Michelle Obama 'Düşük Dereceli Depresyon' Olduğunu Söyledi - Uzmanlara Göre Bunun Anlamı

Michelle Obama, podcast'i The Michelle Obama Podcast'in ikinci bölümünde zihinsel durumu hakkında inanılmaz derecede samimi davrandıktan sonra dikkatleri üzerine çekiyor. Eski First Lady, gazeteci Michele Norris'e, ırksal adalet için verilen mücadelenin salgını ve yeniden dirilişi sırasında "düşük dereceli depresyon" ile mücadele konusunda açıldı.

"Bunlar manevi olarak tatmin edici zamanlar değiller, değiller. 'dedi. Bir tür düşük dereceli depresyonla uğraştığımı biliyorum. Sadece karantina yüzünden değil, ırksal çekişme yüzünden ve sadece bu yönetimi görmek, onun ikiyüzlülüğünü her gün izlemek moral bozucu. '

' Ben uyanıyorum. gece yarısı bir şey için endişeleniyorum ya da bir ağırlık var 'diye devam etti. Obama, "egzersiz yaptığımdan emin olmaya" çalıştığını, ancak "bu karantina boyunca kendimi çok düşük hissettiğim dönemler" olduğunu söyledi.

Obama ayrıca bunun "yorucu" olduğunu söyledi. ABD'deki ırksal adaletsizlikle ilgili hikayeler duymak, "Siyah bir adamın veya Siyah bir kişinin bir şekilde insanlıktan çıkarıldığına veya yaralanmasına, öldürülmesine veya yanlış bir şekilde bir şeyle suçlanmasına ilişkin başka bir hikayeye uyanmanın" zor olduğunu belirtmek.

'Bir süredir hayatımda hissetmediğim bir ağırlığa neden oldu ”dedi. "Bizi görünce cüzdanlarını tutan veya mağazaya girdiğimizde rahatsız hisseden beyaz kadınlardan bahsediyoruz, ama merak ediyorum, ne kadar korktuğumuzu biliyor musunuz?"

Sosyal medyadan uzaklaşmak ve ailesiyle zaman geçirmek Obama'nın zihinsel durumuna yardımcı oldu. `` Bilmek için bir dakika içinde oturmak zorundasın, 'Ah ah, kötü hissediyorum' 'dedi. Kendimi daha iyi bir şeyle beslemeliyim. Ve bazen benim için bu onu kapatmak anlamına geliyor. Negatif enerji olduğu için telefonu kapatmak, haberi almamak demektir. Bunu Beyaz Saray günlerinde öğrendim. '

Düşük dereceli depresyon hakkında bilmeniz gerekenler, buna eşlik edebilecek semptomlar ve yaşıyor olabileceğinizi düşünüyorsanız ne yapmanız gerektiği burada.

Düşük dereceli depresyon tam olarak tıbbi bir teşhis değildir, ancak bu onun gerçek bir şey olmadığı anlamına gelmez. Atlanta, Georgia'da kurul onaylı bir psikiyatrist olan Monifa Seawell, Health'e "İnsanlar sağlık semptomlarını kendileriyle ve deneyimleriyle rezonansa giren bir dil kullanarak tanımlıyor" dedi. Obama gibi (ve Dr. Seawell'in muayenehanesinde birkaç kez duyduğunu söylediği gibi) birinin “düşük dereceli depresyonu” olduğunu söylemesi durumunda, bir akıl sağlığı uzmanının “hastanın sağlık dilini şu dile çevirmek için” sorular sorması gerekir. Dr. Seawell, teşhis ve tedaviye rehberlik etmek için daha spesifik bir tıp dili ”diyor.

Düşük dereceli depresyon, bir dizi farklı şeyi tanımlamak için kullanılabilir, Dr. Gail Saltz, klinik psikiyatri profesörü New York Presbiteryen Hastanesi, Weill-Cornell Tıp Fakültesi ve The Power of Different kitabının yazarı, Health'e anlatıyor. "Her zamankinden daha fazla üzüntü duygusu yaşadığını ve birkaç gün boyunca gününün çoğunu kapladığını, ancak ezici bir çoğunlukla moralsiz, umutsuz, çaresiz, değersiz hissetmediğini ve konsantrasyonunda, uykusunda veya uykusunda önemli bir etkisi olmadığını ifade edebilir. iştah, ”diyor. "Ya da klinik bir depresyon yaşadığını ancak hafif olduğunu kast edebilir."

Depresyon, hastanın hissettiği, düşündüğü ve günlük aktivitelerle nasıl başa çıktığını etkileyen ciddi semptomlara neden olan ciddi bir duygudurum bozukluğudur. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü'ne (NIMH) göre. Büyük depresif bozukluk, Amerika Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne (ADAA) göre, her yıl 16,1 milyon Amerikalı yetişkini etkiliyor.

Depresyon - spektrumun küçük ucundaymış gibi hissettiren depresyon bile - önemlidir A dikkatini vermek. Pennsylvania Üniversitesi Perlman Tıp Fakültesi Anksiyete Tedavi ve Araştırma Merkezi'nde klinik direktörü olan PsyD Thea Gallagher, "Düşük dereceli depresyonunuz olduğunu düşünüyorsanız, aslında depresyona sahip olabilirsiniz" dedi.

Düşük dereceli depresyon resmi bir tıbbi teşhis olmadığından, semptomlar kişiden kişiye değişebilir. Dr. Seawell, "Hastalarımın bana düşük dereceli depresyona sahip olduklarını ve semptomlarının majör depresif bozukluk kriterlerini karşıladığını söylemesini sağladı," diyor ve başkalarının bazı semptomlar yaşadığını ancak aynı kriterleri karşılamadığını ekliyor. teşhis.

Temel olarak belirtiler kişiden kişiye değişebilir. NIMH'ye göre klinik depresyon teşhisi konmak için en az iki hafta süren semptomlara sahip olmanız gerekir. Dr. Saltz, bunun, depresif belirtilerle mücadele etmekle klinik olarak teşhis edilmiş depresyon arasında büyük bir fark olabileceğini söylüyor.

Düşük ruh halinizin arkasında klinik depresyon varsa, NIMH şu semptomları yaşayabileceğinizi söylüyor:

Çeşitli derecelerde klinik depresyon olduğunu ve durumun genellikle hafif, orta veya şiddetli olarak sınıflandırılabileceğini unutmayın. Dr. Seawell, "Hafif majör depresif bozuklukta, bir kişinin semptomları üzücüdür ancak yönetilebilir ve genel olarak semptomlar, kişinin kişisel ve / veya iş hayatını önemli ölçüde bozmaz" diyor. "Buna karşılık, şiddetli majör depresif bozuklukta semptomlar yoğun, kişiyi inanılmaz derecede üzüyor ve semptomlar kişinin genel işleyişinde önemli ve ciddi bir bozulmaya neden oluyor."

Bunun kaymasına izin vermeyin. veya duygularını yaz. Dr. Saltz, "Sorun şu ki, tedavi edilmeden bırakılırsa, hafif depresyon genellikle kötüleşir ve kendi kendine iyileşmez," diyor.

Düzenli egzersiz yapmak, arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşmak gibi şeyler denemenizi tavsiye ediyor. , kendinizi sosyalleşmeye zorlamak (tabii ki sosyal açıdan uzak bir şekilde) ve yardım etmeye çalışmak için her gün minnettarlık uygulamak. Dr. Gallagher, moralinizi bozmadan önce yapmayı sevdiğiniz şeyleri tekrar düşünmenin ve bunları kopyalamaya çalışmanın iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Dr. Gallagher, "Kas hafızası gibi — bunları ne kadar çok yaparsanız, eskiden zihinsel olarak hissettiğiniz şeye geri dönme şansınız o kadar artar" diyor.

Ancak, duygularınız ısrarcıysa, Dr. Seawell, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmanın iyi bir fikir olduğunu söylüyor. Dr. Gallagher'a göre şunu da aklınızda bulundurun: Bir terapiste ihtiyaç duyabileceğinizi düşünüyorsanız, muhtemelen bir terapiste görünmeniz gerekir.

"Kendinize teşhis koymaya çalışma," Dr. Seawell diyor. "Büyük depresif bozukluk kriterlerini karşılamasanız bile, kendinizi yeniden hissetmenize yardımcı olacak terapi gibi uygulanabilecek başka etkili tedaviler de var."