Her Zamankinden Daha Fazla Kişi D Vitamini Alıyor. İşte Neden Riskli Olabilir?

Bugün 20 yıl öncesine göre daha fazla insan D vitamini takviyesi alıyor, ancak bu mutlaka iyi bir şey değil. Bugün JAMA 'da yayınlanan yeni bir makaleye göre, nüfusun% 18'inden fazlası aşırı D vitamini alıyor ve% 3'ten fazlası tehlikeli olabilecek kadar yüksek dozlar alıyor.

D vitamini, güneş ışığı vitamini olarak bilinir; insanların bunu üretebilmesi için ciltlerinin güneş ışığına maruz kalması gerekir. İnsanlar ayrıca takviye edilmiş gıdalardan (Amerika Birleşik Devletleri'ndeki süt, portakal suyu ve tahıl gibi), bazı yağlı balıklardan ve besin takviyelerinden D vitamini alabilirler.

Bilim adamları D vitamininin kemik için önemli olduğunu ve beyin sağlığı ve son yıllarda besin, baş ağrısından kalp hastalığına ve gribe kadar her şey için potansiyel bir "mucize" tedavi olarak lanse edildi. D vitamini eksiklikleri çok sayıda sağlık sorunuyla ilişkilendirilmiştir ve ABD'de özellikle kış aylarında düşük seviyeler yaygındır.

Bu nedenlerden dolayı, takviye şirketleri günlük D vitamini haplarının potansiyel faydalarını öne sürdüler. ve doktorların bunları belirli hastalara önermesi alışılmadık bir durum değil.

Ancak D vitamini üzerine yapılan araştırmalar ezici bir çoğunlukla olumlu sonuç vermedi. 2011 Tıp Enstitüsü raporu, günde 4.000 IU'dan fazla dozun kanda alışılmadık derecede yüksek kalsiyum seviyelerine neden olabileceği ve bunun da kan damarlarının veya yumuşak dokuların sertleşmesine yol açabileceği sonucuna vardı. Diğer araştırmalar, kanser veya kalp hastalığı riski açısından, "normal" seviyelerin üzerinde D vitamininin çok az yararı olduğunu veya hiç yararı olmadığını buldu.

Tüm bunları akılda tutarak, Minnesota Üniversitesi'ndeki araştırmacılar Halk Sağlığı Bölümü, bu takviyeleri yüksek doz alan insanlarda bir artış olup olmadığını görmek istedi. Baş yazar ve doktora öğrencisi Mary Rooney, "D vitamini ve potansiyel faydaları konusunda çok fazla tartışma oldu ve bunun insanların daha fazla tükettiği anlamına gelip gelmediğini merak ettik" diyor.

Öğrenmek için, o ve meslektaşları, 1999 ile 2014 yılları arasında sağlık anketlerine yanıt veren yaklaşık 40.000 yetişkinin verilerini analiz etti. Katılımcılara son 30 gündeki günlük takviye alımları soruldu ve yanıtlarının doğruluğunu sağlamak için hap şişelerini yanlarında getirmeleri istendi. .

D vitamini için önerilen diyet ödeneği 70 yaş ve altı kişiler için günde 600 IU ve yaşlı yetişkinler için günde 800 IU'dur. Bu, çoğu insanın doğal olarak yiyeceklerden ve / veya birkaçından alabileceği bir miktardır. dakika güneşe maruz kalma. Ve çalışmanın ilk yılı olan 1999-2000'de, katılımcıların yalnızca% 0,3'ü günde 1.000 IU veya daha fazla dozda D vitamini aldığını bildirmiştir.

2013–2014'e kadar, ancak bu sayı% 18,2'ye yükseldi. Rooney, "Bir artış göreceğimizi düşünmüştüm, ancak beklenenden daha büyük ölçüde oldu" diyor.

Benzer şekilde, insanların% 0,1'inden daha azı yıllar içinde günde 4.000 IU'nun üzerinde doz aldı 2005–2006 öncesi. Ancak çalışmanın sonunda,% 3,2'si bu potansiyel olarak tehlikeli dozları alıyordu.

D vitamini takviyesi, çalışma süresi boyunca çoğu yaş grubu ve etnik köken ve her iki cinsiyet için de arttı. Son derece yüksek D vitamini dozları, birkaç belirli grup arasında en yaygın olanıydı: Çalışmanın son yılında, kadınların% 4,2'si, İspanyol olmayan beyazların% 3,9'u ve 70 yaş ve üstü yetişkinlerin% 6,6'sı en az 4.000 aldığını bildirdi. Günde IU.

Ancak tehlikeli derecede yüksek kalsiyum seviyeleri ile ilgili endişelerin yanı sıra, yüksek doz D vitamini takviyesi de kırık, düşme ve böbrek taşı riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Bazı gözlemsel çalışmalar, yüksek D vitamini seviyelerini daha yüksek prostat kanseri, pankreas kanseri ve erken ölüm oranlarıyla ilişkilendirmiştir.

D vitamini taramaları şu anda semptomları olmayan sağlıklı yetişkinler için önerilmemektedir. eksikliğiniz varsa, doktorunuza yeterince alamayacağınız konusunda endişeleriniz olup olmadığını sorun.

Multivitaminler tipik olarak yaklaşık 400 IU D Vitamini içerirken, diğer reçetesiz satılan takviyeler 1.000, 2.000 ve hatta Hap başına 5.000 IU. Rooney, önce doktorunuzla konuşmadan D Vitamini veya herhangi bir takviye almama konusunda uyarıyor.

"Daha fazlası her zaman daha iyi olmayabilir" diyor Rooney. "D vitamini ile ilgili birçok tartışma potansiyel faydalar etrafında dönüyor, ancak insanlar potansiyel zararların olabileceğinin de farkında olmalı."