Erkekler ve Kadınlar Farklı Şekilde Sigara İçer ve Bırakır

Araştırmalar, nikotin replasman ürünlerinde altı ay sonra kadınların erkeklerden daha yüksek oranlarda alışkanlığa geri döndüklerini göstermiştir. (ISTOCK / 123RF / SAĞLIK) 2001 yılında, bir grup genç sigara içicisine opak gözlük ve burun takıldı. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klipler. Ateşlendikten sonra, gruptaki kadınlar toplu olarak sigaralarını erkeklerden daha az "tatmin edici" olarak değerlendirdiler. Başka bir çalışmada, hem standart hem de düşük nikotinli sigaradan örnek alan kadınlar, erkek katılımcılara göre zevklerinde ve algılanan nikotin alımında daha az fark olduğunu belirttiler.

Bunlar, nelerin olduğuna dair araştırma bulgularından sadece birkaçı. erkek ve kadın sigara içenler arasında belirgin bir cinsiyet farkı olarak ortaya çıktı. Bu araştırma, erkeklerin esas olarak nikotin için sigara içtiğini, kadınların ise koku ve tat, elden ağza his, kilo kontrolü ve ruh hallerini iyileştirmeye önem verme eğiliminde olduğunu gösteriyor.

Kimse gerçekten anlamamasına rağmen Uzmanlar, bırakma stratejinizi uygularken bu farklılıklara neden olan şeyin size avantaj sağlayabileceğini söylüyor.

Liz Sigara Bağımlılığını Egzersizle Aştı

Soğuk hindiye gidemezdi , bu yüzden kademeli değişiklikler yaptı Daha fazlasını okuyunDaha fazla bilgi edininDaha fazla bilgi

Nikotin replasmanı kadınlar için işe yaramıyor
Cinsiyetler, reçeteli sigarayı bırakma ilaçlarıyla yaklaşık aynı başarı oranlarına sahip, ancak nikotin replasman tedavisi çalışmaları (NRT), yama ve nikotin sakızı gibi farklılıkları ortaya koyuyor. NRT, hem erkeklerin hem de kadınların bu zorlu ilk birkaç ayı sigarasız atlatmasına yardımcı oluyor gibi görünüyor, ancak altı ay sonra, kadınlar erkeklerden daha yüksek oranlarda alışkanlığa geri dönüyor.

Öte yandan, cinsiyet farklılıkları da sigara bağımlılığı, NRT cinsiyet eşitsizliği için ilginç bir istisnayı da açıklayabilir: inhaler, ondan kararlı bir şekilde çektiğinizde bir doz buharlaştırılmış nikotin sağlayan küçük, plastik sigara ağızlığı şeklindeki cihaz. 2001 yılında 504 sigara içicisi üzerinde yapılan bir çalışmada, inhalerlerin kadınlar için erkeklerden daha etkili olduğu (en azından kısa vadede) kanıtlanırken, erkekler diğer üç seçenekle daha başarılı oldu: sprey, yama ve özellikle sakız.

'Kadınlar, sigarayı bıraktıklarında hem duyusal ipuçlarını hem de nikotini kaybederler. "Bu nedenle, bu ipuçlarını - inhalerin yapabileceği, ancak yama veya sakız yapamayacağı bir şey - değiştirmek ve bu ipuçlarından kaçınmanın veya bunlarla başa çıkmanın yollarını öğrenmek, daha fazla kadının bırakmayı başarmasına yardımcı olabilir."

Sonraki Sayfa: Kadınlar kilo almayı terletmemeli Kadınlar kilo alımını terletmemeli, ancak adetlerini göz önünde bulundurmalıdır
Sigara içen kadınların yarısından fazlası araştırmalarında kilo kaygılarının sigarayı bırakmanın önünde büyük bir engel olduğunu söylüyor. Şaşırtıcı değil, ancak bu tür araştırmalar, bilişsel davranışçı terapinin (BDT) özellikle bırakmaya çalışan kadınlar için çok uygun olabileceğini, çünkü bu psikolojik engeli atlamalarına yardımcı olabileceği ve evet aslında, yaptıklarında muhtemelen biraz kilo alacaklarını kabul edebileceğini öne sürüyor. çıkın. Sigarayı bırakan 200'den fazla kadını izleyen 2001 yılında yapılan bir araştırma, bir yıl sonra, CBT alanların daha yüksek oranlarda sigaradan uzak durduğunu ve kilo kontrol programına girenlerin ortalama yarısı kadar kilo aldıklarını buldu.

Kadınlar, BDT'lerini adet takvimlerine bir bakışla birleştirmekle iyi şeyler yapabilirler. Araştırmalar, adet kanamasının tütün yoksunluk semptomları üzerinde benzersiz bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor.

'Çalışmamız ve diğerleri, luteal fazda bırakan kadınların daha fazla nikotin yoksunluk semptomları olduğunu gösterdi ve foliküler fazda bırakmanın olabileceğine işaret ediyor. en iyisi, ”diyor Pittsburgh Üniversitesi Tıp Merkezi'nde psikiyatri ve psikoloji profesörü yardımcı doçenti Michele D. Levine.

Çeviri: Kadınlar aylık huysuzluğu (ve yoksunluk belirtilerini) artırmaya çalışarak şiddetlendirmemelidir. PMS'nin ortasında sigarayı bırakın; Bir regl başladıktan sonraki ilk günü beklemek en iyisidir.