Çoğu Ücretsiz Fitness Uygulaması Temelde Yararsızdır, Çalışma Bulguları

Ücretsiz bir fitness uygulaması indirmek, harekete geçmenin akıllıca bir yolu gibi görünebilir, ancak yeni bir araştırma, çoğu kişinin American College of Sports Medicine (ACSM) fiziksel aktivite yönergelerine uymadığını ortaya koyuyor.

Florida Üniversitesi araştırmacıları uygulamaları aerobik aktivite, güç, direnç ve esnekliğe göre puanladı. İPhone ve Android için test edilen 30 popüler ücretsiz egzersiz uygulamasından sadece biri% 50'nin üzerinde genel bir puan aldı: 5 ila 60 dakika arasında güç, yoga, pilates ve esneme egzersizleri sunan Sworkit Lite.

Araştırmacıların "genel kalite puanı" na göre sıralanmış tam listesi:

"Çoğu uygulamanın olabileceği kadar güvenli olmadığını ve kullanıcılara Florida Üniversitesi Sağlık Sonuçları ve Politikaları Bölümü'nde doçent olan baş yazar François Modave, Health'e anlattı.

Journal of Medical Internet'te yayınlanan çalışma Araştırma ayrıca, uygulamaların çoğunda güvenlik yönergelerinin ve uyarılarının bulunmadığını veya oldukça zayıf olduğunu ve bu da yeni başlayan sporcuları yaralanmaya daha yatkın hale getirebileceğini keşfetti.

Araştırmacıların karşılaştığı bir başka sorun da uygulama ödeme duvarlarıydı. Kaynakların tümü ödendiğinde ve kilidi açıldığında bazıları ACSM'nin uygunluk kriterlerinin çoğunu karşılamış olsa da, ücretsiz erişim yoksa uygulamalar yine de güvensiz kabul ediliyordu. Modave, "Ücret alırsanız, en azından uygulamanın ücretsiz bölümünde içeriğin hala kanıta dayalı olduğundan ve gerçek uzman bilgilerine dayandığından emin olmalısınız," diyor.

Öyleyse, yapmalısınız ücretsiz fitness uygulamalarından uzak durmak mı istiyorsunuz? Zorunlu değil, ancak egzersiz bilgi kaynaklarınızı çeşitlendirmelisiniz.

Örneğin, egzersiz uygulamalarını kullanmayı gerçekten seviyorsanız, birden fazla program kullanabilirsiniz, böylece eksiksiz bir fitness rejimi elde edebilirsiniz, çalışmanın ortak yazarı da ekliyor ACSM Tüketici Bilgilendirme Komitesi üyesi olan Heather Vincent, PhD.

Vincent, "Benim tavsiyem, başlamak için her şeyi içeren bir uygulama bulmaya çalışmak olacaktır" diyor. "Ancak mükemmel, kullanıcı dostu seçeneği bulmakta zorlanıyorsanız, gerçekten yakın olabilecek ve bir veya iki bileşen üzerinde çok güçlü olan bir çift seçin. Bu bileşenleri tek bir uygulamadan yapmayı denemelisiniz ve belki de programı tamamlamak için farklı bir tane seçmelisiniz. "