Kenara Geçin, Aşk Dilleri: 'Güvenlik Yolunuzu' Biliyor musunuz?

Bu uzmana göre, bu "travma bilgisine sahip aşk dilleri" daha derin bağlantılara yol açabilir.

Yaşamlarında travma veya başka acı verici deneyimler yaşayanlar için, başkalarıyla güvenlik, en önemli konulardan biridir. Daha fazla insan hissetmenin anahtarları.

Bununla birlikte, bu deneyimler sevdiklerimizle iletişim kurmamızı ve ilk etapta güvende hissetmemizi zorlaştırabilir.

Dolayısıyla, bu güvenlik duygusunu nasıl yeniden bağlayıp kurabiliriz?

Bunun bir yolu, Güvenlik Yolları modelidir. Toronto merkezli bir psikoterapist olan MSW, RSW'den Jake Ernst tarafından oluşturulmuş bir araçtır. Bu polivagal tabanlı bir modeldir, yani sinir sistemimizin durumunu zihinsel sağlığımızın önemli bir parçası olarak ele alır.

Güvenliği samimiyetin önemli bir parçası olarak kabul ederken ve çevremizin bizi nasıl etkilediğini incelerken güvenlik duygusuyla Ernst, başkalarıyla olan bağlarımızı derinleştirebileceğimize inanıyor.

Başkalarının güvenliğe nasıl ulaştığımızı ve bu güvenliğe nasıl eriştiğimizi anlamasına yardımcı olmak için Güvenlik Yolları modelini yarattı.

Güvenlik Yolları nelerdir ve ilişkilere nasıl yardımcı olabilirler?

Aşağıdakileri anlamamıza yardımcı olabilecek üç kapsayıcı kategoriye (veya yollara) sahip sekiz farklı Güvenlik Yolu vardır. kendimizin ve başkalarının ihtiyaçları.

Kendi güvenlik rotanızı anlamak için kendinize şu soruyu sorarak başlayın:

Nereye sığınmalıyım?
Ne kendimi güvende ve güvende hissettiriyor mu?

Bunlar Ernst'in Instagram gönderisinde daha ayrıntılı bir şekilde açıklanıyor.

'Routes of Safety'yi travmadan haberdar aşk dilleri olarak görüyorum '

Ernst, "Sevginin oldukça soyut bir konu olduğunu görüyorum ve güvenliğin biraz daha somut olduğunu hissediyorum" diye ekliyor.

Kendi Güvenlik Yollarınızı anlayarak, nasıl sığınmak istediğinizi anlamaya başlayabilirsiniz. Bunu yakın olduğunuz kişilerin yöntemleriyle karşılaştırdığınızda davranışlarını farklı bir açıdan anlayabilirsiniz.

Ernst fırtına örneğini veriyor: "Fırtına koparmak, gerçekten büyük bir travma bilgisine sahip yeniden çerçeve yapabiliriz ... Bunun diğer kişi ile ilgili olmadığını, daha çok ihtiyaç duyan diğer kişinin özel bir geri çekilme. ”

Fırtına eylemini bir güvenlik arayışı olarak yeniden çerçevelendirerek, suçlama ve niyet merkezden uzaklaştırılır.

Ebeveynlere tanıdık gelebilecek başka bir örnek: Çocuklar genellikle ihtiyaçlarını iletme yollarını henüz geliştirmemişlerdir, bu nedenle ebeveynlerin hedef aldıklarını veya saygısızlıklarını hissettikleri şekilde davranabilirler.

"Ben Ernst, genellikle davranışı iletişim olarak yeniden şekillendirir, ”diye açıklıyor. "Bu nedenle, meydan okumayı veya karşılık vermeyi bratty olarak etiketlemenin aksine, genellikle ihtiyaçlarını savunurken onları yeniden çerçevelendiriyorum."

Routes of Safety modelinin cinsel bağlamda uygulamaları da vardır

Konu seks içeren samimiyet söz konusu olduğunda, özellikle bu modellerde rıza konusunda gezinmek için Güvenlik Yolları modelini kullanabiliriz Cinsel travma yaşayanlar.

Bu etkileşimlerde güvenlik çok önemlidir. Partnerinizin güvenliğe nasıl eriştiği hakkında bir diyalog açmak, bu savunmasız alanda kendilerini nasıl güvende hissettireceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir. Potansiyel tetikleyicileri önlemeye yardımcı olabilir.

Cinsiyetten önce güvenliğe giden yolları tartışmak, olumsuz bir tepki durumunda partnerleri uygun yardıma yönlendirebilir. Sonuçta, Private Retreat gerektiren bir ortağa kollarınızı sarmak istemezsiniz.

Kıvrılma ve BDSM ortamlarında, Güvenlik Yolları sahneleri müzakere etmede ve etkili bir bakım sonrası bakım sağlamada önemli olabilir.

Bu model, birden fazla kişinin ihtiyaçlarını karşıladığınız çok-aşklı ilişkilerde de kullanışlıdır.

Ortak A, Yapı ve Kesinlik gerektiriyorsa, programları birleştirmek için paylaşılan bir takvim oluşturabilirsiniz. Ortak B, Common Humanity'ye ihtiyaç duyuyorsa, savunmasız ve sabırlı olmanız önemlidir, çünkü size aynı nezaketi göstereceklerdir.

Ve kendinizi güvende hissetmek için Koruyucu Önlemlere ihtiyaç duyuyorsanız, radikal dürüstlük ve net özerkliğe ihtiyaç duyduğunuz ortaklar.

Her zamanki rotalarımızın daha az mevcut olduğu durumlarda (örneğin evde kalma emirleri veya evde tehditler olduğunda), rotalara bakabiliriz içeriden erişilenler: İç Yönlendirme ve Duyusal Geri Çekilme.

İlk tercihiniz olmasalar bile, yine de bir istikrar duygusu kazanmanıza yardımcı olabilirler.

Güvenlik Yolları her şeyden önce değil - ancak bunlar başlamak için önemli bir yer

İletişim kurmanın, ilişkileri düzeltmenin ve sevdiklerinizle daha yakın olmanın başka yolları da var.

Neyse ki, bu iletişim aracı çok dinamik; Güvenlik Yolları değişkendir. Muhtemelen birden fazlasına sahip olacaksınız ve her zaman aynı kalmayabilirler.

Sizin ve sevdiklerinizin nasıl sığınacağını bilmek, daha derin bir güven ve güvenlik sağlamanın en kolay yoludur. Ve sizi buna yaklaştıran her şey bir milyon değerindedir.