

Nezle, kırık ayak bileği, stafil enfeksiyonu ve bronşitin yanı sıra birkaç okul iptali sayesinde, üç çocuğum evdeydiler — acı çekiyor, kusuyor, öksürüyor ya da çamurlu. evimize su girdi - geçen Şubat yedi gün hariç hepsi. (Bu sayının dehşetinin yatışmasına izin vermek için bir ara vereyim mi? Yedi hariç tümü.) Normalde verimli, düzenli bir insanım, planlar ve kontrol listeleri üzerinde başarılı olurum, ancak o ayın sonunda, tümünü yüksek sesle okumanın ötesinde neredeyse hiçbir şey başaramamıştım. Harry Potter'ın beşinci kitabı. Bir Budist arkadaşım, hiperventilasyonun eşiğindeyken çok endişeliydim.

"Gözlerinizi kapatmanız, derin bir nefes almanız ve kendinizi bir ışık yumurtasıyla çevrili olarak hayal etmeniz gerekiyor" dedi. Ancak gözlerimi kapatıp nefes aldığımda etrafım kullanılmış mendiller ve kirli çamaşırlarla çevriliydi.

Açıkçası biraz iç huzura ihtiyacım vardı. Araştırmalar, zihni sakinleştirmeyi öğrenmenin, sadece birkaç dakika için de olsa, kan basıncını düşürebileceğini, kalp atış hızını azaltabileceğini, stres hormonlarını sınırlayabileceğini ve bağışıklık fonksiyonunu artırabileceğini göstermiştir. Ama geleneksel meditasyon biçimleri benim için işe yaramıyor. Hareketsiz oturup gözlerimi kapatırsam uykuya dalarım veya yapılacaklar listemi düşünürüm. Bu yüzden kendime yeni bir görev verdim: Bıkkın bedenime uyuma şansı vermeden zihnimi sakinleştirecek bir aktivite bulun. Böyle bir şey var mı?

Kendimi şaşırttım. Sessiz müzik ve hareketleri gösteren orta yaşlı kadının sakin sesi o kadar güven vericiydi ki aptal gibi göründüğümü unuttum. Güzel bir dansın ağır çekim versiyonuna benzeyen şeyi takip etmek için harcanan çaba tam anlamıyla büyüleyiciydi. Huzurlu hissetmediysem, en azından, seçici yiyenlerin, ipotek ödemelerinin ve güvenilmez iş arkadaşlarının tüm düşüncelerini ortadan kaldıran sessiz bir konsantrasyonla doluydum. İlk dersten tazelenmiş ve dinlenmiş hissederek çıktım.

Örme, aktif hareketsizliğin mükemmel bir örneğidir. Aslında, 20 dakikalık örgü, kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürebilir - yoga, Tai Chi veya meditasyonla tetiklenen aynı fiziksel tepki. Hatta bazı hastaneler stresten kurtulmak için örgü kursları vermeye bile başladı. İşin sırrı, ritim ve tekrarın yatıştırıcı kombinasyonunda yatıyor gibi görünüyor. İlk dersimin sonunda, ellerimin hareketleri neredeyse otomatik olarak yapabileceği kadar yetkin hale geldim. İğnelerin sesi metronomik bir kaliteye sahipti, düşüncelerimi otomatik olarak yavaşlatan sakinleştirici bir hızdı. Ve parmaklarımın arasından süzülen yünün hissi adeta okşama gibiydi.

Arabama döndüğümde saate baktım ve bir saatten fazla zaman geçtiğini öğrenince şok oldum. Artık doğaya her gün bir saatten gerçekçi bir şekilde vazgeçemiyorum. Ancak çalışmalar, doğanın küçük dozlarının bile iyileştirici olabileceğini gösterdi, bu yüzden birkaç küçük ölçekli doğa etkileşimi de denedim. Küçük bir akvaryum kurdum, bir denizlik fasulye bahçesi diktim ve masamdan görebileceğim bir yere bir kuş yemliği astım.

Tamam, bu yüzden balıklar umduğum kadar ilginç değildi: Amaçsızca yüzmelerini izlemek küçük tanklarında, sürekli hareket halindeyken, ancak kesinlikle hiçbir yere varamayarak, benim için eve biraz fazla yaklaşıyor. Ancak fasulye asmalarında ortaya çıkan minik yaprakların görüntüsü ve onları suladığımda odayı dolduran toprak kokusu şaşırtıcı bir şekilde tatmin ediciydi. Kuş besleyicisine gelince? Şimdiye kadar bulduğum en iyi doğa minidozu. Tüm bahar boyunca penceremin hemen dışında saka kuşlarını ve kardinalleri seyrettim. Başkalarının beslenmeleri için daldan dala atlayıp diğerlerinin beslenmesi için yoldan çekildiklerinde onları izlemek meditasyon olmayabilir, ancak benzer bir şey olabilir - dünyanın ortasında bile huzur ve dinginlik sunabileceğini hatırlatır. kargaşa.